Живот

14 причини тялото ви да се чувства подуто

Без значение по кое време на месеца е, усещането за подуване може да ви отблъсне. Дори да знаете, че менструацията ви е зад ъгъла, пак можете да се чудите защо изведнъж сте собственик на подпухнал глезен или подут корем. Когато обаче се подуете, обикновено има добра причина за това. Въпреки че има много малък шанс това да се дължи на нещо сериозно, като бъбречно заболяване, справяне с подути части на тялото обикновено не е толкова голяма сделка. Въпреки това е добре да разберете какъв е проблемът, защото това може да ви даде удар в дупето, от което се нуждаете, за да ощипвате тези малки ежедневно навици, които всъщност са несъгласни с тялото ви .

За съжаление жените справят се с подуване и подуване на корема по-често от мъжете. Робин Чуткан, доктор по медицина, гастроентеролог и основател на Храносмилателния център за жени, каза предАтлантическиче дебелото черво на жените е с 10 сантиметра по-дълго от мъжкото , което според тях има нещо общо с това, че може да абсорбира повече течност по време на цялото раждане. Освен това дебелото черво пада надолу в корема, където се бори за пространство с нашите яйчници, матката, фалопиевите тръби и пикочния мехур. Ние също разбира се справете се с повече хормонални промени . Съберете всичко това заедно и имате рецепта за много подуване.

Но докато сте настроени на сигналите, които вътрешността ви изпраща, ще бъдете добре подготвени да хвърлите този балон в зародиша. Ето 14 причини, поради които тялото ви се чувства подуто .

писък кралици зелено меани

1. Вие сте PMSing

Нека първо отстраним очевидното от това: Една от многото ви суперсили е, че през седмицата, водеща до вашия период, много неща се увеличават по размер. За един, гърдите ви стават нежни и подути тъй като яйчниците ви отделят хормона прогестерон в млечните канали. Но работата на прогестерона все още не е завършена - той също се обединява с естроген, който също се променя през тази седмица и заедно причиняват голямо задържане на течности. В резултат на това стомахът ви се подува, труден е на допир и едва можете да обуете тези дънки.

Следвайте основните правила, ако искате сведете отока до минимум : спи много, хидратирай и се пази от солени и сладки храни.

2. Или пиете твърде малко, или твърде много вода

По-вероятно е твърде малко. Когато си дехидратирани, кръвоносните Ви съдове се уголемяват , което води до подуване на стомаха, лицето и дори ръцете и глезените. За да избегнете събуждането като човешки балон, пийте висока чаша вода през нощта преди да скочите в леглото и започнете деня си с малко вода (за предпочитане с лимон).

От друга страна, коремът ви може да е изпъкнал, защото и вие сте се извивалимногоH2O. Ако изпиете една четвърт или повече вода на едно седене, може да се окажете сериозни подуване на корема и дискомфорт в стомаха . Това е много по-вероятно да се случи, ако хвърляте обратно много вода с други течности или храна, която вече е в корема ви.

3. Хранете се твърде много със сол

Толкова съм виновна за това. Наскоро трябваше да взема съзнателно решение намали използването на солницата , но се отплати, защото сега се събуждам с подпухнали бузи далеч по-рядко. Ако току-що сте се откъснали от солена храна, не се изненадвайте, ако краката, глезените и дори устните ви са подути. Това е състояние, наречено оток, и то от цялото задържане на течности . Вие не сте в никаква опасност, но това е знак, че трябва да лежите малко за малко сол и да пиете много вода.

Разбира се, ако се събуждате редовно с този вид подуване, може да се наложи да помислите за цялостен ремонт на вашата диета. Пазете го 1500 mg натрий на ден , което се равнява на около 0,75 чаени лъжички сол. Също така, бъдете внимателни с храненето през цялото време: казва Американската асоциация за сърдечни заболявания 75 процента от натрия консумират американците всъщност идва от ресторантски храни и други преработени храни. Време е да започнете да експериментирате в кухнята.

4. Запек сте

Ако коремът ви е подут и твърд на допир и знаете, че менструацията ви не е зад ъгъла, попитайте се кога сте какали за последно. Официално, ако имате по-малко от три изхождания на седмица, изпражненията ви са твърди и имате някои коремни болки, вие сте запек . Друг сигурен знак е, че коремът ви изпъква повече от нормалното. Току-що сте архивирани, приятелю, така пийте повече вода и вземете малко фибри във вашата система.

5. Имате непоносимост към лактоза

Необходими са само половин час, докато коремът ви се подуе, след като сте изпили чаша мляко. Тъй като телата ни произвеждат все по-малко лактаза с напредването на възрастта, ензимът, от който се нуждаем, за да разгражда кравето мляко, става по-трудно смилаем млечни продукти като възрастен .

Непоносимостта към лактоза е много по-често срещана отколкото си мислите, особено сред цветнокожите. Най-малко 98 процента от югоизточните азиатци, 90 процента от азиатските американци, 74 процента от индианците, 70 процента от афро-американците и повечето евреи, латиноамериканци и индийци имат това. Така че, ако попадате в някоя от тези категории, вижте дали изхвърлянето на млечни продукти от вашата диета не премахва отока.

6. Вие сте чувствителни към глутен

Ако не сте оборудвани за правилна обработка на глутен, това причинява автоимунен отговор в чревните стени , което причинява подуване, коремна болка и газове. Това се нарича официалновилозна атрофия, и ви предпазва от смилане на глутен. Не е нужно да сте алергични към глутен или да имате заболяване като целиакия, за да го направите да се подуете от храни като хляб и тестени изделия . Възможно е вашата система да е изключително чувствителна към глутен, така че трябва или да намалите консумацията му, или изобщо да я изхвърлите от диетата си.

