3 начина за израстване в токсично семейство ви засягат

Така че най-накрая сте поставили известно разстояние между себе си и вашето токсично семейство . Добре за теб! Независимо дали сте спря да говори Към твоя токсични родители изцяло или просто са построени някои много здрави емоционални граници за да се предпазите, сте направили удивително трудна и удивително важна стъпка към изграждането на по-щастлив и здравословен живот.

Иска ми се да можех да ви кажа, че цялата упорита работа свърши. Но като колега, избягал от нефункционираща семейна ситуация, знам, че наследството на вашето токсично семейство отнема малко повече време, за да се разклати - особено след като вероятно се справяте с някои много реални емоционални или психични предизвикателства поради вашето възпитание.

боли ли ви татуировки на китката

Разбира се, не е правило всички деца, отглеждани в нефункционална среда, да растат с емоционални или психични проблеми. Всяко нещастно семейство е нещастно по свой начин, както се казва, и вие сте най-добрият съдия на собствения си опит. Но специалистите по психично здраве са единодушни, че често има психологически последици от трудно детство. Всъщност бразилско проучване от 2014 г. потвърди, че има по-високи случаи на проблеми с психичното здраве при деца от дисфункционални семейства . Понякога можем да бъдем толкова заети, опитвайки се да отблъснем спомена от детството си, че да забравим да се грижим за собственото си психично здраве.

Влизане в терапия да се справиш с проблемите си често е най-важната първа стъпка за напредването на възрастното дете от токсично семейство - и това не те прави „повредени стоки“ или някой, който „хленчи за детството ти“. Вижте списъка по-долу с три често срещани проблема, с които децата от токсичните домакинства често трябва да се справят - и знайте, че не сте сами, ако ви звучат познати.

1. Тревожност

Тревожността е един от най-често срещаните проблеми с психичното здраве в Съединените щати, така че със сигурност се отразява на много хора, които са имали напълно идилично възпитание. Но децата, които растат в токсични домове, често имат изключително интимна връзка с тревожни разстройства - едно проучване от 1998 г. установява връзка между тях родители с генерализирано тревожно разстройство и нефункциониращ дом и много изследователи на психичното здраве смятат, че тревожността е изключително често срещан проблем сред възрастните деца в нефункциониращи домове.

Във вашето токсично семейство родителите ви може да са ви накарали нездравословно да осъзнаят собствените си тревоги (като правят неща като отказ да ви позволят да правите нормални детски дейности, основани на преувеличен страх от последствията), или може дори да ви накажат, че проявявате рано признаци на тревожно разстройство, което те може да са осмивали като „неподчинение“. Както пише Сюзън Форвард в класическата си книга по този въпрос, Токсични родители :

Децата, които не са насърчавани да правят, да се опитват, да изследват, да овладеят и да рискуват да се провалят, често се чувстват безпомощни и неадекватни. Прекомерно контролирани от тревожни, страховити родители, тези деца често стават тревожни и страшни.

Токсични родители , $ 14, Amazon

Като дете го преживях и по двата начина - безпокойството на майка ми й попречи да ми позволи да участвам в нормални детски преживявания като ходене през малката си крайградска улица сама и тя се подигра на собствената ми социална тревожност като нещо, което ме направи жалък.

Какво можеш да направиш?Когато се справяте с безпокойството, независимо от причината, получаването на професионална помощ е от съществено значение. Но когато тревожността ви е предизвикана или изострена от токсична домашна ситуация, терапията за разговори моженаистина липомощ, особено когнитивна поведенческа терапия , което може да помогне на хората да се научат на негативни мисловни модели и да им даде по-голямо чувство за контрол в живота им.

2. Проблеми при взаимодействието с другите

Без значение какъв е техният специфичен произход, децата от токсични семейства често имат проблеми да позволят на други хора да се доближат до тях, дори след като са отделили място между себе си и семействата си. Според психологическо проучване от 1989 г. на възрастни деца на алкохолици , „Възрастните, отглеждани в неработещи семейства, често съобщават за затруднения във формирането и поддържането на интимни отношения, поддържане на положително самочувствие и доверие на другите; страхуват се от загуба на контрол и отричат ​​своите чувства и реалност.

Може би родителите ти са те възпитали да вярваш, че някой извън семейството не е надежден и търси начини да те нарани. Може би начинът, по който те нараняват родителите ти е накарал да затрудниш връзките с връстниците си. Може би сте държали приятели на една ръка разстояние, когато сте израствали, защото сте се страхували да ги срещнете с родителите си или да разкажете на другите за вашия нефункционален домашен живот - а сега, когато сте възрастен, нямате идея откъде да започнете, когато става въпрос за запознанства, създаване на приятелства или дори просто да се държите приятелски на работа.

