42 умни неща Фитнес треньори и атлети се кълнат
Пазаруване
Ние препоръчваме само продукти, които обичаме и които смятаме, че и вие ще го направите. Може да получим част от продажбите от продукти, закупени от тази статия, написана от нашия търговски екип.
отМария КасаноАктуализирано:9 януари 2022 гПървоначално публикувано:16 октомври 2021 г Ако сте на пазара за домашна фитнес рутина, на пазара няма недостиг на джаджи за тренировка и умно оборудване за самообслужване. От една страна, това е страхотно нещо (определено има много възможности за избор), но от друга страна, не винаги е лесно да се стесни изборът до нещата, които всъщност работят. Ето защо Bustle се обърна към експертите, за да намери най-ефективните продукти за домашен фитнес на Amazon.
Преди да се потопите в препоръките обаче, важно е да отбележите, че най-добрите фитнес продукти за вас може да се различават от най-добрите фитнес продукти за някой друг, тъй като всеки се движи и възстановява по различен начин. Поради тази причина интервюирахме всички - от лични треньори и хиропрактики до инструктори по йога и бивши олимпийци, да не говорим за няколко основатели на фитнес компании - за да подчертаем гамата от гениални продукти там.
Продължете да четете, за да разгледате тези 42 препоръки от фитнес експерти от различни среди, плюс защо те обичат и използват тези продукти сами. Най-добрата новина? Всички те могат да бъдат намерени в Amazon, така че са лесни за поръчка и достъпни.
един
Най-гладките планери, които този основател на фитнес студио е използвал някога
SKLZ Slidez Двустранни дискове за планер за упражнения Amazon
Вижте на Amazon Тези планери кара те да си мислиш, че си отново на реформатор по пилатес! пише Аманда Джени, инструктор-основател на Превързани . Това е най-гладкото плъзгане, което съм намирал от всички планери на пазара. Обичам ги, защото горната част на планера е подплатена, така че можете да извършвате работата с дъски удобно от коленете си, без да се изплъзвате. Бонус, дъното се усеща, така че да не надраска дървените ви подове! В момента те имат обща оценка от 4,5 звезди от над 700 рецензенти.
костюми за хелоуин плюс размер 5x
две
Някои резистентни ленти за вашите пръсти и предмишници
IronMind Expand-Your-Hand Bands (10 пакета) Amazon
Вижте на Amazon Тези, които работят дълги часове пред компютър и извършват някаква физическа активност, в крайна сметка могат да страдат от болка в предмишницата или лакътя от прекомерна употреба, пише Джеймс де Лейси, Магистър по спорт и физически упражнения и професионален треньор по сила и кондиция по ръгби. В Разширете лентите си за ръце тренирайте мускулите, които никога не се натоварват по време на редовни упражнения. Като балансирате мускулите на пръстите и предмишниците, можете да облекчите много болка в лакътя и предмишницата, прекомерно натоварена. За получавате пакет от 10 в пет различни нива на устойчивост и те са цветно кодирани за удобство.
3
Дъска за клатене, която предизвиква вашия баланс, ядро и сила
EVERYMILE Wobble Balance Board AmazonВижте на AmazonСпоред Алън Конрад (BS, DC, CSCS и хиропрактик за ръгби отбора на Blackthorn в Северен Уелс, Пенсилвания), използването на тази дъска у дома ще предизвика вашия баланс, ядро и сила, тъй като дъската използва баланс и проприоцепция, за да помогне за подобряване на цялостната стабилност на ядрото. На върха, EVERYMILE клатеща се балансираща дъска има нехлъзгаща текстурирана повърхност, а на дъното има заоблен, устойчив на разкъсване балон, който позволява завъртане на 360 градуса и наклон от 15 градуса. Предлага се и в осем различни цвята, всички с вградени дръжки.
4
Този масажор, който е най-добрата покупка, която всеки спортист или фитнес ентусиаст може да направи
melonsun Trigger Point Massager Tool Amazon
Вижте на Amazon Според Garret Seacat, CSCS и главен треньор на Абсолютна издръжливост , без съмнение най-добрата покупка, която всеки спортист или фитнес ентусиаст може да направи е a масажор за тригерни точки , който използва плътни възли и ливъридж, за да получи почти всяко труднодостъпно място. Това евтино ( или около това) устройство може да се използва за масаж на различни възпалени места по тялото ви, облекчаване на напрежението и подпомагане на достигането на тригерни точки сами. Те са лесни за използване и могат лесно да се съхраняват, когато не се използват.
