9 напитки, които ще подобрят кожата ви
Тонерите, серумите и овлажнителите са често срещани в повечето процедури за грижа за кожата, но можете също така да пиете пътя си до естествен блясък с напитки, които са полезни за вашата кожа . Не говоря само за водата (въпреки че това очевидно се препоръчва ): Има много други напитки, които съдържат заредени съставки като антиоксиданти, противовъзпалителни средства и колаген, които ще оставят тена ви да изглежда сияен и блестящ. Така че, докато инвестирате трудно спечелени пари в режима си на красота, може да помислите да отделите малко пари и за напитки, подходящи за вас. (Освен това са доста вкусни.)
Въпреки че тези опции за напитки не са гарантирани за борба със стареенето, те могат да помогнат за насърчаване на хидратацията и да оставят кожата ви да изглежда най-добре. Имайте предвид, че подобно на локални кожни лечения, напитките може да не променят кожата ви за една нощ, въпреки че могат да имат дългосрочни ползи, които да поддържат кожата ви да изглежда по-добре за по-дълго. Кой не би искал това?
Така че, независимо дали вече имате рутинни грижи за кожата, направете услуга на тена си и вземете една от тези девет напитки.
Включваме само продукти, които са избрани независимо от редакторския екип на Bustle. Въпреки това, може да получим част от продажбите, ако закупите продукт чрез връзка в тази статия.
1. Чай от мента
Традиционни лекарствени органични чай от мента Amazon
$ 12,99Вижте сега на Amazon Суматоха разговаря с базираната в Сан Франциско дерматолог д-р Карън Кембъл, която обясни, че чайът от мента е показан на намаляване на нивата на тестостерон което от своя страна помага за предотвратяване на излишния растеж на косата и акне по горната устна, брадичката и челюстта. В допълнение към предотвратяването на растежа на косата, зеленият чай съдържа антиоксиданти, наречени полифеноли, за които проучванията показват, че помагат намаляване на възпалението и предотвратяват дехидратацията.
Трябва обаче да пиете доста, за да видите резултатите: Д-р Кембъл препоръчва три чаши горещ или леден чай от мента на ден.
2. Костен бульон
Kettle & Fire Bone Broth Variety Pack Amazon
$ 31,96Вижте сега на Amazon Костният бульон е отстояван като напитка, подходяща за вас, особено когато става въпрос за лечение на акне . Линдзи Малаховски, естетист в SKINNEY Medspa в Ню Йорк, казва, че костният бульон съдържа аминокиселини и минерали, които могат да насърчат естественото производство на колаген и да подпомогнат усилията против стареене. Според лекаря натуропат Келиан Петручи същото аминокиселини , като глицин и пролин, насърчават съня, борят се с възпалението и подобряват здравето на храносмилането, всички ползи, които също биха помогнали на кожата ви.
7 ерогенни зони на жена
В крайна сметка обаче са необходими повече изследвания, за да се докаже способността на костния бульон да подобрява кожата ви, тъй като съществуват малко изследвания в подкрепа на теориите, че той повишава производството на колаген. Според проучване, публикувано от Международен вестник за спортно хранене и метаболизъм при упражнения , костният бульон не се оказа толкова ефективен, колкото приемането на колагенови добавки.
3. Говежди колаген
Градина на живота Трева, хранена с колаген Протеин Красота Амазонка
$ 23,79Вижте сега на Amazon Дерматологът д-р Хадли Кинг препоръчва колагенови напитки (обикновено от говежди източници ) като опции, които могат да помогнат за подобряване на кожата ви. Въпреки че можете да приемате добавки с колаген под формата на хапчета, те често се срещат и като прахове, които комбинирате с течности, за да създадете напитки.
Д-р Кинг посочва a изследване, публикувано вСписание за лекарства в дерматологията което показва „обещаващи“ резултати за стареенето на кожата. Въпреки че тя признава, че са необходими повече проучвания и опити, за да се докаже наистина ефективността му, тя не е сама в препоръката си.
Д-р Кембъл също цитира колагена като потенциален помощник на кожата. „Ако във вашата диета липсват протеини, пиенето на колаген може да ви помогне да получите повече аминокиселини - известни още като градивните елементи на колагена - за да можете правят повече колаген и подобряване на цялостния вид на кожата “, казва тя.
4. Плодови и зеленчукови сокове с витамин С
Въпреки че колагенът не трябва да се използва като заместител на качествената диета и рутината за грижа за кожата, д-р Кинг посочва консумацията на витамин С като нещо, което може да работи заедно с колаген, за да помогне на кожата. - Вие също се нуждаете витамин Ц защото е изключително важно да се изгради колаген “, казва тя. „Добавка с витамин С може да бъде полезна, ако не консумирате достатъчно от него в диетата си.“
Макар и да, можете да свършите и да вземете пакет Emergen-C, други естествени начини за поглъщането му включват студено пресовани сокове от домати и портокали . Според Харвардското медицинско училище, студено пресовани варианти на плодове и зеленчуци често са по-способни да задържат хранителните си вещества.
5. Зелен чай
Bigelow Classic Green Tea 40 торбички Amazon
20,52 долараВижте сега на Amazon Подобно на препоръката й за чай от мента, шампиони на д-р Кембъл зелен чай като помощник на кожата, сочещ към изследване, публикувано вОксидативна медицина и клетъчно дълголетие свързване на напитката с антиоксиданти, които могат да помогнат за предотвратяване на признаци на стареене и загуба на еластичност на кожата.
Според Джоузи Холмс, естетик в SKINNEY MedSpa, окисляването е „процесът на кражба на свободни радикали на електрони, който може да ускори признаците на стареене, загуба на еластичност и хиперпигментация. Антиоксидантите помагат за стабилизирането на тези свободни радикали, като предлагат своите електрони - това помага да се предотврати увреждането на здравите клетки.
