13 храни за махмурлук за успокояване на разстроен стомах

Груб махмурлук е нещо, което не бих пожелал на най-лошите си врагове. Удрящото главоболие, чувствителността към светлина, гаденето - това е ужасно. Искате да пълзите в леглото по цял ден и да се насладите на обилен чийзбургер и шоколадов млечен шейк. Не толкова бързо обаче. Комфортната храна, която обикновено достигаме сутрин след излизане, само влошава всичко. Алкохолът дразни храносмилателната ни система и кара стомасите ни да произвеждат повече киселина от обикновено, което води до киселинен рефлукс и коремна болка. Така че, когато обмисляте храни за кърмене на махмурлук , важно е да останете хидратирани, както добре обърнете се към храни, които са алкално образуващи - те ще помогнат на тялото ви да се детоксикира по-бързо.

Моят нощен махмурлук в неделя се състоеше от пържено пиле, картофени кожи, няколко Twixes и Coca Cola. Задоволяваше за около половин час върхове, после гаденето ми само се влошаваше. Науката доказва, че всичко подсладено или мазно ни дава временно повишаване на кръвната захар ; просто ще катастрофирате скоро след това и ще влошите лигавицата на стомаха си. Така че, по-добре е в дългосрочен план, ако посегнете към препитание, което да балансира глюкозата, както и да утеши корема ви. Вашият махмурлук ще изчезне много по-бързо.

Следващия път, когато се хванете за главата, чудейки се защо онзи допълнителен коктейл снощи , опитайте някоя от тези 13 храни, които за кратко ще върнат разстроен стомах в работно състояние.

1. Яйца

Тази основна закуска е пълни с аминокиселини , включително цистеин и таурин. Първият се отървава от токсините, които причиняват махмурлук, а вторият повишава функцията на черния дроб. Освен това протеинът, който получавате от яйцата, ще ви попречи да закусвате по-късно от вида пържена храна, която определено ще влоши корема ви.

2. Тост

Хлябът е добър източник на скучни калории това ще уталожи стомаха ви, вместо да го принуждава да работи твърде усилено по време на процеса на храносмилане. Няма нужда обаче да се задоволявате с нещо сухо и скучно. Направете занаятчийски тост от ръжен хляб, бекон, авокадо и домат . Завършете с поръсване на обръснат пармезан.

3. Супа

Супата с пилешка юфка и супата от мисо са два чудесни избора - те предлагат натрий и калий , което ще ви помогне задържат повече вода . Освен това са нежни към храносмилателната система. Внимание: избягвайте евтини консервни кутии, които са най-вероятно претоварени с неизвестни химикали и консерванти. Вашето тяло не е в състояние да обработва такива неща.

4. Банани

Огромното количество калий в тези ярко оцветени плодове помага за балансиране на нивата на солта в кръвта и това е важен електролит, който често се изчерпва след поредицата от джин и тоници. Поглезете се с бананови палачинки . Може би с малко Нутела се разпространи на върха?

5. Скъпа

Изцяло натурален, суров мед съдържа фруктоза, която помага за разграждането на алкохола по-бързо в стомаха. Това е също антиоксидант , така че изглежда правилно да намажете малко върху ръжените си препечени филийки или да ги поръсите върху домашно приготвени палачинки. Най-доброто средство за махмурлук обаче е мед, смесен в зелен чай , който облекчава гаденето и главоболието.

комиксите на чудото на черното небе

6. Овес

Обичам да си правя пара гореща купа овесени ядки от бананова фурма . Тази суперхрана е пълен с витамин В , калций, магнезий и желязо. Овес неутрализирайте киселините в корема си и повишават нивата на кръвната захар по добър начин; енергията, която получавате от нея, няма да ви накара да катастрофирате по-късно. Поръсете малко канела отгоре за допълнителна доброта.

7. Спанак

Тъмнозелените зеленчуци са пълни с витамин С, фолиева киселина и антиоксиданти . Не предписвам салата при изгрев слънце (макар че това не би било лоша идея); вместо това посегнете към a зелено смути с кокосова вода , който съдържа пет важни електролита. Полудете и смесете малко киви и ягоди.

8. Домати

Стомахът и стомашно-чревният тракт са доста раздразнени от алкохола, така че ликопен в доматите може да намали това възпаление. Но без коса на кучето - кажете не на Кървавите Мери! Вместо това просто пийте доматен сок или сглобете вкусен домат, маруля, яйце и сандвич майонеза .

9. Картофи

Преди да се развълнувате прекалено, нямам предвид пържени картофи, капещи от мазнина. Вместо това направете a Hangover Hash с екстра върджин зехтин . Меки, скорбялни храни като картофи също ще намалят гаденето и ще повишат инсулина ви помагат за разграждането на алкохола . Имайте хаш с пържено яйце отгоре и ще бъдете повече от доволни.

10. Аспержи

Това е вашето ново тайно оръжие. Аспержи съдържа решаващи ензими в разграждането на алкохола в храносмилателния тракт. Освен това има високо съдържание на аминокиселини и е полезно за черния дроб. Опитай печен чесън със зехтин и може би малко нарязани кедрови ядки. Yum!

11. Лимони

Те са отличен източник на алкални - точно за какво жадува корема ви. Не се притеснявайте, няма да ги обелите и да ги ядете като портокали. Пийте много филтрирана вода с прясно изцеден лимонов сок или, още по-добре, направете своя лимонада , подсладени естествено с мед. Тези напитки ще успокоят лигавицата на стомаха, както и ще помогнат за по-бърза детоксикация на тялото ви.

12. Хумус

Нахутът съдържа добро количество B6 , който може облекчаване на симптомите на махмурлук , включително разстроен стомах. Те също са добър източник на протеини. Това е вашият шанс да имате отстрани няколко пълнозърнести бисквити, които имат същия ефект като препечен хляб - лесни за корема и добри за балансиране на кръвната захар.

дамски кожени бойни ботуши

13. Паста

Спагети със сос от маринара звучи като чудесен обеден уикенд, нали? Добре, макароните увеличават отделянето на глюкоза в тялото ви, като повишава инсулина ви и ви пречи да посегнете към преработените захари по-късно. Въпреки това избягвайте кремообразните сосове. Всичко това мазнини и млечни продукти може да накара стомаха ви да се почувства ужасно.

Изображения: Рейчъл Хатауей / Flickr (1); Giphy (13)