11 странни признаци на ниско самочувствие

Може да си мислите, че сте нинджа, когато става въпрос за скриване на несигурността си, но странни признаци на ниско самочувствие понякога са толкова подли, че може дори да не осъзнавате какво правите. Всичко, от езика на тялото ви до начина, по който действате след секс, дава на другите улики за чувството ви за собствена стойност. Дори когато изпращате текстови съобщения и кого каните на партита, това говори много.

И ако смятате, че тези навици с ниско самочувствие просто ви правят странни и уникални, грешите. Ниско самочувствие е реален проблем, който изисква реални решения. Наложително е да проверите самочувствието си, защото ниското самочувствие може да саботира вашата кариера , вашите взаимоотношения и вашето щастие, според Центъра за консултации и психично здраве на Тексаския университет. Ако ти никога не се чувствайте достатъчно добре , по-вероятно е да останете в неизпълняващи се връзки и посредствени работни места. Нещо повече, може да създадете стени, които да ви предпазят от значими взаимоотношения със семейството и приятелите.

Ако погледнете упорито живота си и навиците си, може да откриете, че начинът, по който живеете живота си крещи „Имам ниско самочувствие“. Но знанието е първата стъпка към подобряване на самочувствието и намиране на вътрешната сила да живеете живот, който ви прави истински щастливи.

1. Извинявате се, че живеете

Ако някой се блъсне в теб на улицата, извиняваш ли се? Хората с ниско самочувствие често страдат от грешен образ на себе си или от неточна представа за тяхната стойност. Според Института за самооценка и може наистина да се чувстваш така всичко, което се обърка, по някакъв начин е по тяхна вина .

Какво да направите вместо това:Когато чуете себе си да се извинявате, признайте, че извинението е неподходящо и си напомнете, че не сте направили нищо лошо.

2. Вие твърдите, че всичко е късмет

Когато ви се случи нещо страхотно, казвате ли, че просто сте имали късмет или благословия или сте били на точното място в точното време? Направяте ли крачка напред и дори казвате, че не знаете защо се е случило, защото не си достоен ? Истината е, че сигурно сте си работили задника, за да стигнете до там, където сте. Вашите таланти, интелигентност и личност също изиграха роля за вашия успех. Според Института за самоуважение те се наричат ирационални или нечестни самоизказвания . Други видове включват неприемане на комплименти, отклоняване на похвала и критикуване на други, които са в същата лодка.

Какво да правя вместо това:Когато някой ви направи комплимент, практикувайте просто да кажете „благодаря“. Също така, защо да не притежавате, че сте страхотни и сте получили тази промоция, защото виесанаистина добър в това, което правиш?

възрастта на ултронната кредитна сцена

3. Купувате неща, които всъщност не харесвате

Когато пазарувате дрехи или декорирате апартамента си, правите ли това с оглед на мнението на другите? В по-голям мащаб избрахте ли специалност, която смятахте, че ще впечатли родителите ви, вместо такава, която ще разшири мечтите ви? Сравняването на себе си с другите и живеенето за одобрение са убийци както на радост, така и на самочувствие.

Какво да правя вместо това: Спрете да се сравнявате с другите. „Отиди да попиташ Алис“ от Колумбийския университет каза: „Ако не можете да контролирате да се сравнявате с другите, какво ще кажете да се съсредоточите върху сходствата си с другите ?

4. Скриваш се в стаята си

Бихте ли предпочели да умрете, отколкото да сте в същия апартамент като съквартирант, който ви е ядосан? Притеснявате ли се непрекъснато другите да ви се ядосват, като същевременно пренебрегвате, че имате и чувства към ситуацията? Избягване на конфликти или казване на неща, които да успокоят другите е признак за ниско самочувствие, според Life Hack.

Какво да направите вместо това:Life Hack препоръчва да се използва „потвърждение като„ моето мнение има значение “или„ Живея автентично “.

5. Имате този странен навик

Може би обирате струпеи или хапете кожата около ноктите си или постоянно контролирате тялото си за косми, които можете да оскубете. Според Elements Behavioral Health, това се нарича компулсивно саморазправяне и това е често срещан навик на хора с тревожност или ниско самочувствие. Често е механизъм за справяне с неудобни чувства.

