Ето защо винаги спите през алармата си

На всички ни се е случило: ужасяващият момент, когато се събудите и осъзнаете, че сте проспали алармата, обърквайки не само сутрешния график, но и целия си ден. Неизбежно е да се озоваваме в онази пословична лодка от време на време, но ако установите, че това се случва редовно, важно е да разберете причините да спите през алармата си през цялото време. Докато „не чувам да изчезва“ вероятно евярно, това всъщност не е в основата на проблема; наистина, докато спящ през вашата аларма определено може да има отрицателно въздействие върху вашата роля в работата или училището, може да е и знак, че нещо сериозно не е наред със здравето ви.

Понякога, когато имаме трудно се събужда сутрин , логично знаем, че това е така, защото прекалено късно бяхме гледали Netflix предната вечер. Друг път има чувството, че хронично се борим да се събудим сутрин. Тогава може би е време да се отпуснете и оценете нашите графици за сън .

изплакнете косата с кокс

Лично аз задавам около милион резервни аларми, така че този проблем рядко ми се случва; все пак, когато е имало (тъй като никой не е безпогрешен), винаги съм се оказвал в сънливост след събуждане. Късметлия съм, тъй като това не е хроничен проблем за мен. Ако ти хронично спя през вашата аларма , може би е време да се задълбочим и да разберем какво е свързано с вашите нужди за сън .

Ето какво може да се случва - въпреки че както винаги, определено се разгледайте от професионалист, ако имате нужда. Интернет може да ви каже толкова много.

1. Графикът ви за сън не съществува

Ако работите на работа с ротационни смени, сте студент или пътувате много, възможно е графикът на съня ви да не съществува. Дори и да се опитате настройте алармата си е възможно да съответства на златните осем часа сън трудно се събуждате защото тялото ви няма представа какво да очаква от вас. Постигането на достатъчно сън и събуждането навреме е до голяма степен формирането на навици: Тренирайте тялото си кога да заспите и кога да се събудите. Ако вашият график е навсякъде, тялото ви просто се опитва да вземе съня, когато може, и не се интересува непременно от тази бръмчаща аларма до ухото ви.

2. Не спите достатъчно, Период

Така че, това трябва да е очевидно, но си струва да напомните на всички: Ако вие хронично спя през вашата аларма , и това ви кара да пропускате задължения (или просто да имате изключително стресиращи сутрини), важно е да отстъпите и да оцените графика на съня си. Приближавате ли се до препоръчва се седем до девет часа сън Националната фондация за сън предлага да си вземете нощувка? Дори ако сте си създали навик да се справяте с минимален сън, тази умора ще настигне тялото ви, независимо колко аларми сте задали.

Сега много хора нямат лукса да си правят вечерите изцяло за себе си (заради втора работа, нощни класове, грижи за деца и т.н.), но е толкова важно да дадете приоритет на съня си, защото той има огромно въздействие върху вашето здраве. Ако знаете дълбоко в себе си, вие сте спящ през вашата аларма тъй като сте изтощени, е време да преоцените навиците си за сън и да видите къде можете да изстискате в повече часове почивка.

определение на подарък за бял слон

3. Вие сте дехидратирани

Знам, че това звучи малко странно, но ме чуйте: Ако получавате достатъчно вода (Клиниката Майо препоръчва осем чаши с осем унции на ден, общо около два литра) и питейна вода преди лягане , нормално е да се събудите, изпитвайки огромна нужда от уриниране. Това има значение, защото това е физически сигнал от тялото ви, че трябва да станете и да използвате банята, така че тялото ви вероятно ще реагира по-бързо на тази нужда, отколкото на вашата аларма. Разбира се, когато уринирате не е точна наука, така че може да се събудите по-рано, отколкото е необходимо, но ако влезете в навик да останете хидратирани и питейна вода преди лягане , вероятно ще видите промяна в цикъла на тялото си.

4. Може да имате нарушение на циркадния ритъм

Това е малко страшно, но все пак е важно да се обсъди: Ако редовно преспивате алармата си, възможно е всъщност имате нарушение на съня . Нашият циркаден ритъм диктува начина, по който вътрешният ни часовник се свързва с мозъка и тялото ни. Това обикновено работи на 24-часов цикъл, който съответства на светлината и тъмнината (основно, ден или нощ) във външния свят.

Когато нашите вътрешните часовници се изхвърлят , може да стане невъзможно да заспим или да се събудим, когато имаме нужда. Понякога това се случва поради пътуване, но ако това е хроничен проблем за вас, може да се дължи на това, че имате действително нарушение на циркадния ритъм . Лекарите могат да оценят това въз основа на клинична оценка (водене дневник на съня може да е добра идея), така че ако това звучи като вас, не се страхувайте! Потърсете медицинска помощ и я вземете от там.

5. Може да сте депресирани

За много хора, които изпитват депресия , може да се почувствате невъзможно да станете от леглото сутрин. За някои хора това означава да се събудят навреме, но да се чувстват твърде притеснени, съкрушени или летаргични, за да започнат деня си. За други това може да означава буквално преспиване на алармата им, тъй като те не спят добре през нощта, или че те са в такова състояние на изтощение, че не регистрират шума от събуждане.

Без значение каква е ситуацията, ако се чувствате може да изпитвате депресия , толкова е важно да посетете специалист по психично здраве и да получите някаква подкрепа. Разбира се, преспиването на алармата не е единственият симптом на депресия, но ако откриете, че изпитвате някакъв друг стандарт симптоми на депресия , като да се чувствате тревожни, неспокойни, апатични, уморени или прекалено раздразнителни, определено е добра идея да говорите с професионалист и да видите какво препоръчват.

Изображения: kaboompics.com / Пексели; Гифи (5)