5
Този мощен инструмент за пилатес за подсилване на вашите упражнения за постелка
балансирано тяло SmartBell Amazon
Вижте на Amazon Упражнявайте повече енергия [...] с това мощно оборудване за пилатес, което тонизира и укрепва всички мускулни групи, Joy Puleo (MA, PMA-CPT и Образование за балансирано тяло програмен мениджър) пише за балансирано тяло SmartBell . Само като държи удобните си дръжки по време на рутинната ви пилатес (или всяко друго упражнение с постелка), той се насочва към основните мускули на корема, гърба, раменете и гърдите. Предлага се и в пет стилни цветови варианта.
6
Пръстен за пилатес за повишаване на съпротивлението по време на рутината ви
балансирано тяло Ultra-Fit Circle Pilates Ring Amazon
Вижте на Amazon Puleo също препоръчва това Пръстен за пилатес , който има обща оценка от 4,7 звезди от стотици рецензенти: Може да се използва за различни части на тялото, пише Пулео. Самият пръстен е изработен от гъвкава пластмаса с гумирана обвивка, докато заоблените дръжки са удобни за ръцете, бедрата, глезените или ръцете.
7
Здрава дървена кутия за тренировка, която е изненадващо гъвкава
Yes4All дървена плио кутия Amazon
Вижте на Amazon Алайна Къри, основател на Тренирайте с мама , препоръчва Yes4All дървена Plyo кутия . Причината да го обичам е поради неговата гъвкавост за толкова много различни видове тренировки. Можете да стоите на него, да скачате върху него, да седнете върху него, да се облегнете на него или да легнете върху него. Използвам го по някакъв начин за почти всяка тренировка. В зависимост от това как го настроите, той ще бъде висок 12 инча, 14 инча или 16 инча. Някои от упражненията, за които го използвам, включват стъпалки, български разделен клек, спускане на бедрата, седалищни мостове, преси за гърди и флашове. Освен това е неплъзгащ се и може да издържи до 350 паунда.
8
Някои удобни за пътуване резистентни ленти за по-малко от
Fit Simplify Resistance Loop Exercise Bands (5-пакет) Amazon
Вижте на Amazon Тези ленти добавете допълнителен удар към всички упражнения с телесно тегло. Особено обичам да ги използвам при тренировки за глутеус с магарешки ритници и пожарни хидранти, пише Лили Алън-Дуенас, основател на Диво племе йога — но можете също да ги използвате, за да насочите своите бицепси, трицепси и други! Те се предлагат в комплект от пет, всички с различни нива на съпротивление и тъй като са плоски и опаковани в включената чанта за носене, те са най-удобното за пътуване решение за тренировка.
9
Или този комплект резистентни ленти за пълна тренировка навсякъде
Комплект ленти за упражнения с по-големи дръжки и чанта Amazon
Вижте на Amazon Като разтегливо въже за скачане, тези съпротивителни ленти са феноменални за упражненията с телесно тегло, пише Алън-Дуенас. Винаги имам една лента под ръка по време на тренировки и когато пътувам, тъй като те са много ефективни за изграждане на сила и мускули – всичко е свързано с времето над напрежението! В допълнение към пет ленти в пет различни нива на устойчивост (всички направени от 100% естествен латекс), комплектът се предлага и с дръжки, каишки за глезените, анкер за врата и чанта за носене.
10
Тези масажни топки, които заемат много по-малко място от валяк
Kieba масажни топки за лакрос Amazon
Вижте на Amazon Вместо да носите голяма пяна валяк, докато пътувате, Каван Кардаги, сертифициран личен треньор и собственик на четири Фитнес по всяко време франчайзи, препоръчва тези масажни топки . Те [побират] се в джоба ви и [са] най-добрата инвестиция, която можете да направите под десет долара за работа върху стегнати мускули в движение. Тъй като са направени от плътна гума, можете да използвате собственото си телесно тегло, за да облекчите възлите и да сведете до минимум напрежението.
