11 изненадващи начина да се събудите възможно най-скоро, според експерти
Ставането, когато все още се чувствате уморен, може да бъде трудно - особено когато осъзнаете, че трябва да сте доста на работаточно сега. И с дълги часове мрачност, простираща се пред вас, умората може да се почувства още по-смазваща. Но това е мястото, където всички умни начини да се събудите възможно най-скоро може да дойде по-удобно.
Въпреки че това обикновено се прави с атака на кафе и енергийни напитки, в крайна сметка може да се наложи да се обърнете към по-малко очевидни начини да се събудите . Тези трикове включват начини да накарате кръвта да тече към главата ви, начини да изчистите мътността от очите си и съвети за това как да се почувствате отново човек.
Разбира се, добрият сън винаги е най-добрият начин да постигнете това. Всеки би трябвало да хваща препоръчаното седем до девет часа на нощ , според Националната фондация за сън. И все пак, никой не е съвършен и понякога сънливостта ще царува.
Ако случаят е такъв, започнете, като сключите договор със себе си, за да спите повече тази вечер. Но дотогава изпробвайте някои от тези изискани трикове, за да се събудите и да преминете през деня, независимо дали се опитвате да тръгнете сутрин и да си попречите да отлагате на бюрото си. По-долу има няколко начина да направите точно това. И изненадващо, не се изисква кафе.
1. Оправете леглото си
Преди да се препънете от леглото и да се опитате да направите нещо друго, обърнете се надясно и го направете. „Докато оправяте леглото си, може би това е работа, която сте мразели тъй като сте били дете, за много хора този прост акт може да се почувства като първото ви постижение от сутринта и да ви остави енергични и готови да завладеете останалата част от деня си, „Сара Халок, холистичен диетолог и здравен треньор от GoodLooks , казва Bustle.
Звучи толкова просто и въпреки това е малък навик, който може да започне почивния ви ден на добър крак, да ви помогне да се почувствате по-подготвени и по този начин по-енергични.
2. Дръпнете косата си
Въпреки че този съвет може да звучи странно, той наистина може да ви помогне да се събудите. Всичко, което трябва да направите, е леко да дърпате косата си да тече кръв към главата ви , което може да ви помогне да се чувствате по-будни. А усещането също може да бъде от голяма помощ, тъй като лекият влекач ще ви помогне да се чувствате по-будни - и ще улесни продължаването на деня.
ahs roanoke истинска история
3. Отидете да погледнете небето
Дори ако се втурвате сънливо в офиса, и стеумираза да седнете, все още може да намерите време да прекарате няколко мига навън. Доказано е „пословичното„ глътка свеж въздух “ намалете чувството на стрес и умора “, отбеляза Кейт Братскиер в Huffington Post. Като отделите малко време за пауза, излезте навън и се разходете, може да ви помогне да се почувствате по-будни и готови да предприемете дейностите, които ви очакват след това. Ползите напълно ще си заслужават, така че отидете да си хванете лъчи.
4. Поп Супер ментов мента
Ако кимате, един бърз начин да се събудите е с хит ментова свежест, която може да се появи под формата на дъвка, ментови дъхчета и дори ментов чай. Ефервесцентните ефекти ще свърши чудесна работа да те събуди . И с дъвка някои изследвания дори показват, че актът на дъвчене мога да ви направи по-бдителни .
Ако сте склонни да се чувствате гроги или да спите по време на работа, дръжте под ръка няколко монетни дворове (от изключително силното разнообразие) и други освежаващи предмети, за да ги вземете бързо.
5. Прочетете малко художествена литература
Ако сте прекалено сънливи, за да се концентрирате на работа, може би е добра идея да се отдръпнете и да направите нещо друго за известно време. Това може да включва разходка или излизане на слънце, за да се почувствате съживени. Но можете и вие задълбайте в добра книга или се опитайте да направите нещо креативно. „Писането може (...) да помогне за събуждането на мозъка и тялото“, Лорън Минчен, MPH, RDN, CDN , казва Bustle. Така че, ако се чувствате сънливи, оставете си няколко минути да прочетете и може да се забавлявате веднага.
6. Изпийте студена чаша вода
Ако запасът ви от кафе е свършил, може да искате да си налеете студена (много студена) чаша вода. „Като (студен) душ, той ще задейства адреналина ви и засилват притока на кръв към мозъка ви ', Каза Братскиер, които са хубави неща, когато сте на секунди от заспиването.
Можете също изпръсквайте студена вода по лицето си за да се чувствате по-бдителни, благодарение на краткия шок, който ще ви осигури Просто влезте в банята, леко потупайте лицето си и продължете с деня си.
7. Помиришете етерично масло от жар
Винаги ли сте забелязвали колко ярки, щастливи аромати могат да ви развълнуват? Използвайте това във ваша полза, като съхранявате няколко етерични масла, скрити в бюрото ви, за моменти, когато сте допълнително уморени. „Евкалипт, мента и розмарин са всички аромати, известни с това, че имат повдигащи и енергизиращи ефекти - каза Ейми МартуранаСАМО. Така че вземете сънливия си Аз в магазина за здравословни храни и се запасете.
8. Озадачете се Събудете се
Ако сте твърде уморени, за да станете, да излезете навън или да налеете чаша вода, тогаванай-малкоможете да посегнете към забавен пъзел. - Ако не можете да стимулирате тялото си , стимулирайте мозъка си “, предложи Кевин Даум на Inc.com. „Опитайте кръстословица или играйте судоку.“ Всичко, което ще накара вашите мозъчни вълни да текат.
9. Направете конво с непознат
Да предположим, че стоите на автобусната спирка и усещате как клепачите ви се затварят. Най-доброто нещо, което можете да направите, е да се обърнете към човека до вас и да видите дали той не е на чата. „Да действаш уморен не е голяма работа пред приятели, освен пред нас телата са склонни да се събуждат доста бързо за да се избегне всякакъв вид социална неловкост “, каза Матюс Роджърс в Lifehacker. Като сте мили с тях, слушате какво имат да кажат и (надявам се) провеждате интересен разговор, може да се почувствате по-освежени.
10. Почерпете се
Въпреки че може да не искате да отидете на шопинг в полусънната си замаяност, помислете дали да се поглезите с нещо хубаво. „Прибързаността да се купува нещо ново е винаги добре за бонус - каза Даум. Може да получите на приятел малък подарък онлайн или да вземете свежи цветя по прищявка. Всичко ново и вълнуващо може да ви помогне да се събудите.
11. Обърнете главата си с главата надолу
„С крака, раздалечени малко повече от ширината на раменете, наведете се колкото можете и погледнете назад между краката си“, предложи Роджърс. - Огромният прилив на кръв към главата може бъдете голям пикап , само се уверете, че не се връщате твърде бързо, или замаяността заменя яснотата.
Ако трябва да се събудите бързо, тези трикове може да са точно това, от което се нуждаете, за да преминете през деня. Само не забравяйте, че няма да се спрат истинско изтощение на съня , и не са добър заместител на истинския сън.
Тази статия първоначално е публикувана на26 август 2016 г.