Как да се научим да се доверяваме отново на другите

Вероятно сте преживели няколко случая в живота си, когато доверието ви е било нарушено. Тези събития вероятно са оспорили вашите взаимоотношения и са нарушили доверието ви. Поради тези ситуации може да бъде трудно научете се отново да се доверявате на другите . Ако сте нещо като мен, може да поставите гарда си, за да се предпазите още веднъж от нараняване. Но наистина ли така искате да живеете живота си? Отговорът е най-вероятно не. Въпреки че може да е трудно да се доверите на другите, след като сте преживели злощастна ситуация, важно е да се вдигнете, да изчистите праха от миналото и да продължите напред. За да извлечете максимума от живота си, трябва да се поучите от опита си, но няма да растете, ако оставите миналото да попречи на бъдещето ви.

„Често не вярваме на другите поради истинско или предполагаемо предателство и дори може да носим чувство на предателство или нараняване от детството си в зрелите си години - без изобщо да го осъзнаваме. Всичко е подсъзнателно. В корема на това е, че не си вярваме. Бяхме „имали“ и (чувствахме се) глупави или отхвърлени; спряхме да се доверяваме на радара си “, казва дзен психотерапевт и невромаркетинг стратег Микеле Пайва в интервю за Bustle по имейл.

Въпреки че е важно да внимавате с намеренията на другите, вие не искате да живеете в балон. Ако ви е трудно да пуснете хората в живота си, защото имате проблеми с доверието, ето 11 начина да се доверите отново на другите.

1. Не забравяйте, че повечето хора имат предвид добре

Когато някой наруши вашето доверие, може лесно да поставите автоматично под въпрос неговата почтеност и морал. Но вместо да скачате с пистолета, опитайте се да запомните, че човекът е човек и е допуснат до грешки. „Не забравяйте, че повечето хора са добри и имат предвид добре. Въпреки това дори добрите хора допускат грешки, които нарушават доверието. С емоционална отвореност от ваша страна и желание за учене, може да се развие това доверие отново “, казва психологът от LiveHealth Online Д-р Дженифър Джентил, PsyD, MMHS, в интервю за Bustle по имейл.

2. Разберете, че съществуват различни видове доверие

Докато преживявате живота, бавно научавате на кого можете и не можете да се доверите. Бъдете мъдри, с кого решите да обсъждате определени теми, за да не бъде нарушено доверието ви отново. „Доверявате се на някои хора да ви дават мъдър съвет, а на други да пазят вашите тайни. Т.е. ние не трябва да вярваме на всички за едни и същи неща “, казва Карън Р. Кьониг , MEd, LCSW, в интервю за Bustle по имейл.

3. Наблюдавайте навиците на хората

Въпреки че не искате да поставяте стена, искате да сте наясно как хората се справят с вашето доверие. Ако се доверите на някой с нещо конкретно, искате да сте сигурни, че той се отнася с доброта към вашето доверие и не го приема за даденост. „Търсете модели и забелязвайте (какво) правят хората, когато им вярвате. Т.е., независимо дали са достойни за вашето доверие или не “, казва Кьониг.

4. Намерете корена на проблема

Ако искате да поправите проблемите си с доверието, разберете защо ги имате на първо място. Независимо дали решавате да излезете на приятел или да говорите с терапевт, има няколко начина да намерите корена на проблема, за да можете да оставите вашите проблеми с доверието да продължат и да продължат. „Помислете дали сте възпитани от семейство, на което можете да се доверите, и ако не сте, приемете, че може да повтаряте модела в зряла възраст, че не можете да се доверите на хората, защото това се чувства познато“, казва Кьониг.

нов сезон на личността на интерес

5. Слушайте вашата интуиция

Нека бъдем честни: сигурно не трябва да вярвате на хора, които говорят лошо за други хора зад гърба им. Това може да означава, че човек може да прави точно същото нещо зад гърба ви. Ако червата ви казва, че нещо не е наред, може би е добра идея да го изслушате. „Обърнете внимание на вашата интуиция, а също и на това, което хората (на които) имате доверие трябва да казват за хората в живота ви“, казва Кьониг.

6. Практикувайте да използвате граници

Въпреки че не искате да сте нащрек, трябва да внимавате с определени хора, които влизат в живота ви. Практикувайте да използвате граници, за да не допускате негативни хора от живота си, за да не ви засяга. „Научете качествата, които цените в другите, които водят до доверителна връзка. Споделете себе си с тези хора “, казва лицензиран клиничен психолог Д-р Ким Хронистър в интервю за Bustle по имейл.

7. Знаете кога да издърпате щепсела

Един от най-добрите начини да научите как да се доверите отново на други хора е да освободите тези, които постоянно нарушават доверието ви. „Ако някой постоянно не прави това, което казва, че ще направи, той няма доверие, точка, независимо колко чудесни извинения са измислили“, казва Кьониг.

8. Бъдете честни

Ако някой все пак е нарушил доверието ви, любезно говорете с него за това защо действията ви са ви наранили. Може би този човек не осъзнава какво е направил и може да го поправи, след като говорите с него. „Бъдете честни с хората, когато те нарушават вашето доверие и обяснете какво сте очаквали (извън) от ситуацията. Ако нарушителят не знае в какво е сгрешил, е трудно да си възвърне доверието “, казва Джентиле.

9. Правете бебешки стъпки

Ако доверието ви е нарушено наскоро, не бийте себе си, ако имате нужда от известно време, за да се възстановите. Правете бебешки стъпки и се чувствайте удобно с темпото, което искате да предприемете, докато отново не можете да се доверите на другите. Всички са различни и това е ОК. „Доверявайте се на хората на етапи. Раздавайте лична информация с течение на времето “, казва Джентиле.

издърпване на бяла коса

10. Научете типа качества, които харесвате при други хора

Обградете се с хора, на които можете да се доверите. Не бива да се налага да ходите на пръсти около близките си, защото се страхувате от това, което те могат да направят или кажат зад гърба ви. „Научете качествата, които цените в другите, които водят до доверителна връзка. Споделете себе си с тези хора “, казва Джентиле.

11. Доверете се на себе си

Имате повече власт, отколкото си давате кредит. Доверете се, че всичко може да се получи, когато нещата се объркат. Вие знаете как да се справите с този тип ситуации и ако се чувствате нарушени или тъжни, знайте, че всичко ще бъде наред и можете да го преодолеете. „Всички ние сме били в ситуация, в която доверието ни (е) било нарушено. Истинското предизвикателство не е, че сте били нарушени, а това, което научавате от този опит. Знайте, че ако доверието ви бъде нарушено, ще бъдете добре и се научете как да идентифицирате хора или ситуации, когато доверието ви може да бъде нарушено “, казва Джентиле.

Ако доверието ви е било нарушено, не се притеснявайте. Можете да преодолеете това притеснително чувство, като бъдете търпеливи, практикувате с използване на граници и слушате интуицията си. Може да успеете да се отворите към другите и да ги допуснете в живота си, без да мислите, че те имат скрити мотиви по-рано, отколкото си мислите.

Изображения: Пексели