Живот

Как да се излекувам след раздяла със социопат

Миналата година се разделих с човек, когото смятах за невероятен, но се оказа, че е проверил всяко квадратче Контролен списък на д-р Хеър , инструмент, който често се използва за диагностициране на социопатия . Едва след като си тръгнах, се примирих, че моят харизматичен свободолюбив значим друг крие много тъмни тайни и използва smorgasbord на газова светлина, манипулация и лъжи за да не ме научи истината. Излишно е да казвам, че сблъсъкът с бившия ми и воденето на традиционния разговор „прекъсваме“ не беше изключен. Вторият, който осъзна, че съм хванал и по същество е изгорена земя, направи бърз етап на излизане - оставяйки ме да сортирам емоционалните останки по начин, отпивайки мерло и гледайки Кейт Хъдсън да бъде очарователна, просто не можеше да помогне.

е мазна кожа добра

Така че трябваше да ровя дълбоко, за да продължа напред. Това означаваше да свържете самообслужването (супи горещи бани?) С интроспекция. Във времето, което прекарахме заедно, получих невероятна картина на как изглежда мозъкът на насилника (намек: той не е феминистката, за която се твърди, че е). Но сега трябваше да науча отново как работи мозъкът. Какви действия бих могъл да предприема, за да се отърся от продължителния период на лъжи и обърквания и да си възвърна чувството за себе си?

Ако мислите, че сте може да е датирал от социопат и в момента се опитват да се излекуват, ето какво работи при мен.

Приемете, че чувството за по-добро отнема време

Неотдавнашно проучване показа, че отнема 11 седмици за да започнат да умират хормоните, свързани с романтиката. Но вие не сте виновни, ако не се събудите готови да завладеете света, без да имате и болка след този краен срок. Спомените отнемат повече време, за да избледнеят . Междувременно имайте предвид, че всеки има различен път към изцелението. Ако вашият е покрит с телевизия и горещи срещи с Бен и Джери дълго след „официалния“ траурен период, това е напълно ОК.

„Вашият мозък вероятно ще даде приоритет на мисленето за бившия си партньор по същия начин, както ви сигнализира да обърнете внимание на физическата болка“, обяснява Мелани Грийнбърг в статия за Психология днес . „За нашите предци както болката, така и отхвърлянето могат да намалят шансовете за оцеляване, поради което мозъкът ни може да бъде свързан, за да обърне специално внимание на подобни преживявания.“ Знайте, че ако се обърнете за подкрепа, особено от професионалист, ще бъде полезно - но със сигурност не бийте себе си емоционално по начина, по който биха могли да ви говорят.

Знайте, че връзката е била реална за вас

Една от най-успешните части на запознанства със социопат осъзнавах, че моята и неговата реалност не се подреждат. Бях влюбено момиче, а той беше ... пич, който се мотаеше и минаваше време, манипулирайки хората. Това е често срещано сред социопатите. „Мога да прочета всяка дума от вашата душа, да се погълна дълбоко в изучаването й, докато не разбера всеки нюанс и детайл“, пише М. Е. Томас в мемоарите си Изповеди на социопат . „Но след това, когато приключа, ще го изхвърля с лекота, сякаш е вестник, поклащайки глава как мастилото е оцветило пръстите ми в сиво.“

Известно време знанието, че съм бил изхвърлен, ме караше да се чувствам невероятно смутен от всички замислени подаръци, видео поздрави и интимни текстове, които му изпращах - докато не разбрах, че постъпвам точно така, както действа здравомислещ влюбен човек. Това не беше моя вина той просто не си заслужаваше моите привързаности или че съм наранен. Както ми напомни приятел, няма да се обвинявате, ако сте паркирали колата си на улицата и тя е била разбита. Същото важи и за нараняването във връзката. Единственото нещо, което сте сгрешили, е да предложите доброта на някой, който не го заслужава. Невъзможността да се види в бъдещето не е недостатък на характера.

Изпишете чувствата си - но не ги изпращайте

Копнеете ли за последната дума, за да накарате другия да признае своите грешки или за затваряне? Социопатът никога няма да даде това за теб. Защо би го направил? Той никога не е грешал ден в живота си! (Ъъъ.) Опитът да го изговори със социопата просто ще разкрие, че той е „спечелил“, като те е направил емоционално ранен (което както установихме в точка номер едно е ОК - имаш емоции) и в крайна сметка ще те накара да се почувстваш толкова изпълнен крещи към тухлена стена.

Вместо това напишете имейл - и не го изпращайте. Или още по-добре (и по-безопасно), изсипете сърцето си в писмено писмо - след това го унищожете с всички необходими средства. Разкъсайте го, изгорете го, хвърлете го в морето - всичко, което ви кара да се чувствате най-отдалечени от всички емоционални глупости.