6. Кафе
Въпреки че трябва да наблюдавате приема на кафе поради диуретичните му ефекти, д-р Кинг казва, че напитката „теоретично може да помогне за борба с окислителните щети от свободните радикали“ и 2014 проучване подкрепя тази теория. Но не бива да прекалявате. Изследванията показват, че три до четири чаши кафе на ден е сладкото място, а д-р Кинг също препоръчва да останете хидратирани.
7. Матча
Navitas Organics Matcha Powder Amazon
10,40 долараВижте сега на Amazon Ако не сте фен на зеления чай, можете вместо това да опитате матча. Подобно на зеления чай, напитката е пълна с антиоксиданти, но според д-р Кинг тя е концентрирана със специфичен, наречен епигалокатехин галат, или EGCG. Според проучване в Международен вестник за молекулярни науки , EGCG може да повиши задържането на влага и да предотврати появата на бръчки.
8. Червено вино
Любители на виното, радвайте се - чаша вино всъщност може да е добра за вашия тен. Холмс казва и червено вино съдържа антиоксиданти които са полезни за вашата кожа. Д-р Кинг подкрепя това: „Кожата е изложена на свободни радикали от ултравиолетовите лъчи, замърсяването и други източници, така че да, теоретично антиоксидантите, както системни, така и локални, могат да помогнат за борба с окислителните щети от тези свободни радикали“. Просто следете приема си: Според Alcohol.org, жените не трябва да превишават едно питие на ден, а мъжете не трябва да пият повече от две.
9. Аз съм Мляко
Копринена оригинална мишена от соево мляко
3,19 долараВижте сега на целта Според д-р Кинг соевото мляко може да бъде смесена торба, когато става въпрос за ползи за кожата. Въпреки че може да причини хормонално акне , тя също казва, че може да помогне за насърчаване производство на колаген . Според a Японско проучване, публикувано през 2018 г. , е доказано, че консумацията на соево мляко подобрява състоянието на кожата, включително нивата на влага и еластичността.
Експерти:
Джоузи Холмс и Линдзи Малаховски, естетисти в КОЖА Medspa
Препратени изследвания:
Грант, П. (2010). Билковият чай от мента има значителни антиандрогенни ефекти при синдром на поликистозните яйчници. Рандомизирано контролирано проучване. Фитотерапия изследвания, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19585478
Han Y, Jiang Y, Hu J (2020). Кожният колаген, третиран с чай и полифенол, притежава комбинирана адаптивна хидратация, якост на опън и запаметяване на формата. Международен вестник за биологични макромолекули, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/32251748
Alcock, R. D., Shaw, G. C., & Burke, L. M. (2019). Костният бульон е малко вероятно да осигури надеждни концентрации на предшественици на колаген в сравнение с допълнителни източници на колаген, използвани в изследванията на колагена.Международен вестник за спортно хранене и метаболизъм при упражнения,29(3), 265–272. doi: 10.1123 / ijsnem.2018-0139
Choi, F. D., Sung, C. T., Juhasz, M. L., & Mesinkovsk, N. A. (2019). Перорално добавяне на колаген: систематичен преглед на дерматологичните приложения.Списание за лекарства в дерматологията. Взето от https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30681787
Lodish H, Berk A, Zipursky SL, et al (2000). Колаген: влакнести протеини на матрицата. Молекулярна клетъчна биология. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK21582/
Pullar, J. Carr, A. Vissers, M. (2017). Ролите на витамин С в здравето на кожата. Хранителни вещества. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5579659/
Jacob K. Periago MJ. Böhm V. Berruezo GR. (2008). Влияние на ликопен и витамин С от доматен сок върху биомаркери на оксидативен стрес и възпаление. Британският вестник за храненето. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17640421 .
Оветакин Уайт, П. Трибу, Х. Барон, Е. (2012). Защитни механизми на полифенолите на зеления чай в кожата. Оксидативна медицина и клетъчно дълголетие. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3390139/
Ningjian, L. Kitts, D. (2014) Антиоксидантно свойство на компонентите на кафето: оценка на методите, които определят механизмите на действие. Молекули. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6270823/
Kim, E. Kyeonghwan, H. Jongsung, L. Yun Han, S. Kim, E. Park, J. Cho, J. (2018). Кожен защитен ефект на епигалокатехин галат. Международно списание за молекулярни науки. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5796122/
Pavlidou, E. Mantzorou, M. Fasoulas, A. Tryfonos, C. Petridis, D. Giaginis, C. (2018). Вино: амбициозен агент за насърчаване на дълголетието и предотвратяване на хронични заболявания. Болести. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6165230/
Oon, H. Wong, S. Chen Wee Aw, D. Cheong, W. Leok Goh, C. Hee Ten, H. (2019). Насоки за управление на акне от дерматологичното общество на Сингапур. Списанието за клинична и естетична дерматология. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6715335/
Accorsi-Neto, A. Haidar, M. Simões, R. Soares-Jr, J. Baracat, E. (2009). Ефекти на изофлавоните върху кожата на жени в менопауза: пилотно проучване. Клиники. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2705153/
Nagino T, Kaga C, Kano M, Masuoka N, Anbe M, Морияма К , Maruyama K, Nakamura S, Shida K, Miyazaki K. (2018). ефекти на ферментирало соево мляко с Lactobacillus casei Shirota върху състоянието на кожата и чревната микробиота: рандомизирано клинично пилотно проучване. Полезни микроби. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29264969
Тази статия първоначално е публикувана на21 октомври 2015 г.