единадесет
Този спрей, който спира водата да попадне в ушите ви
Ear Pro Изцяло натурален спрей за уши за плувец Amazon
Вижте на Amazon Според седемкратния олимпийски медалист Аманда Биърд , ако сте плувец, Спрей за уши Ear Pro трябва. Това е фантастично за всеки, който забива вода в ушите си или има проблеми с ушите, пише Бърд. Накратко, той покрива външния канал със защитен филм, който предотвратява навлизането на вода, но не оставя никакви остатъци. Най-добрата част на този продукт е, че не уврежда ухото ви като други изсушаващи агенти и е превантивен, така че ви помага да останете във водата по-дълго!
12
Култова четка за разплитане след плуване или душ
Мокра четка Оригинална четка за коса Detangler (2-пакет) AmazonВижте на AmazonБрадата се обади на Мокра четка Original Detangler най-добрата четка за коса, която да използвате, ако имате мокра коса след плуване или дори току-що излизане от душа. Имам една от тези четки във всяка чанта, която притежавам. За разлика от обикновената ви четка, тази използва гъвкави влакна, които се плъзгат през кичурите, за да премахват възли, без да дърпате. Той е култов фаворит, защото работи върху всички типове коса, мокра или суха.
13
Тези ротационни дискове в 3 опции за съпротивление
балансирано тяло Precision Rotator Disc Amazon
Вижте на Amazon Според Пулео това балансиран ротатор на тялото може да се използва като диск за стабилност, за тренировка на глезена, разтягане и други по време на тренировка. Независимо дали изберете свободно въртящия се диск без съпротивление, диск с устойчивост на светлина или диск с тежка устойчивост, те могат да помогнат за баланса, гъвкавостта и здравината на сърцевината – плюс те се предлагат в два диаметъра, така че можете да изберете размера това най-добре ти подхожда.
14
Тези кръгови ленти, които копират кабелни машини
Hope Fitness Gear Large Loop Resistance Bands AmazonВижте на AmazonБез достъп до кабелни машини може да е трудно да насочите мускулите на гърба си, пише Тами Смит (личен треньор на ACE и собственик на Fit Healthy Momma ), но тези големи кръгови ленти са идеалният инструмент за възпроизвеждане на кабелни машини. Те са невероятно гъвкави и тази конкретна марка е звездна за качество. Те са направени от естествен латексов каучук и се предлагат в четири различни нива на устойчивост от 5 до 75 паунда.
петнадесет
Любимият начин на треньора да влезете в кардио, когато нямате време и пространство
Proud Panda Weighted Skimp Rope Workout Amazon
Вижте на Amazon ДА СЕ скачане с тежести e е любимият начин на треньора Смит да се занимавате с кардио, когато не разполагате с време и място! Това е така, защото те са толкова ефективни за ускоряване на сърдечната честота и ви помагат да предизвикате и мускулите си. Този по-специално има регулируема дължина, по-дебело въже без закачане и удобни, стилни ръкохватки в избор от три цвята. Блоковете за натоварване от 1 паунд също могат да бъдат премахнати.
16
Тази удобна подложка, която омекотява коленете ви по време на йога (и други упражнения за мат)
Heathyoga Yoga Подложка за коляно Amazon
Вижте на Amazon Коленете са едно от най-уязвимите места по тялото, особено ако правите много йога, пише Брет Ларкин , основател на Uplifted Yoga. За щастие това подложка за колене е евтин, ефективен и може да се използва всеки път, когато трябва да коленичите за продължителни периоди от време. Предлага се във вашия избор от пет различни цвята, всички направени от лесен за почистване, затворен TPE, който също е плътен и нехлъзгащ се. Също така е страхотно под бедрата и навсякъде другаде, където може да се използва малко допълнително омекотяване.
17
Тази топка с илюстрации, за да ви тренира в рутинните ви упражнения
Топка за упражнения SKLZ Sport Performance Amazon
Вижте на Amazon Аз лично обичам Топка за упражнения SKLZ Sport Performance , пише Наталия Малдонадо, основател на Кодекс на живота на воина , сертифициран инструктор по гореща йога и сертифициран здравен треньор. На него има илюстрации, които ви показват целевите мускулни зони, докато тренирате. Тестван е да издържи до 2000 паунда натиск, така че е издръжлив и остава напомпан и дори се предлага с безплатна помпа.
