Живот

9 начина за справяне с бягане в бивш

Колкото и да ни се иска да се преструваме, че бившите ни престават да съществуват, след като сме се разделили с тях, суровата реалност е, че те все още живеят много ежедневно, дори и след като са спрели като част от нашата. И да разбера какво да правя, когато се сблъскаш с бивш ? Не е толкова лесно. Прекъсването на комуникацията след раздяла е необходимо за лечебния процес и на двете участващи страни, но за съжаление не винаги можете да контролирате дали или не (иликога) виждате се лице в лице отново. A Изследване от 2010 г. в Journal of Neurophysiology откриха активност в частта от мозъка, която регистрира физическа болка, когато на участниците бяха показани снимки на бившите им. Това означава, че ако трябва да видите някого, когото обичахте и който ви отхвърли, всъщност може да ви накарафизическинаранено, поради което да се виждате лично може да бъде толкова, толкова трудно. Можете да направите всичко възможно, за да отложите натрупването, но в повечето случаи това е почти неизбежно.

За щастие има няколко неща, които можете да направите, за да изглеждате спокойни, готини и събирани, когато се сблъскате с бивш партньор - дори ако се побърквате под всичко това. Запомнете: Не сте сами, чувствайки се по този начин. Вероятно бившият ви е нервен и по дяволите да ви види.

1. Имайте план

След раздяла е лесно да се хванете да си представяте как ще премине първия път, когато се сблъскате. Ще прегърнеш ли? Какво ще кажете? Ще ви кажат колко невероятно изглеждате и колко много съжаляват, че са се разделили? Решете предварително как да оцелеете при нападането си с бившия , ипридържайте сетози план за избягване на тотално затрупване и изненада.

Най-добрият начин да планирате предварително е да се запитате: „Какво би ме накарало да се чувствам добре в себе си?“ казва Лиза Брейтъмън , психотерапевт и специалист по връзки в телефонно интервю. Ако започнете да бърборите непрекъснато, вероятно няма да се чувствате добре от това. Но ако се подготвите да бъдете вежливи и задавате по-общи въпроси, ще си тръгнете с достойнството си в такт.

В края на деня „Въпросът е да преминете през него почтено - не за другия човек, а за себе си“, казва Брейтъмън.

нов сезон на личността на интерес

2. Дръжте го кратко и сладко

Дори да остане много, което искате да кажете на бивш, непринуденото навлизане не е времето или мястото. Поздравете, пуснете ред за това колко страхотно се справяте и се опитайте да завършите разговора с добра бележка. Коефициентите са, че вече сте решили независимо дали вие и бившият ви трябва да сте отново заедно и ако отговорът ви е категоричен „не“, престорете се, че трябва да бъдете на друго място.

Брейтъмън казва: „Основното е, че не искате да се препродавате или да се опитвате да покажете, че толкова много ви е грижа“. Шансовете са, вероятно е преувеличено. Вместо това поемете контрола над разговора, като го запазите по-малко личен, и си тръгнете, преди нещата да станат твърде непоносимо неудобни.

3. Помислете за насрочване на среща

Ако раздялата ви беше повече или по-малко взаимна и знаете, че задължително ще се сблъскате с бившия си социално (например, ако сте в същата група приятели или посещавате едни и същи места), може би е разумно да се срещнете бившият ви за кафе, преди неизбежно да сте принудени да влезете в ситуация, в която трябва да сте заедно. От вас зависи решете дали вие и бившият ви сте готови да бъдете просто приятели , но е важно да поемете контрола тук. Това ви дава възможност да планирате предварително и да разсеете част от стреса, свързан със ситуацията. Това е особено важно, когато сте ангажирани както професионално, така и лично, тъй като искате да поддържате подходящи граници след раздяла.

Брейтъмн предупреждава срещу разговори като тези, ако чувствата са все още необработени, и предлага да влезете в тях с ясен поглед върху това, което искате да постигнете, така че „да не издърпвате кой какво е направил на кого, а вместо това вие“ повтаряйки „как да вървим напред по начин, който да ни е удобно.“

4. Не забравяйте, че алкохолът не винаги е най-добрата идея

Ако се сблъскате с бивш в бар или на парти, помислете два пъти преди този допълнителен изстрел. Може да искате да ударите мартинитвърдза да се почувствате по-добре или по-малко неловко - и хей, може би пиене, за да го преодолее работи за вас - но пиянството около бивш често е рецепта за бедствие. Това ще ви направи по-емоционални и ще намали вашите задръжки, което може да увеличи риска да направите нещо, за което може да съжалявате, като изповядване на продължителната си любов към тях или опит за свързване. И ако сте нещо като мен: Стойте далеч, далеч от текилата.

