Колко кофеин на ден можете да пиете?

Аз съм голям фен на кофеина. Като, огромен. Дотолкова, че често съм си задавал въпроса, колко кафе е твърде много? Е, очевидно е добре да пиете до пет изстрела еспресо на ден , според Европейския орган за безопасност на храните. Изследванията на EFSA наскоро стигнаха до заключението, че консумирането на до 400 милиграма кофеин на ден не представлява рискове за здравето за здрав и небремен човек, но и предишни проучвания освободен от клиниката Майо . Това е красиво, защото се страхувах, че е твърде хубаво, за да е истина.

Имайте предвид, че това проучване се фокусира върху директния прием на кофеин, без да се вземат предвид останалите съставки в енергийните напитки и разтвори - енергийните напитки са склонни заредени със захар и изкуствени консерванти . Но дори да се вземе предвид това предупреждение, това проучване все още е доста страхотна новина. Най-добрата част? Установено е, че среден дневен прием на кофеин сред европейските възрастни на възраст от 18 до 65 варира между 37 и 319 милиграма, докато за възрастни в САЩ , това е между 200 и 300 милиграма. И така, това, което казвате, е, че това всъщност означава, че мога да пия повече кафе, отколкото вече пия? Да моля! Запишете ме!

Добре, няма да изпреваря себе си. Но все пак е доста приятно да чуя, че мога да спра да се притеснявам, че сърцето ми ще избухне, когато съм на трета доза еспресо за един ден. Всъщност има многобройни изследвания, които казват хора, които пият умерено количество кафе са по-малко склонни да развият определени заболявания като сърдечно-съдови заболявания и инсулт, отколкото хората, които изобщо не са пили кафе. Всъщност по-рано тази година a ново проучване проведено от изследователи от Имперския колеж в Лондон установи, че жените, които пият по три чаши кафе на ден намалиха риска от рак с 19 процента в сравнение с тези, които пият по-малко от чаша на ден.

И така, колко действителни чаши кофеин мога да пия? Ами ... зависи. Според доклада на EFSA , „Едно еспресо съдържа около 80 милиграма кофеин, същото като стандартната кутия енергийна напитка като Red Bull, докато черният чай има около 50 милиграма, а кутията кола 40 милиграма.“ Като такъв, броят на напитките, които ще добавят до 400 милиграма кофеин, ще варира в зависимост от това, което пиете. Любопитно за колко кофеин има в избраната от вас напитка ? Клиниката Mayo ви е осигурила, така че отидете там, за да получите необходимите факти.

сезон 3 на стрелка netflix

Пийте, приятели, но имайте предвид, че консумацията на прекомерни количества кофеин може да бъде вредно за тялото ви . Можете да изпитате безсъние, безпокойство и дори сърдечен арест.

Така че нека го запазим под тази 400 милиграма, нали?

Изображения: Гифи (3)