18
Тези ръкавици, които защитават ръцете ви по време на тренировка
Ръкавици за тренировка TOTAL Amazon
Вижте на Amazon Според Джон Гарднър, главен изпълнителен директор на Начало и личен треньор, сертифициран от Националната академия по спортна медицина, тези ръкавици за тренировка осигуряват допълнителен слой комфорт, когато правите планк, набирания и т.н. В резултат на това те предпазват ръцете и кожата от триене и мехури при вдигане на тежести или докато правите упражнения на пода. Дланите имат захващаща ударопоглъщаща пяна, докато материята от ликра е дишаща, разтеглива и удобна.
- Налични размери: Среден — X-Large
19
Тази издърпваща лента, която се прикрепя към вашата врата без винтове
Iron Gym Pll-Up Bars Amazon
Вижте на Amazon Домашните тренировки вече са по-достъпни с тях Iron Gym щанги за издърпване , написа Малдонадо. Тъй като се закачат за повечето врати с регулируема ширина и без никакви винтове, те са едно от най-добрите без повреди и ориентирани към пространството решения за вашия импровизиран домашен фитнес. Те са един от любимите ми продукти в сайта.
двадесет
Тази масажна топка с форма на фъстъци, която е страхотна за гърба
5 МИЛИАРДА Фъстъчена топка за масаж Amazon
Вижте на Amazon Търсите дълбоко тъканно освобождаване, което не струва почти нищо и пътува особено добре? Ето препоръката на Алън-Дуенас: Идеален за възстановяване, фъстъчено топче помага на тялото ви да се регенерира след практика на асана или дълга тренировка. Способен да проникна в мускулите и фасцията, използвам тези фъстъчени масажни топки всеки ден на гърба си, насочвайки се към областите от двете страни на гръбнака ми. Вземете го в избор от четири цвята.
двадесет и едно
Тези фунии за безпроблемно смесване на протеинов прах
Преносимите фунии за протеинова добавка FitLid (2 пакета) Amazon
Вижте на Amazon Някога опитвали ли сте да поставите протеинов прах в бутилка с вода, след което в крайна сметка правехте бъркотия? личният треньор Кардаги попита: Това фуния оправя това. Изсипете го във фунията, завъртете капачката и я занесете, където трябва. За получавате два от тях – един голям и един малък – и и двете не съдържат BPA, могат да се мият в съдомиялна машина и са съвместими с повечето шейкъри и бутилки.
22
Този инструмент, който превръща вашата дъмбел в гира за секунди
Чайник Грип Amazon
Вижте на Amazon Според Смит, за тези, които тренират от вкъщи, този инструмент може да превърне дъмбела ви в гир за секунди. Той е лесен за използване, удобен и ви позволява да проявите творчество с това, което имате. В Чайник Грип има дизайн на клипс, който пасва на повечето стандартни дъмбели до размер #55, плюс е лек и компактен. Нищо чудно, че близо 6000 рецензенти са му дали обща оценка от 4,6 звезди.
23
Издръжлива платформа за стъпка, която си струва инвестицията
Tone Fitness Aerobic Step Platform Amazon
Вижте на Amazon Винаги препоръчвам да инвестирате малко в стъпка с добро качество, която да използвате за вашите тренировки, написа Смит и Платформа Tone Fitness Aerobic Step е един от най-популярните в Amazon. Виждал съм твърде много хора, които се опитват да използват нещо като отоман или охладител и губят равновесие и се нараняват. Въпреки че е лек, той е изненадващо издръжлив - и има подвижни вложки за две различни нива на височина.
24
Тези дръжки, които увеличават диаметъра на захвата, за да работят повече мускулите
Fat Gripz Pro Amazon
Вижте на Amazon Увеличете ползите от вашата тренировка, като ги плъзнете Дръжки Fat Gripz Pro върху повечето щанги, дъмбели и щанги за набиране. Като направите щангата по-дебел, вие поставяте по-голямо напрежение върху ръцете, хвата и предмишниците, което се прехвърля в ежедневието, като например отварянето на този досаден буркан със сладко! пише Джеймс де Лейси, Магистър по спорт и физически упражнения и професионален треньор по сила и кондиция по ръгби. По-големият диаметър принуждава ръцете ви да работят много по-усилено, като по този начин изграждате мускули по-бързо - но без добавяне на допълнителни повторения.