7. Консумирате твърде много изкуствена захар

Ето моето горещо мнение за изкуствените подсладители: те са зли. Причината, поради която нямат никакви калории, е, че те са специално създадени байпас абсорбция в тънките черва и вместо това отидете направо до дебелото черво, където те ферментират с чревните бактерии - оставяйки ви газове и подут корем . Прекъснете с изкуствена захар за известно време и вижте дали подутият ви стомах не започва да отшумява.

8. Ядеш храната си твърде бързо

Преди си мислех, че майка ми лъже, когато казваше, че отнема цели 15 минути за моята мозък, за да получа сигнала от стомаха си, че съм пълен . Е, в известен смисъл тя беше - всъщност отнема 20 минути. Ако сте от хората, които ускоряват обичайното хранене (присъединете се към клуба), може да се справяте с подут корем от време на време, поради преяждане и поемане на повече въздух, докато се разхождате. Отделете целия си час за обяд, за да дъвчете бавно и всъщност се насладете на този ваш сандвич.

9. Трябваше да пиеш твърде много снощи

Трудното пиене също може да бъде a виновник за различни подути части на тялото . Пиенето на много алкохол, особено по-тежките варианти като бира, много прилича на яденето на голямо, богато ястие. Това кара вас и стомаха ви да се чувствате супер пълни. Излишни количества от алкохолът също разкъсва лигавицата на стомаха ви , което води до възпаление, след това подуване на корема. Всичко, което можете да направите сега, е да хидратирате, да си починете и да стоите далеч от излишния натрий.

10. Не сте се движили достатъчно

Колкото по-малко движите тялото си, толкова по-малко по-малко действие получава вашата храносмилателна система . В резултат на това нещата може да се забият и изведнъж вие сте по-раздута, по-газирана версия на себе си. Може би прекалено дълго седите на бюрото си, без да ставате и да се движите от време на време. Ако не използвате стоящо бюро (което трябва сериозно да обмислите!), уверете се, че сте на крака поне веднъж на час в продължение на 10 минути.

И да не забравяме упражненията. Повишаването на сърдечната честота може да ви помогне изхвърлете токсините в тялото си които са в застой от известно време. Йога е доброто място за започване, тъй като е известно, че изпуска много различни подути части на тялото ви, включително краката, краката и корема.

jodi arias затворнически живот

11. Изяли сте твърде много фибри

Макар че фибрите са хранителни вещества, които 97 процента от американците не получават достатъчно, има моменти, когато случайно консумирате твърде много от него. Суровите храни имат своите предимства, но яденето на твърде много на едно заседание ще ви надуе , тъй като чревната ви флора има проблеми с боравенето с всички тези фибри наведнъж.

Пиене a достатъчно количество вода заедно с приема на фибри е от решаващо значение, за да може влакното да си върши работата правилно. Разтворимите фибри абсорбират водата, а неразтворимите фибри я улавят. И двете действия гарантират, че се чувствате сити, предотвратяват скока на кръвната захар и добавят влага в отпадъците, за да можете лесно да се качите. Ако обаче не се справи с водата, всички тези влакна се превръщат твърдо като камък. Стомахът ви ще се подуе, но не е задължително да спре дотук. Глезените, прасците и ръцете също се подуват.

12. Току-що слязохте от самолет

Течността се натрупва в тялото ви когато сте във въздуха десетки хиляди фута и напълно неактивни на мястото си. Кръвта не се движи толкова лесно до ставите и крайниците, така че подутите глезени и крака са много чести, когато летите. Това не е нищо сериозно, но трябва да се движите колкото се може по-често, да избягвате алкохола и да разпъвате тялото си. Искате да избегнете възможност за развитие на кръвен съсирек в краката .

13. Имате леко нараняване

На тялото първият отговор на почти всяко нараняване е възпаление . Течността се натрупва естествено около раздразнената зона. Това е или оток, който е подуване в тъканта извън ставната капсула, или излив, който е подуване вътре в ставната капсула. Така или иначе, дребни спънки и паданията могат да доведат до подуване на глезена , коляно, стъпало, китка и т.н. Починете го известно време, сложете малко лед върху него и го повдигнете.

Ако тези наранявания се случат, когато бързате, като че сте паднали, докато се разхождате по улицата, адреналинът ви може да е бил толкова висок, че дори да не сте осъзнали с каква травма си имате работа. Ако подуването се появява през първите два часа , отидете на лекар. Това може да е хемартроза, когато кръвта всъщност попада в ставната капсула.

14. Имате състояние или заболяване, за което не знаете

Ако подуването навсякъде е често срещан рецидив, може да се случи нещо по-сериозно, за което да не сте наясно. Например, над 90 процента от хората, които имат бъбречно заболяване, дори не знаят все пак има някои видими признаци, които сочат към неговото съществуване. Намалената бъбречна функция води до задържане на течности, което води до подуване на глезените и краката и постоянно подпухнали очи. Също така, a подутата долна част на тялото може да означава, че кръвта ви не се изпомпва правилно, което сочи към сърдечни заболявания. И накрая, ако винаги имате подут корем, особено след хранене, има вероятност да живеете със синдром на раздразнените черва (IBS).

Без значение какви са симптомите Ви, ако те са постоянни, обадете се на Вашия лекар и незабавно ги посетете. Защото колкото и да е досадно подутото тяло, то дори не се сравнява с последиците от несъзнателното живеене с болест, която може да компрометира качеството на живота ви.

Искате повече здравно покритие на жените? Вижте новия подкаст на Bustle,Честно казано, който се занимава с всички въпроси, които се страхувате да зададете.