3 Физически странични ефекти на тъгата
Никой не обича да е тъжен и не мисля, че никой от нас харесва какво се случва с телата ни, когато сме тъжни . Но въпреки че се чувства абсолютно ужасно, всъщност може да бъде добре за нас да се чувстваме тъжни от време на време. Така че, въпреки че тъгата понякога буквално може да навреди, важно е да се оставите да я почувствате - защото независимо дали това се дължи на загубата на любим човек, краят на близка връзка, неочаквана, но голяма промяна в живота или нещо по-малко, тъгата е необходима част от живота, която често предшества личностното израстване.
Това каза, тъгата може да има отрицателни физически странични ефекти също, които варират от нарушения в моделите на съня ви до повишен риск от инфаркт и инсулт. Освен това, докато тъгата и депресията не са едно и също нещо , както тъгата, така и депресията имат много от същите физически странични ефекти - така че игнорирането на продължителни периоди на тъга всъщност може да бъде доста вредно за вашето здраве.
Ако напоследък много се чувствате тъжни, знайте, че е напълно ОК да не бъдете щастливи през цялото време - но също така посочете, че сте наясно през какво преминава тялото ви, когато сте тъжни. Това може да ви помогне да мотивирате да развиете по-здравословни начини за справяне с тъгата и дори да ви помогне да намерите пътя към доброто настроение. Ако обаче механизмите ви за справяне не успеят и тъгата ви продължава седмици, помислете за разговор с Вашия лекар, преди емоционалното Ви здраве да наруши вашите взаимоотношения и живота Ви. Ето три неща, които се случват на тялото ви, когато сте тъжни .
лошият яйчен лош
1. Сърцето ви буквално боли
Вярвате или не, можете буквално умират от разбито сърце . Ако тъгата ви е резултат от скръб (особено ако скърбите за загубата на близък човек), може да сте изложени на по-висок от средния риск за развитие на разстройство, наречено кардиомиопатия или „синдром на счупено сърце“. Когато това се случи, тялото ви може да възприеме скръбта ви като стрес (или всъщност може просто да се превърнете стресирана от интензивността на вашата скръб); това може едновременно да отслаби имунната ви система и да улесни вашата симпатикова нервна система да започне вашата реакция „битка или бягство“.
Както може би вече знаете, когато този отговор се задейства, тялото ви освобождава хормоните на стреса кортизол и адреналин и твърде много от тези хормони могат да доведат до високо кръвно наляганеивисока кръвна захар. И има още по-страшни новини: Ако изпитвате особено тежък епизод на кардиомиопатия, сърцето ви може да спре да изпомпва кръв толкова силно, колкото е предвидено, което води до симптоми на инфаркт като болка в гърдите, задух, болка в ръцете и изпотяване . Кардиомиопатията може да доведе и до сърдечна недостатъчност - така че макар че е малко вероятно да развиете кардиомипатия от тъга, все пак е добро напомняне да приемете сериозно тъгата, свързана с мъката, и да се грижите за себе си.
2. Подобряват се Вашите умения за разпознаване на лице и припомняне на паметта
Въпреки че тъгата най-вече е гадна, тя може да дойде с това едно голямо предимство. През август 2011 г. LiveScience разговаря с Питър Хилс - изследовател и когнитивен психолог от Angila Ruskin Universtiy в Англия - за експерименти, които той помогна да проведе по отношение на тъгата при студенти. Неговите открития показаха това тъжните хора са по-добри в разпознаването на лица отколкото хората, които са в щастливи или неутрални настроения. Очевидно е, че тъгата води до сложно мислене, а сложното мислене улеснява някой да разпознава лица.
Тъгата също може да ни помогне да си припомним миналото по-ясно. Джоузеф П. Форгус докладва в статията си от юни 2014 г. за Калифорнийския университет в БърклиПо-голямото доброче тъгата подобрява вниманието ни към детайла . Така че докато да бъдеш щастлив определеночувствапо-добре, отколкото да бъдем тъжни, това може да доведе и до по-малко фокусирана и внимателна обработка, което може да ни накара да включим невярна информация в спомена за нашите спомени. И така, вие отивате - вашите тъжни спомени може да се почувстват по-ясни от вашите щастливи, просто защото сте обръщали повече внимание по време на тъжните си времена.
3. Вашите промени в апетита
Ако някога сте преминали през особено опустошителна раздяла , тогава вече знаете как тъгата може да обърка апетита ви - но може би не знаете защо. Експертите твърдят, че силната тъга води до висок стрес и отслабена имунна система - тъй като имунната ни система се намира в червата ни, не е изненадващо, че апетитите ни се променят, когато имунната ни система се промени. Когато преживяваме сърдечни болки, това привежда телата ни в състояние на поправка - това означава, че те трябва да работят извънредно, докато не се върнем в състояние на покой, а също така означава, че апетитите ни вероятно няма да се върнат към нормално дотогава, или.
Така че, макар че това означава, че трябва да полагате допълнителни специални грижи за себе си, когато сте тъжни, това също означава, че тъгата е нещо повече от лошо настроение, което можете просто да вдигнете с рамене или да „преодолеете“, както някои от вашите по-малко полезни приятели може да си помисли. Тъгата е много реална - и както всяко друго съвсем реално събитие в живота ни, отнема известно време, за да се преодолее.