25
Тази контурна постелка, която поддържа формата по време на коремни преси
Подложка за упражнения Yes4All Ab с предпазна подложка за опашната кост Amazon
Вижте на Amazon Дейвид Саутър, NASM-сертифициран личен треньор на персонала в Топ списание за фитнес , препоръчва това постелка за упражнения за ab , който — благодарение на контурния си дизайн — поддържа формата по време на коремни преси и коремни преси. Той дори позволява повече удължаване, като гарантира, че коремните мускули са правилно активирани. Материалът с висока плътност е едновременно омекотяващ и поддържащ, докато неплъзгащата се основа го поддържа на място. Освен това е лек и избърсва, когато сте готови.
26
Тези ленти за обувки, които всъщност остават на място
Renog Resistance Bands (3-пакет) Amazon
Вижте на Amazon Сертифициран треньор Джоди Бравърман, препоръчва тези ленти за плячка , които работят за краката и седалищните мускули по време на различни дейности. Благодарение на своя дебел, адаптивен разтеглив и неплъзгащ се материал, те са проектирани да останат на място и да запазят формата си след употреба. Вземете този комплект в три различни цветови варианта, всички с ленти за лека, средна и тежка устойчивост.
27
Тези гривни за глезена или китките, увити в мек силикон
Гривни Bala (2 пакета) Amazon
Вижте на Amazon Тези Гривни Bala се предлагат в огромна гама от цветове (включително дъга) и са чудесно допълнение към вашата йога, танци, пилатес, кардио, аеробика или ходене. Тъй като са регулируеми, за да паснат на китките или глезените ви, те добавят съпротивление без ръце в избора ви от 1 или 2 паунда. Те също са направени от рециклирана неръждаема стомана, увити в мек силикон, така че са издръжливи и удобни в същото време. Нищо чудно, че са една от преките препоръки на Бравърман.
28
Тези пълни с пясък тежести, които са изключително гъвкави
Hyperwear SandBell Amazon
Вижте на Amazon Използвам тези меки, пълни с пясък неопренови камбани през цялото време, пише Шари Зиск, а писател за здраве и фитнес . Хвърлям ги наоколо, клякам и ги притискам, коленича върху тях и сядам върху тях. Те са страхотни за притискане, докато правите напади, и са меки и удобни за поставяне върху тялото, когато правите повдигания на бедрото и друга работа на пода. Предлагат се в огромна гама от различни тегла и са лесни за подреждане в килера, когато не се използват.
29
Това най-високо оценено колело Ab, което е по-малко от
VINSGUIR Ab Roller Wheel Amazon
Вижте на Amazon Това от ролково колело ви позволява да обработите цялата коремна стена, както и косите, като същевременно предизвиквате стабилността, според Sautter. Над 13 000 рецензенти са му присъдили общо 4,6 звезди заради удобните му ръкохватки, здрав вал от неръждаема стомана и колело против хлъзгане. Освен това идва с безплатна подложка за коляното.
30
Супер достъпно допълнение към вашата домашна тренировка
Ден 1 Fitness Core Sliders Amazon
Вижте на Amazon Плъзгачи ви позволяват да тренирате мускулите си по нови, интензивни начини, без да натоварвате твърде много ставите си - и този комплект (предложение от Braverman) струва само . Въпреки ниската цена, техният двустранен дизайн ви позволява да тренирате както върху твърди подове, така и върху килими. Добра цена и добър продукт, пише един рецензент. Много начини да го използвате.
31
Това дигитално въже за скачане, което се брои за вас
мултизабавно цифрово въже за скачане на Amazon
Вижте на Amazon За сериозен крак на средната си сесия по скачане на въже (без каламбур), вижте това цифрово въже за скачане , което е препоръка от Braverman. Неговият LED дисплей проследява и ви информира за времето и завъртанията. Качествените сачмени лагери поддържат плавното движение на стоманеното въже, а регулируемите тежести ви позволяват да персонализирате нивото на трудност.
