Как да облекчим главоболието естествено

За тези от нас, които не се чувстват твърде развълнувани от идеята да разчитат на болкоуспокояващи за нашите дискомфорти, е много хубаво да знаят, че има много естествени начини за облекчаване на главоболието , по-специално. Много пъти причината за главоболието може да са неща, на които можем бързо и лесно да противодействаме. Това включва например начина, по който тялото ни реагира на определени храни, което може да бъде причина за главоболие. Като определяме как телата ни реагират индивидуално на храните, можем да определим кои неща бихме искали да премахнем. В допълнение към премахването на елементи, има и неща, които можем да добавим към диетите си, за да предотвратим и облекчим главоболието.

Бриана ти ли си

Чувствам се късметлия, тъй като обикновено не ме боли главата, която е непоносимо ужасна. Това за мен е вярно, освен ако не съм изключително махмурлук (здравей, дехидратация!), Преобладаващо стресиран или болен. Има обаче някои дами, които вероятно са твърде запознати с болката и страданието, свързани с главоболие и мигрена. Някои може дори да ги получават ежедневно.

Разчитането на болкоуспокояващи, като ибупрофен и аспирин, често може да се почувства като бързо, но нежелано решение за облекчаване на болката. Въпреки че болкоуспокояващите като тактика определено са ефективни - тъй като за това са нещо, за което са готови - има и други тактики, които да изпробваме сами, за да облекчим болката и да се почувстваме отново добре.

Ето осем естествени трика за излекуване на главоболие или мигрена, които могат да ви изведат направо от изтощителното удряне до вашето нормално, щастливо аз.

1. Блокирайте колкото е възможно повече светлина и шум

Това със сигурност е трудно да попитате дали сте на работа, но ако сте у дома, стигнете до стая, където има малко светлина и най-малко шум , според LIVESTRONG. Целта е да направите тялото си възможно най-спокойно, за да освободите напрежението, което може да причини главоболието ви. Изграждайки тази идея за спокойствие, опитайте се използвайте някои техники за медитация също. Затворете очи, поемете дълги дълбоки вдишвания и използвайте визуални изображения, за да изтриете болката.

2. Вземете дълга, гореща вана

Загрейте водата и се отпуснете във ваната за известно време, за да помогнете за отпускане на мускулите и да облекчите болката при пулсиращо главоболие. Според клиниката Майо този вид температурната терапия може да бъде ефективна . Уверете се, че и обкръжаващата ви среда е спокойна, докато сте в банята. Също така приемането на горещ душ може да помогне за облекчаване на главоболието, особено ако главоболието ви може да е причинено от стрес. Топлината освобождава напрегнатите мускули , така че като позволите на струята гореща вода от душа да се удари в задната част на врата, ще отпуснете тялото си.

как да изкривя косата без топлина

3. Грабнете партньора си и го вземете

Тук съм напълно сериозен - сексът е известен с това, че облекчава болката при главоболие и мигрена. Според проучване от 2013 г. от Германия, сексът може да бъде ефективен при лечение на болка в главата , дори повече от облекчение, причинено от прием на болкоуспокояващи. Ако усетите, че главата ви започва да пулсира, незабавно се обадете на партньора си. Не е лоша форма на медицина, нали?

4. Опитайте да увеличите консумацията на ленено семе

Много пъти главоболието може да бъде намалено чрез консумация на омега-3 мастни киселини. Тук идва лененото семе. Лененото семе е богато на омега-3, следователно е идеалната супер храна за тези непоносими ситуации, когато главата ви няма да спре да удря. Лененото семе може лесно да се добави към вашето смути , овесени ядки или дори чаша вода, за да облекчат главоболието и мигрената.

5. Налейте си гигантска чаша вода

Честа причина за главоболие е дехидратацията. Спрете и помислете дали през последните дни сте консумирали достатъчно течности. Ако отговорът е отрицателен, бърз начин да започнете да изчиствате главоболието си е да пиете вода. Според изследвания от Холандия, пиенето на повече вода може да има положителни ефекти върху хора, страдащи от главоболие. За допълнително намаляване на главоболието, избягвайте алкохол или други напитки, които могат да дехидратират вие, според LIVESTRONG.

6. Изпийте чаша чай от лайка

СпоредReader’s Digest,съединенията, открити в чай от лайка помага за облекчаване на болката и ви отпуска . Следващият път, когато почувствате мъчително главоболие, пригответе чаша и оставете чаената торбичка да стръмни, докато е покрита за 10 минути. След това пийте на спокойно място за най-добри резултати.

7. Направете си масаж на главата

Не е нужно да посещавате местния спа център, за да извлечете максимума от масажа. Можете сами да си направите ефективен масаж на скалпа и главата, и известно е, че помага за облекчаване на болката при главоболие ако е направено правилно, според Everyday Health. Опитайте да добавите капка или две от мащерка или етерично масло от розмарин за всеки храм и до челото ви, споредЧитателски дайджест. Използвайте показалеца и / или палеца към пръстите, за да бавно масажирате маслото във всяко от петната, като използвате кръгови движения. Предложи WebMD поддържане на натиск върху болезнените зони за седем до 15 секунди, след това отпуснете и повторете, ако е необходимо. Също така можете да опитате да използвате пръсти за бавно масажиране с кръгови движения по целия скалп. След като масажирате зоните, седнете на тихо място за няколко минути.

топ есенни тенденции 2016

8. Ако всички бързи корекции се провалят, помислете за дългосрочно преразглеждане на вашата диета

Ако сте човек, който получава главоболие редовно, може да помислите да отделите време, за да определите дали вашата диета има нещо общо с това. Според Everyday Health има някои задействат храни, свързани с главоболие и мигрена , включително шоколад (бум!), дневник, фъстъчено масло, авокадо, банани и лук, само за да назовем само няколко. Препоръката е да си водите хранителен дневник и да отбелязвате как се чувства главата ви след консумация на тези и други храни. Може да откриете, че един или повече по-конкретно ви изпраща в спираловидно главоболие. Елиминирайте храните, които редовно отбелязвате, имат този ефект.

Продължавайки напред, винаги когато сме изправени пред силно главоболие и мигрена, можем да бъдем спокойни, знаейки, че някои от тези тактики могат да ни помогнат да облекчим болката по естествен начин. По този начин можем да се чувстваме добре, като разчитаме на себе си, за да се чувстваме по-добре, вместо на произведените болкоуспокояващи от всякакъв вид.

Изображения: Pixabay (5); алишав , baileysjunk , санфранани , andyhuynh / Flickr