Как да се провалиш и да започнеш отначало

Без значение как го гледате, провалът е гадно. Но може би по-лошото от първоначалното, ужасно разочарование, е измислянето как да се изправя на крака след неуспех . Има толкова много етапи и неща за преодоляване, че може да се почувства почти напълно невъзможно.

Знам, че съм имал драматичния момент, в който се чувства, че единственото, което остава да направим, е да се откажа и съм сигурен, че трябва. Това е така, защото неуспехът има начин да се придържате към самочувствието си - като по този начин го правите още по-труден за справяне. „Често гледаме повреда, причинена от вътрешни източници , отколкото външни. Това означава, че се обвиняваме за неща, които всъщност са външни и са извън нашия контрол “, казва психологът Nicole Martinez Psy.D., LCPC, в имейл до Bustle. „Поемането на такъв вид отговорност и поглед върху себе си може да има много негативно въздействие върху самочувствието ни, вярата ни в себе си и начина, по който мислим, че другите ни възприемат.“

Това чувство, разбира се, може да бъде още по-лошо, ако за начало имате по-ниско самочувствие. „Ако има нещо негативно, натрупано върху това, само ще се почувствате още по-ниски“, казва Мартинес. Така че нещото, което трябва да имате предвид, независимо дали имате малка неравности по пътя, или най-големият провал в живота ви , е това: това се случва на всеки. „Всички ние се проваляме, ако можем да приемем това като част от човешкия опит, да се поучим от него (и) да се извлечем от него, ние сме човек, на когото трябва да се възхищаваме“, казва Мартинес По-долу има няколко начина да направите точно това.

1. Не си поставяйте етикет за „неуспех“

Тъй като самочувствието е толкова засегнато от неуспех, важно е да запомните, че грешките не ви определят като човек. Да, случиха се и от тях си струва да се поучим. Но не го свързвайте твърде тясно с вашата самоличност. „Само защото не сте намерили успешен начин да направите нещо (все още) не означава ти си провал , '- каза Сюзън ТарданикоФорбс.Провалът е нещо, което ви се е случило, но не е такати.

2. Приемете някои (полезни) отзиви

Ако не получите работата, връзката ви се проваля или ви уволнят, бъдете готови за атака на обратна връзка и критики от страна на другите. Естествено е, че вашите приятели и семейство ще искат да помогнат, но бъдете внимателни, когато става въпрос за реално усвояване на обратната им връзка. Както казва Мартинес, „Вземете отзиви за това, което си струва. Ако обратната връзка, която сте получили, е валидна и ви е дадена с добър дух, вземете я и направете тези промени. Тези малки ощипвания могат да направят всичко разликата между успех и неуспех . '

3. Направи си изблик

Не може да се каже достатъчно - провалът е гаден. Това е смущаващо, разстройващо, разочароващо и ужасно. И с всички онези емоции, които се вихрят в главата ви, това наистина може да ви изплаши от всеки втори опит за успех. Така че направете си услуга и извадете всичко от системата си. - Недей запази как се чувстваш в капан вътре в себе си като разклатена сода “, каза Патрик Алън в Lifehacker.com. Плачете в леглото, отидете във фитнеса, напишете тъжно стихотворение и след това продължете.

4. Говорете с приятели и семейство

След като се справите с първоначалното си разпадане, помислете за разговор с приятелите и семейството си. - Шансът е, че с когото и да говорите опитайте се да се почувствате по-добре , но дори и да не го правят, казвайки как се чувствате на глас, тази информация се разпространява някъде извън мозъка ви “, каза Алън. И наистина, нищо не може да бъде по-полезно от това.

5. Вземете си система за поддръжка възможно най-скоро

Част от преминаването от неуспех е устойчивостта, а един от най-добрите начини да останете устойчиви е силната система за подкрепа. Всъщност проучване от 2007 г. установи, че социалната подкрепа всъщност може повишават устойчивостта на стрес , според Каролин Грегоар, каза в HuffingtonPost.com. Затова се обадете на майка си и съберете приятелите си, защото определено ще ви трябват, за да преминете тази клопка.

6. Провали на Google Somese Else

За бърза доза вдъхновение влезте в Google и проучете някой, на когото се възхищавате. Може би това е предприемач, главен изпълнителен директор или блогър, който в момента живее вашия идеален живот. „Погледнете провалите, които са срещали в живота и работата си. Четете биографии, блогове и слушайте речи. Успешните хора говорят за провал точно толкова, колкото говорят за успех и това е, защото уважават колко е важно да го възприемем “, каза Алън. Може да бъде доста страхотно напомняне да видите, че вашите идоли не са го заковали и за първи път.

име на костенурка на nemo

7. Смейте се

Друга огромна част от справянето с неуспеха е поддържането на ситуацията положителна и може би дори малко смешна. Бомбардирахте ли интервюто си по весел начин? Дали срещата ви беше комично лоша? Смеенето му може да бъде невероятно полезно , според статия на Рей Уилямс наПсихология днес. Ако това е малък провал, каза той, тогава потърсете положителните страни и хумора. В крайна сметка няма смисъл да се влачите надолу.

8. Направете нов план

Хубавото на провала е, че ви позволява да започнете отначало. Ако предишните ви опити са се провалили с ужас, сега имате шанс да го направите борете се отново със свежи очи. Или може да е вашият шанс да отидете изцяло в друга посока. Признайте си - всички опции са някак вълнуващи.

9. Започнете със следващия си проект

Глупането за кратък период е добре, но вие ще искате да започнете от следващия си проект в момента, в който имате смелост. - Колкото по-бързо сте направете положителна крачка напред , колкото по-бързо можете да оставите тези изтощителни, монополизиращи мисли зад себе си - каза Тарданико.

10. Върнете се там

Старият манталитет „върни се на коня“ наистина работи. И ще е необходимо, отново и отново, ако искате да постигнете успех и да постигнете целите си. „Практиката е перфектна, затова си дайте разумен график за подготовка, и опитайте още веднъж - каза Джон БойнототВкл. Това се отнася за срещи, интервюта за работа - всичко. Върнете се там и опитайте отново.

11. Не забравяйте, че всичко е свързано с учебния процес

Нещото, което отличава успешните хора и тези, които се отказват, е, че успехите, научени от техните грешки. Както каза Алън, Всяка грешка е възможност за обучение ... Вижте какво сте направили, което се обърка, но също така погледнете какво сте направили, че е правилно, и какво можете да направите по-добре следващия път. Провалът рядко е толкова черно-бял.

Много рядко хората се справят правилно от първия път, така че сте в наистина добра компания като пълен провал. (И казвам това с любов.) Да, гадно е, но не позволявайте на неуспеха си да повлияе на самочувствието ви, да дефинирате кой сте или да ви попречи да опитате отново. Опитайте го отново и в крайна сметка ще имате успех.

Изображение: Пексели (12)