32
Многофункционален бар за вратата или пода
ProsourceFit Multi-Use Pull-Up Bar Amazon
Вижте на Amazon Ако имате стаята и бюджета, вземете капитански стол с допълнителната лента за издърпване, пише Sautter. Това ви позволява да работите върху кората си, както и върху средата на гърба. Най-малкото бих препоръчал да вземете лост за издърпване, който можете лесно да инсталирате във вашата врата, и ProsourceFit лента е чудесен вариант; това е така, защото дизайнът му с множество захващания ви позволява да го използвате за набирания и брадичка (на врата), както и лицеви опори и обратни лицеви опори (на пода).
33
Интелигентна бутилка за вода, която свети и следи хидратацията ви
HidrateSpark STEEL Smart бутилка за вода Amazon
Вижте на Amazon Ако често забравяте да хидратирате през целия ден, Braverman предлага интелигентна бутилка за вода, като например HidrateSpark STEEL . Изработен е от изолирана неръждаема стомана без BPA, която поддържа напитката ви студена до 24 часа, издържа на изпотяване и има херметичен капак – но най-добрата новина? Той свети, за да ви напомня да останете хидратирани и се синхронизира с вашия смартфон чрез безплатно приложение, за да можете да проследявате приема на вода.
3. 4
Този интелигентен охлаждащ маншет, за да не прегрявате
Охлаждащ маншет Amazon
Вижте на Amazon Ако имате склонност да прегрявате, докато тренирате, маратонец и изобретател Дилън Търнбоу препоръчва този интелигентен аксесоар: По време на тренировка тялото ви губи над 70% от енергията си за охлаждане, за да предотврати прегряване. Носете продукт за охлаждане на тялото, като Охлаждащ маншет , за да спестите част от тази енергия и да я приложите във вашата тренировка. Ще получите по-добри резултати. Пакетите с лед са за многократна употреба и се плъзгат направо в маншета, който е изработен от удобен силикон и се регулира, за да пасне на различни по размер китки.
35
Тези носилки за пръсти в 4 нива на съпротивление
Носилки за пръсти PORTHOLIC (4-пакет) Amazon
Вижте на Amazon Повечето упражнения се фокусират върху стискането на юмрук и хватка, но много хора не осъзнават, че трябва да работите с ръката си и в обратната посока, пише Sautter. Това предотвратява напрежението и проблеми като тендинит. За това тези протези за пръсти са чудесен инструмент; те използват пет разтегливи бримки (направени от здрава гума), за да работят ръцете ви по ергономичен начин, и се предлагат в опаковка от четири с всички различни нива на устойчивост.
36
Този надежден хронометър за отчитане на вашите тренировки
Дигитален спортен часовник CakCity Amazon
Вижте на Amazon Високите технологии не винаги са по-добри, според личния треньор Кардаги: Батерията за смарт часовник не може да издържи на изискванията за обучение на 15 клиенти на ден. Въпреки това, а надежден хронометър това просто ми каза, че времето е всичко, от което имам нужда и с това отчитах хиляди часове тренировки с един часовник. Този има над 15 000 рецензии, а предишните купувачи харесват спортния му дизайн, големите осветени номера, 24-часов режим, лесни контроли и водоустойчива издръжливост.
37
Тази утежнена жилетка, която добавя устойчивост към всяка тренировка
ProsourceFit Exercise Weighted Training Vest Amazon
Вижте на Amazon Бравърман също препоръчва Тренировъчна жилетка с тежести ProsourceFit , което добавя вашия избор от 6, 8, 10, 12 или 20 паунда към вашата тренировка. Регулируема и изработена от мек, дишащ, издръжлив неопрен. И накрая, тежестите са рационализирани и добре балансирани, така че добавят устойчивост към вашата тренировка, без да ви пречат.
