Живот

8 подли признаци, че сте дехидратирани

Умора, световъртеж, главоболие ... мислите, че може да хванете някаква грешка, която е голяма неприятност, виждайки как е лято, и последното нещо, което искате да направите, е да прекарате един ден в леглото в борба с каквото и да е микробите сграбчи тялото си. Но преди да се обадите на работа болни, помислете за това - това може просто да бъде признаци, че сте дехидратирани .

Дехидратацията се случва, когато загубата на течности от организма надвишава количеството всмукани течности. Ние губим течности всеки ден под формата на водна пара от дъха си, изпотяване и отделяне чрез урина и изпражнения. Въпреки това с по-топло време, ние увеличаваме риска от дехидратация, като не правилно попълване на течностите губим от изпотяване, от упражнения на открито или като сме навън за продължителни периоди от време.

Водата съставлява повече от половината от телата ни. Освен утоляване на жаждата, водата изпълнява редица важни функции , включително регулиране на телесната температура, позволявайки на клетките да растат и да се възпроизвеждат, доставяйки кислород и смазващи ставите. Дори лека дехидратация може да окаже неблагоприятно влияние върху цялостното ви здраве. Ето осем неочаквани признака, за които трябва да внимавате, ако смятате, че може да сте дехидратирани.

1. Жадувате за нещо сладко

Спомняте ли си как сте научили за производството на гликоген в биологията в гимназията? Не, нито аз - но това е основна работа на черния дроб, където гликогенът се съхранява и произвежда. Гликогенът се състои от свързани молекули глюкоза, която е вид захар, която получаваме от въглехидратите, които консумираме. Глюкозата е основен източник на гориво за нашите клетки, а водата помага да се улесни този процес. Липсата на течности може да причини затруднения в производството на енергия и може да предизвика желание за захар.

100% памучни гащи

2. Лоша еластичност на кожата

Дехидратацията може да намали еластичността на кожата при разтягане. За да тествате, опънете кожата на гърба на ръката нагоре и освободете. Ако кожата ви не се върне на първоначалното си място, може да сте дехидратирани.

3. Никога не се налага да уринирате

Това, което влиза, трябва да излезе и ако пиете достатъчно течности, трябва да можете произвеждат между 400 и 2000 ml урина за период от 24 часа, със среден прием на течности от два литра на ден. Ако не уринирате толкова често, това може да е знак, че не получавате точното количество течности, от които се нуждае тялото ви.

4. Замайване

Усещането за замаяност, въртене или припадък може да са признаци на дехидратация, ниска кръвна захар, пренапрежение или прегряване. Ако се насочите към жегата, не забравяйте да вземете бутилка с вода заедно с вас.

какъв епизод е рубинова роза в oitnb

5. Суха уста

Слюнката е повече от 99 процента вода и подпомага храносмилането, подобрява чувството ни за вкус и почиства вътрешността на устата и зъбите. The слюнчените жлези, където се произвежда слюнка, могат да произвеждат около две до четири пинти на ден , но това става значително намалено, когато телата ни са дехидратирани.

6. Липса на сълзи

Тялото реагира на дехидратация чрез запазване на вода и ограничава или спира производството на урина, слюнка и сълзи. Сълзите помагат за смазването на очите ви и без тях може да имате нарушение на зрението, сухота в очите и дразнене.

7. Главоболие

Когато сте дехидратирани, вие не само губите вода, но губите и важни електролити като калий, който стабилизира кръвното налягане и помага за доставянето на кислород до мозъка ви. Липсата на течащ кислород може да доведе до разширяване на кръвоносните съдове в мозъка ви, което води до допълнителен дискомфорт.

8. Урината ви е жълта или оранжева

Urobilin е химикал, отговорен за жълтия цвят в урината ни. Когато сме дехидратирани, отпадъците не могат да се изхвърлят от тялото ни толкова лесно. Ако имате урина, която е по-тъмна от обикновено, вероятно тялото ви е дехидратирано.

Търсите мигновени начини да победите жегата това лято? Вижте тези гениални трикове за охлаждане и за повече лайфхакове посетете Суматоха в YouTube .