Изпробвах приложение за звук, насочено към изкуствен интелект, за да повиша производителността си на работа
Повече от година след пандемията, механизмите ми за справяне губят пара . Усеща се като моя нивата на стрес само се повишават тъй като способността ми да се фокусирам намалява с всеки изминал ден. Така че, когато научих за повишаване на производителността И накрая, едно приложение който създава персонализирани звукови пейзажи за редица уелнес предимства, се възползвах от възможността да го изпробвам.
Приложението Endel използва изкуствен интелект за проектиране на персонализирани звукови пейзажи, които ви помагат да се съсредоточите, да се отпуснете и да спите. Той изтегля данни от вашия смартфон, за да научи за фактори като вашата среда, ниво на активност и други, за да оптимизира шумовете, за да поддържа най-добре това, от което се нуждаете в този момент - например, ако е студен, дъждовен ден, приложението може да генерира повече енергия звуци, които да ви помогнат да преодолеете мрачното време. Мислете за това като за интелигентен и по-приятен подход към белия шум.
Мисията на Endel да използва звука, за да подобри психическото ви благополучие, не е нова. Околният шум отдавна се използва за улесняване на спокойствието - изследванията дори показват това релаксиращата музика може да помогне за предотвратяване на стрес, тревожност и скокове на кръвното налягане , според проучване от 2001 г Вестник по музикална терапия . Но въпреки че предпоставката е проста, Endel извежда тези предимства на следващото ниво персонализиране на преживяването , което го отличава от обичайните успокояващи звукови обработки като бял шум или синтезирана музика. О, и платформата наскоро си партнира с певеца Граймс, за да създаде Саундтрак на AI приспивна песен ... и това не е точно функция, която ще намерите в обикновено приложение за бял шум.
Аз съм за да опитате всичко, което казва, че може да намали стреса и да повиши производителността, така че пробвах Endel за една седмица, за да видя дали има разлика. Прочетете как работи приложението и дали е засилило играта ми на WFH.
Как работи Endel
Ендел Ендел 6 долараТова е ЕнделМожете да изтеглите Endel (който работи 6 долара на месец, 50 долара на година или 90 долара за цял живот ) от магазина за приложения и го използвайте на телефона си, Apple Watch, Alexa или компютъра си (дори има налични звукови пейзажи за поточно предаване на платформата за игри Twitch). След като го получите, въвеждате основна лична информация и, ако решите, можете да интегрирате вашето приложение за времето и проследяване на активността на телефона.
Технологията за изкуствен интелект на Endel след това използва данни като времето от деня, вашата активност, времето и физическа обратна връзка, като вашия циркаден ритъм, за да развива непрекъснато звуковите пейзажи, за да отговарят на момента, като възпроизвеждане на все по-успокояващи звуци, докато се отпускате за лягане. Може дори да синхронизира ритъма на музиката със сърдечната честота или стъпките ви, което може да повиши физическото ви представяне (като по време на бягане, например).
как да помогна на главата да търка
Мислете за това като за умно и по-приятно възприемане на белия шум.
Можете също да избирате от общи звукови пейзажи като Focus или Sleep, които се възпроизвеждат неограничено. Ако искате да станете по-конкретни, можете да избирате от краткосрочни звукови пейзажи, наречени сценарии, предназначени специално за дейности като упражнения, медитация, учене или работа по домашни задължения – просто задайте таймера на приложението за желаната от вас продължителност и се наслаждавайте на атмосферата . Има и визуален компонент – ако искате, можете да взаимодействате с хипнотизиращата черно-бяла графика, като докоснете екрана, което добавя звън към шума.
Какво е
Като за начало трябва да знаете, че съмизключителночувствителен към звук. аз имам мизофония , състояние, при което определени ежедневни шумове предизвикват реакция на стрес - няма нужда да казвам, че задушаването в тези домашни звуци през последната година на блокиране не е било приятно. До голяма степен разчитах на белия шум, за да заглуша фоновите звуци, но можете само да издухате ушите си със статика толкова дълго, преди това да ви измъчва.
Звуците на тригерите ме дразнят и разсейват най-много, докато пиша, така че избрах да използвам Endel като заместител на бял шум и обичайните ми плейлисти за фокусиране през работния ден. И... Хареса ми. Обикновено слушах звуковите пейзажи на Focus или Deep Focus, след което от време на време използвах Deep Work или Create Scenarios, когато наистина трябваше да се закопчая.
Тези звукови пейзажи са по-малко като плейлист, а повече като безкрайна песен от непрекъснато развиващи се бийтове и шумове. Баси бийтът често е в основата, със синтезирани звуци, изградени около него. По-скоро е като а звукова вана отколкото песен — ако атмосферата на спа музиката и ползите от белия шум за намаляване на фоновия шум имаха бебе, това щеше да е всичко.
Част
Моите звукови пейзажи се промениха в зависимост от времето на деня, нивата на активност и времето. Например, забелязах, че те включват по-високи и по-бързи звуци в дъждовен ден, за да помогнат за повишаване на енергийните си нива в сравнение с охладителни удари в слънчев ден, когато се чувствах по-естествено буден. По същия начин звуците бяха по-спокойни по време на ранните ми сутрешни разходки в сравнение с по-интензивните, шофиращи удари, които забелязах по време на работната си сесия в средата на следобеда в същия ден.
Любимата ми част? Колко ефективни бяха звуковите пейзажи при маскиране на фоновия шум. Обикновено малките домашни звуци прекъсват фокуса ми на всеки няколко минути. Но с Endel успях да се концентрирам върху работата за много по-дълги отсечки и да правя умишлени почивки, когато исках, вместо външният шум да ме изважда от потока ми на случаен принцип. И така, тази подобрена способност за концентрация не само се възползва от работата ми, но и намали стреса ми.
Трябва ли да го опитате?
Ако се справяте със стрес или проблеми с фокусирането, тогава Endel си заслужава да опитате. Звуковите пейзажи направиха забележима разлика в способността ми да се концентрирам – те са достатъчно завладяващи, за да отклонят вниманието от дразнещия фонов шум, но достатъчно ниски, за да ви позволят да се концентрирате върху работата си, като всичко това помага за повишаване на производителността. Лично Endel сега е опора в моята настройка за работа от вкъщи.
Реферирани изследвания:
как да разберете дали губите коса
Найт, У. (2001). Релаксиращата музика предотвратява предизвиканото от стреса повишаване на субективната тревожност, систолното кръвно налягане и сърдечната честота при здрави мъже и жени. Вестник по музикална терапия, https://academic.oup.com/jmt/article-abstract/38/4/254/894542