38
Киселият сок от череша, който олимпиецът препоръчва за ускоряване на възстановяването
Cheribundi Tart Cherry PURE (12 пакета) Amazon
Вижте на Amazon Това богат на антиоксиданти кисел сок от череша е най-добрият начин за мен да се възстановя след дълъг работен или тренировъчен ден, пише Beard. Съдържаща 60 кисели череши на порция, богатата на антиоксиданти напитка помага за намаляване на мускулната болка и дори поддържа спокоен нощен сън. В допълнение към огромните си ползи за здравето, рецензенти съобщават, че има вкусен вкус и може да се похвали с обща оценка от 4,7 звезди.
39
Този парашут за съпротивление, който прави плуването по-предизвикателно
FINIS Оборудване за трениране на съпротивление с парашут по плуване Amazon
Вижте на Amazon Това е парашут носите, докато плувате, за да създадете малко допълнително съпротивление, така че да работите малко по-усилено, написа Биърд, или ако имате само малък басейн, в който да плувате, това помага обиколките да изглеждат по-дълги! Найлоновият колан е регулируем, докато парашутната част се пълни с вода за повишаване на издръжливостта и изграждане на мускули. Можете също да го използвате с почти всеки удар.
40
Тази плетена резистентна лента, която е по-издръжлива от повечето
SPRI плетена Xertube резистентна лента за упражнения Amazon
Вижте на Amazon Ако сте склонни да сте малко трудни за оборудването си за тренировка, Zisk препоръчва тези подсилени съпротивителни кабели: съпротивителни ленти могат да осигурят много съпротива, без да се страхуват, че ще се счупят поради техните плетени ленти. Страхотни са за здравина и скулптуриране у дома и на път, особено след като имат вградени дръжки. Има пет различни нива на интензивност, от които да избирате.
41
Тези протеинови барчета без млечни продукти, които са подходящи за много диетичен начин на живот
Без краве протеинови барове (12 опаковки) Amazon
Вижте на Amazon Получаването на протеинови нужди ежедневно за изграждане на мускули може да бъде предизвикателство, пише Кардаги, но Без краве протеинови барове не съдържат млечни продукти и осигуряват 21 грама протеин и огромните 16 грама фибри. Те също така са вегански, кошерни, без глутен и естествено подсладени - и можете да получите този пакет от 12 в много различни вкусове. Според рецензенти те са вкусни и засищащи.
42
Този прах за по-бързо възстановяване, който се разтваря в обикновена вода
Голи BCAA аминокиселини на прах Amazon
Вижте на Amazon Приемането на аминокиселини с разклонена верига помага за облекчаване на болката и ускоряване на времето за възстановяване от тренировки, пише Кардаги и в резултат на това, Силата на аминокиселините на Naked е задължителен за всеки, който винаги е активен. Тази формула е веганска, без вкус и се разтваря бързо в обикновена вода (или шейкове и кафе). Въпреки че е енергизиращ, той пропуска кофеина - да не говорим за соята, добавките и изкуствените подсладители.
експерти:
Garret Seacat, CSCS или главен треньор на Абсолютна издръжливост
Джеймс Делейси, Магистър по спорт и физически упражнения и професионален треньор по сила и кондиция по ръгби
Аманда Джени, инструктор-основател на Превързани
Алън Конрад , BS, DC, CSCS и хиропрактик за отбора по ръгби на Blackthorn в Северен Уелс, Пенсилвания
Джой Пулео, M.A., PMA-CPT и Образование за балансирано тяло програмен мениджър
Каван Кардаги, сертифициран личен треньор и собственик на четири Фитнес по всяко време франчайзи
Лили Алън-Дуенас, основател на Диво племе йога
Джон Гарднър, главен изпълнителен директор зад Начало и личен треньор на NASM
Дилън Търнбоу , маратонец и изобретател
Наталия Малдонадо, основател на Кодекс на живота на воина , сертифициран инструктор по гореща йога, защитник на уелнес, автор и сертифициран здравен треньор
Алайна Къри, основател на Тренирайте с мама
Тами Смит, ACE личен треньор и собственик на Fit Healthy Momma
Дейвид Саутър, NASM-сертифициран личен треньор на персонала в Топ списание за фитнес
Джоди Бравърман, сертифициран треньор
Шари Зиск, писател за здраве и фитнес
Аманда Биърд , четирикратен олимпийски плувец и седемкратен олимпийски медалист
Брет Ларкин , основател на Uplifted Yoga