Какво да правя вместо това:Опитайте да запишете чувствата си в дневник, за да си осигурите друг изход. Може да се наложи помощ от терапевт, за да спрете, според Elements.

6. Каните онова момиче, което мразите, на всичките си партита

Хората с ниско самочувствие често са много загрижени за мнението на другите , според Университета на Ню Хемпшир Health Services. Те също са много загрижени за поддържането на мира. Може да е по-лесно да поканите своя враг и да й позволите да се държи с вас като глупости, отколкото да я изправите пред поведението, което не ви харесва, или да я отстраните от живота си.

Какво да правя вместо това:Важно е да избягвайте да преувеличавате или катастрофиращи събития в живота ви, според Центъра за психично здраве и консултации в Университета на Тексас. Това означава, че не е нужно да приемате, че всички ще ви мразят завинаги и няма да имате приятели и ще бъде голяма бъркотия, ако не поканите този човек, който не харесвате. Само не я канете.

7. Взимате повече дрямка сега, отколкото в предучилищна възраст

Според Маргарита Тартаковски, M.S. на PsyhCentral, ниското самочувствие има много физически странични ефекти , като умора. Дрямките също могат да бъдат тактика за избягване, когато имате много в чинията си или признак на депресия.

Какво да правя вместо това: Опитайте се да говорите с терапевт, за да помогнете да подобрите въздействието на ниското самочувствие върху живота ви. Можете също така да изпробвате практически съвети, като например по-добро хранене, достатъчно сън през нощта и упражнения, за да подобрите енергията си.

8. Измъкваш се след секс

Измъкването след секс може да означава, че сте получили това, което сте искали и сега искате да се приберете у дома. Или може да означава не си достатъчно уверен да мислите, че вашето свързване все пак ще иска да прекарва време с вас, след като стигне до домашната база. Хората с ниско самочувствие често имат хаотични връзки, които страдат поради постоянни чувства на недостойност , посочва Институтът за самоуважение.

Какво да правя вместо това:Преди да стигнете до голата част на вечерта, поговорете за очакванията. Бъдете откровени и попитайте дали датата ви е от типа хора, които харесват гости за една нощ.

9. Проверявате телефона си за несъществуващи съобщения

Когато има затишие в разговора или когато останете сами за минута на парти, скачате ли направо до телефона си, вместо да чатите или да се смесвате? Може би ви е скучно. Или може би не си уверен достатъчно, за да мислите, че други хора искат да говорят с вас или да се интересуват от това, което имате да кажете. Лошите социални умения могат да бъдат признак за ниско самочувствие , според The ​​Self Esteem Institute.

Какво да направите вместо това:Сканирайте партито за познати и вижте дали има някой, с когото се чувствате удобно да говорите. Ако не, проверете стаята за други самотници и кажете хей или се представете. Можете също така да потърсите парти игри, в които да се присъедините. Груповата настройка на игрите може да ви накара да се почувствате малко по-малко на място, както понякога могат да бъдат разговорите „един на един“.

10. Казваш наистина тъпи лъжи

Може би се опитвате да запазите мира или може би не смятате, че истината е достатъчно интересна, но през цялото време казвате малки бели лъжи. По-късно вие сте като 'OMG, защо казах това?' Това е често срещано поведение, според The ​​Self Esteem Institute, който посочва това хората с ниско самочувствие често носят маски или се правят на нещо, което не искат да получат одобрение.

Какво да правя вместо това:Позволете си да бъдете уязвими и изследвайте идеята, че хората все още ще те харесват докато разкривате истините си.

11. Никога не можете да изберете място за хранене

Това е цялото „какво искаш да ядеш?“ 'Не знам, какво искаш да ядеш?' разговор, усилен. Не само хората с ниска самооценка имат проблеми с вземането на прости решения , според Lifehack, но те често променят мнението си, когато решат нещо.

Какво да направите вместо това:Кажете си „сериозно, но светът няма да свърши, ако партньорът ми каже:„ Не, не искам Тако Бел “.

Ако откриете, че правите много от тези неща, може би е време да хвърлите добър, твърд поглед върху самочувствието си. Може да откриете, че животът е много по-лесен (и по-забавен), когато сте по-уверени в себе си.

Изображения: Гифи (11); Пексели