Уелнес

Лекарите обясняват защо тревожността може да попречи на сексуалното ви желание

Мислите, че сте готови за нощна интимност с текущото си освиркване – но извън лявото поле, стресът заради краен срок за работа настъпва и внезапно желанието ви се срива в сърцевината на земята. Тревожността може да повлияе на сексуалното ви желание , експерти казват на Bustle, защото тялото спира да се фокусира върху удоволствието и преминава в режим на оцеляване.

какво означават цветовете mardi gras

Когато сме в активно състояние на тревожност, тялото ни се изключва за всичко, от което не се нуждае веднага, Д-р Джейми Голдщайн Psy.D. , психотерапевт и водещ терапевтичен опит в приложението за психично здраве Coa, казва Bustle. на тялото реакция на заплаха, известна като реакция 'бий се или бягай', нараства, когато настъпи безпокойство, и се подготвя да избяга, да се бие или просто да се изключи напълно. Нито едно от тях не се превежда добре като чувство за секси.

Реакцията „бий се или бягай“ подтиква мозъка да действа, за да се съсредоточи върху това да остане жив. Вашето тревожно тяло дава приоритет създаване на хормони на стреса като кортизол за сметка на полови хормони като естроген, прогестерон и тестостерон, Ерика Зелнер, здравен треньор в доставчик на медицински услуги Parsley Health, казва Bustle. Тези половите хормони са отговорни за регулирането на вашето либидо , а също така помагат за смазване и възбуда. Хората с тревожност, които ги произвеждат в ниски количества, ще се чувстват съответно по-малко склонни да скочат в леглото.

Отвъд тази хормонална промяна , тревожността също може да ви накара да се чувствате по-малко комфортно и спокойни. Тревожността може да ви попречи да присъствате с тялото си, Линда Мартин LMFT, ръководител на сексуалната терапия в приложението за консултиране на взаимоотношения Трайно , разказва Bustle. Постига това чрез хипер-фокусиране върху представянето или възприятията. Тревожността може да означава, че продължавате да преглеждате умствения си списък със задачи или да се фокусирате върху всички начини, по които чувствате, че не достигате сексуално. Мартин също отбелязва, че отговорът се бори или бягай може да напрегне всичките ви мускули, което може да доведе до дискомфорт и болка по време на секс.

Всички тези състояния могат да доведат до кръг, убиващ либидото. Да бъдеш заседнал в кръг от критики или физически да се опитваш да избегнеш болката със сигурност ще ви попречи да желаете повече секс, оставяйки ви да се чувствате недостатъчно и прави секса нежелан, казва Мартин. Колкото по-малко се чувствате като секс, когато сте в агония на тревожност, толкова по-малко може да го искате в бъдеще.

LaylaBird/E+/Getty Images

Ако ти си изпитват високи нива на тревожност, Голдщайн препоръчва да предприемете стъпки, за да се успокоите, преди да се опитате да се почувствате сексуално. Това може да изглежда като дълбоко дишане, влизане за приятна дълга прегръдка или успокояване на чай и разговор, преди телата ни да са готови да мислят за секс, казва тя. Това съобщава на мозъка, че вие сте в безопасност, добре и можете да дишате дълбоко , и постепенно намалява реакцията си на заплаха. Zellner препоръчва вие и вашият партньор да опитате да дишате заедно, което намалява нивата на стрес, като същевременно изгражда интимност. Можете да опитате а техника, наречена кръгово дишане , където единият партньор издишва, докато другият вдишва, казва тя. Помислете за начини да се свържете с партньора си, които също така успокояват реакцията ви на стрес. Може би това е масаж или дори правене на някои йога движения заедно.

как да измърдя потта от дрехите

Заземяване в момента може също да помогне на тревожността ви и да ви накара да се почувствате по-свързани с партньора си, казва Мартин. Тя препоръчва да помислите за сетивата си и какво ви помага да се чувствате по-свързани със секса: звук, усещане, може би поглед? Свързването със сетивата ви може да създаде повече нагласа с вашите желания и далеч от критиците или списъка със задачи в главата ви, казва тя.

Също така е важно да проучите собствените си очаквания, казва Мартин. Когато вие или вашият партньор очаквате внезапно да сте в настроение, защото това е естествено, което се случва в „здравите отношения“, може да се опитвате да преодолеете собствените си цикли на възбуда, казва тя. Тревожните хора могат да оказват голям натиск върху себе си да действат „нормално“ и в крайна сметка да влошат нещата. Необходими са практика и сила в уязвимостта, за да намерите гласа си, казва тя. Използвайте съгласието и комуникацията, за да проучите какво ви носи удоволствие и връзка.

Експерти:

Д-р Джейми Голдщайн Psy.D.

Линда Мартин LMFT