5. Обадете се за архивиране

Прекарването на време с приятели е ключово за преодоляването на бивш , така че е важно те да са там в случай на среща. Уведомете ги предварително как искате да се справите с нещата и се уверете, че те знаят, че не искате те да бъдат груби външно с бившия ви (без значение колко и колкото и да е основателно, може да го мразят).

Дайте им ограничение във времето, след което искате да ви измъкнат от разговора с нещо, подобно на: „Имам нужда от вашата помощ в бара“. Въпреки това, Брейтъмън предупреждава да разчитате на вашите приятели твърде силно като щит, защото в крайна сметка „това ви кара да изглеждате страхливи“.

6. Бъдете уважителни

Изкушаващо е да опитайте се да накарате бившия си да ревнува или да флиртувате публично с някой друг, но трябва да имате предвид, че раздялата е трудна за всички замесени и бившият ви вероятно има свой собствен емоционален отговор, за да ви види.

Сблъсъците са най-трудни за изхвърления човек, казва Брейтъмън, тъй като поражда стари чувства на „Не съм достатъчно добър“ и „Те не ме искаха“. Тези ситуации обаче са най-честонеудобноза човека, който е извършил дъмпинга, защото те са натоварени с чувство за вина, че не са направили всичко възможно, за да накарат връзката да работи. Очевидно е, че ваденето с или прибирането с някой друг пред бившия ви е грубо и от уважение към връзката, която някога сте споделяли, поне отделете време да помислите как може да нараните бившия си.

7. Изтрийте техния брой

Виждането на бившия ви, особено за първи път след раздяла, непременно ще породи стари чувства. Преминавайки от редовен смях / плач / гушкане с някого до неудобно „Хей, как си?“ разговорът може да бъде абсолютнобрутален, и неизбежно ще искате да им пишете след това. Направете. Не. Направи го. Оставете си последната дума по време на личния разговор и след това я оставете. Постоянното изпращане на текстови съобщения във връзка често е лош знак така или иначе, така че когато става въпрос за бивша връзка, това определено ще влоши нещата. За да намалите желанието за последващ текст, поемете контрола върху ситуацията от самото начало, така че каквото и да се случи, това е във вашите ръце.

- Поемете контрола върху ситуацията. Можете да диктувате какво се случва в разговора ... Става въпрос за водене на това, което ще се случи, а не просто за реагиране на това “, съветва Брейтъмън.

8. Представете си сценария на най-лошия случай

Неочакваните срещи наистина могат да ви хвърлят за цикъл и ще ви дадат по-малко време да очертаете как ще се справите с нещата, отколкото, да речем, ако познавате, че вие и бившият ви ще присъствате на същата функция. Първоначалното нахлуване, докато излизате от фитнеса изцяло потни и груби, или дори по-лошо, когато сте на разходка от срам, не е точно това, което си представяте как изглежда нормално приказното ви аз, когато сте си представяли да видите бивш за първи път.

„Изненадата може да ни накара да изглеждаме несигурни, просто защото срещата не беше предвидена“, казва експерт по отношения и автор на бестселъри Сюзън Уинтър в имейл до Bustle. За да отчетете това, представете си най-лошия сценарий и планирайте какво можете да кажете и направите, за да изглеждате незасегнати и съставени. Предвиждането на това ще ви позволи да бъдете по-малко изненаданиакосе случва непланирано пускане.

9. Тръгнете по Високия път

Нищо не казва „преодолях всичко“ като да се преструваш, че просто синедейгрижи. Всякакъв вид негативна реакция към бившия ви, независимо дали е грубост, гняв, отбранителност или студенина, ви кара да изглеждате така, сякаш той или тя все още ви държи емоционално. Вместо това „Грацията, топлината и уравновесеността винаги са в стил. Може да се почувствате като спечелено с Оскар изпълнение, но ще изглеждате добре и ще се чувствате добре в процеса “, казва Уинтър.

Изображения: Гифи (9); arthurhidden / Фотолия