Нямате желание да говорите с вашия Социо, но все още чувствате всички чувства? Опитайте същото упражнение, но вместо това отправете писмо до всяко едно от вашите чувства. (Объркване, Тъга и Гняв бяха всички получатели на моята блъсканица.) Ще се изненадате колко ясни могат да станат нещата, след като отделите всичко.

Отидете на студена Турция за комуникация

Сега, след като се разделихте, проверката в социалните медии просто ще предизвика чувствата на гняв и тъга, които и в началото вероятно генерирате много. Facebook, Twitter, Instagram и дори телефонът ви имат бутон за блокиране - използвайте ги. (Въпреки че нямах желание да поддържам връзка със Социо, този процес ми отне две седмици. Така че бъдете мили към себе си, ако не сте готови да направите всичко наведнъж.) Ако насилник не може да се свърже с вас, той не може да те манипулира.

След като прекъснете всички контакти, сложната част се преквалифицира, за да не следите всяко движение на бившия си. Ако е необходимо да промените паролите си за малко, да влезете бързо в социалната мрежа или дори да предадете телефона си на приятел за няколко часа, за да устоя на изкушението да киберсталк , направи го. Не се притеснявайте да предприемете крайни мерки, за да се освободите от пристрастяването си.

Говорете с хора, на които можете да се доверите

Насилниците се измъкват с лошото си поведение, защото хората се страхуват да говорят за това. Споделете историята си с хора, за които знаете, че можете да им се доверите. Когато започнах да правя това, бях шокиран колко много приятели са преживели емоционално насилие под някаква форма от страна на роднини, значими други и работодатели. Тази глупост върви дълбоко - и не сте сами. Както пише Марта Стаут The Sociopath Next Door , „Запитан за нашето чувство, че не сме в безопасност в нашия собствен свят, Алберт Айнщайн веднъж каза:„ Светът е опасно място за живеене, не заради хората, които са зли, а заради хората, които не го правят всичко по въпроса. '

Разговорът с професионален психиатър или съветник също може да бъде полезен. Те са тук, за да ви помогнат да подредите чувствата си в условия без натиск и без преценка. Онлайн ресурси като Горещата линия и Lovefraud може да ви помогне да намерите специалист във вашата област, който е бил специално обучен да се справя с емоционално насилствени взаимоотношения.

... Но осъзнайте, че някои хора просто няма да го разберат

Тъжната истина е, че в живота ви ще има хора, които просто няма да го разберат. Някои ще го отпишат като „просто лоша раздяла“ или прекалена реакция от ваша страна. Някои все още могат да бъдат под властта на вашето социално и да не могат да видят миналото му публична личност. Макар че съм голям фен да споделям вашата история (отново - глупости като тази трябва да виждат светлината), проявявайте предпазливост върху чието рамо плачете. Ако се чувствате като емоционална отворена рана, последното нещо, от което се нуждаете, е някой друг да ви освети.

И само в случай, че не сте го чули, ще бъда първият, който ще го каже: Това, което ви се е случило, не е нормално и независимо до какви ирационални крайности сте били тласкани, това не е вашата вина.

Предизвикайте себе си да живеете - но не се притискайте до днес

В определен момент започнах принуждавайки се да продължа с нещата , въпреки все още разбитото ми сърце. (Да живееш добре е най-доброто отмъщение, нали?) Докато текст от баща ми за нов уебсайт за запознанства ме накара да търся закони за патрицид в Гугъл, бързо открих, че има и други начини да се чувствам жив, които не включват корем, който се връща обратно в басейн за запознанства.

Вземете това пътуване, по което сте си мечтали да продължите, свържете се с приятели, които нямат търпение да ви разкажат за техния житейски опит, доброволчески труд или да предприемат нов проект на работа - всичко, което ще ви помогне да фокусирате вниманието си малко. Не винаги ще бъде лесно - помня ужаса, че отидох да гледам филм и осъзнах, че не помня нищо от него и бях дъвчел всички нокти на лявата си ръка през двата си часа в тъмното. Но хей, затова са измислени маникюрите. Колкото по-положителни житейски преживявания получавате под колана си, толкова по-малко мозъкът ви ще се опита да ви подведе, за да вярвате, че вашето социално е единственото добро нещо, което светът може да предложи.

Вземете своите уроци, където можете да ги получите

Няма да оправдавам социологическото мръсване с това, че има някаква сребърна подплата. Но истината е, че ако и двамата сте обичали и сте напуснали социопат ( или друг вид насилник по този въпрос), вие сте по-силни, отколкото знаете. Виждали сте през лъжи. Вие сте избрали себе си. Вашата интуиция е придобила голяма настройка. Част от мен иска да помете този период от живота си под килима. И със сигурност, докато вървя напред, тя става все по-малко част от това, което съм. Не съм жертва, няма да го направя забрави докъде стигнах , и няма да позволя на тези спомени да ме лишат от способността ми да се доверявам и обичам. И вие също не трябва.