Или може би чувствате обратното - одобрението на родителите ви беше толкова непредсказуемо, че търсите любов навсякъде, сближавате се твърде бързо с приятели и любовници, във връзки, които в крайна сметка се сриват и изгарят (точно тук, пич).

Отново от Forward's Токсични родители :

Повечето възрастни деца на токсични родители израстват с огромно объркване относно това какво означава любовта и как трябва да се чувства. Родителите им са им правили изключително нелюбезни неща в името на любовта. Те разбират любовта като нещо хаотично, драматично, объркващо и често болезнено - нещо, за което трябва да се откажат от собствените си мечти и желания. Очевидно любовта не е в това. Любовното поведение не ви пречи, не ви държи в равновесие или създава чувство на омраза към себе си. ... Истинската любов създава усещане за топлина, удоволствие, безопасност, стабилност и вътрешен мир.

Какво можеш да направиш?Още веднъж, терапията винаги е невероятно място за започване. Тя може да ви помогне да разберете какви са здравословните граници и как да се страхувате по-малко от взаимодействие с другите.

Има и много страхотни книги за самопомощ там, занимаващи се с тези въпроси. Групи за подкрепа на деца с дисфункционални възрастни, като Възрастни деца на алкохолици , може също да помогне на хората да се научат да се свързват с другите в контролирана среда, където всеки разбира какво сте преживели. (Ако не можете да отидете лично, онлайн групите също могат да ви помогнат. Reddit's отгледани отнарцисисти е чудесен пример за онлайн група за поддръжка, която може да ви помогне да осмислите опита си и да предприемете предварителни стъпки към общуване с другите по открит начин.)

който беше единственият неженен президент

3. Трудност да се доверим на реалността

Децата от нефункциониращи домове често забелязват рано, че техният опит от реалността и опитът на родителите им за реалност са много различни - като те биха могли да са на две различни планети.

Може би майка ти твърди, че стаята ти е мръсна, когато явно не е била, и така или иначе те е наказала за това. Може би баща ви си спомня парти за рожден ден, което беше помрачено от насилствени спорове като „прекрасен ден за цялото семейство“. Може би родителите ти са се впуснали в теб, защото си „развратна“, когато дори никога не си държал никого за ръка. Без значение как се представя, изкривената реалност на родителите ви - обикновено придружена от отстъпка от собствената ви реалност и преживявания - ви насърчава да не се доверявате не на собствените си емоции, а може би дори на собствения си сензорен принос.

Според информационен доклад, съставен от Тексаския женски университет, „В повечето дисфункционални семейства децата са склонни да се научават да се съмняват в собствената си интуиция и емоционални реакции. Описаното по-горе поведение понякога се нарича „ газова светлина ' или ' изместване на реалността - практика или да се опитвате съзнателно да объркате някого за фактите и реалността, за да ги контролирате, или да сте толкова объркани за това, което се случва, че сте лош съдия за реалността, и толкова страхлив и агресивен, че наказвате деца, че ви противоречат.

Моето собствено детство беше отвратително с подобни неща. Майка ми постоянно разпитваше всеки елемент от моята реалност, от това дали моите гаджета ме обичат до това дали има „редовен“ цикъл на нашата пералня. Това ме остави толкова объркан и объркан, че и до днес често не се доверявам на способността си да преценявам емоциите на другите или на собствения си спомен за всичко, което съм правил в ежедневието си.

Какво можеш да направиш?Ти го отгатна! Терапия. Както отбелязва същият доклад на Тексаския университет за жените, „Често външна подкрепа предоставя обективна перспектива и така необходимото потвърждение, което ще ви помогне да се научите да се доверявате на собствените си реакции. “

защо котките се страхуват от краставиците

Но външната ви поддръжка не трябва да бъде ограничена до професионалисти. Можете също така да помолите близки приятели и партньори, които разбират ситуацията ви, да ви помогнат, като предоставите положителна обратна връзка относно правилното ви изземване или четене на ситуации или като предоставите подкрепа, когато поставяте под въпрос собственото си чувство за реалност. (Често набирам гаджето си, за да потвърдя за мен, че току-що съм имал напълно приятна размяна с наемодателя ни, където никой не ми се сърди и т.н.)

Също така лично открих воденето на журнали и списъци, които да осигурят добра връзка с реалността. Помага ми да си спомня нещата, които са се случили през даден ден, и се засили от собствената способност да се доверя на собствените си емоционални реакции, както и разбирането ми за емоционалните реакции на другите.

Нещата може никога да не станат идеални за никой от нас. Но нещата могат да станат толкова по-добри, ако просто разпознаем начините, по които сме наранени, и започнем да се оставяме да се излекуваме.

Изображения: AMC; Giphy (3)