Изпробвах приложението Freeletics Fitness и това са моите мисли

Въпреки че имам членство във фитнес залата и редовно ходя на джогинг из моя град, все още обичам да правя от време на време тренировки у дома. Чувствам се, че са идеални за дъждовни дни, студени дни и дни, когато просто не искам да ме виждат никого. И тъй като винаги търся нови начини да добавя към моята фитнес рутина, реших да опитам приложението Freeletics.

Freeletics е фитнес приложение, което предлага интензивни тренировки и индивидуализирани тренировки, според слога си. След като го изтеглите, научавате, че се основава на AI и данни от спортни учени, така че създава персонализирани планове за обучение и адаптира тренировките към вашите специфични нужди. А тренировките му обхващат цялата гама: можете да изберете върху кои мускулни групи искате да се съсредоточите, например, и дали искате да бягате, да вдигате тежести, да правите упражнения с телесно тегло – или всичко по-горе.

Преди да започнете да се потите, приложението ви моли да класирате трите си най-добри здравни цели. Отидох с облекчаване на стреса, подобряване на фитнеса и увеличаване на издръжливостта. (Други опции включват да натрупате сила, да се храните по-добре и да подобрите умствената си сила.) Алгоритъмът, базиран на AI, завършва, като ви моли да включите нивото на фитнес, така че той да знае с какво работи. И ако имате само 15 минути, искате да избягвате лицеви опори или искате тиха тренировка (хей, съсед от долния етаж), платформата ще предлага само рутинни упражнения в рамките на тези параметри.

Тогава е време да се движите. Прочетете за моя преглед на Freeletics и всичко, което трябва да знаете за използването на приложението за фитнес.

гол плаж на Марсия Кларк

Опции за членство

Първото нещо, което осъзнах, беше, че трябва да плащате за много от страхотните функции. За да получите достъп до специално разработена рутина за упражнения, наречена вашето Training Journey, трябва да се регистрирате и да плащате около ,83 на седмица, което се равнява приблизително на ,99 за три месеца . След като го направите, получавате обучение, което отговаря на вашите фитнес цели, способността да адаптирате или променяте тренировките си, както и безкрайно разнообразие от тренировки.

Има и опция да платите за пакет, така че да имате достъп до дигитален треньор за обучениеитреньор по хранене, където ще получите персонализирана обратна връзка, както и здравословни рецепти.

Въпреки това можете да използвате Freeletics безплатно, което направих и аз. Макар че има смисъл цялата наука и AI да идват с цена, исках да направя тест, преди да се реши.

Freeletics тренировки

Freeletics

Ако сте член, който плаща, ще отидете в раздела Coach в приложението, за да намерите вашето персонализирано фитнес пътуване: курс от шест до осем седмици, който взема предвид всички данни, които сте въвели от скока.

За целите на този преглед се придържах към раздела Изследване, който е пълен с еднократни дигитални тренировки, както и загрявки, разхлаждания и разтягания (всички от които имате достъп безплатно). В този раздел ще намерите и тренировки, които са насочени към определени мускулни групи, ръководени бягания и спринтове, които можете да правите на закрито или навън, тренировки без оборудване и оборудване, както и тренировки, базирани на времето - всички от които имат няколко безплатни опции.

За да започна нещата, избрах тренировка, наречена Full Core Control. Спуснах се до пода, за да правя 45-секундни интервали от катерачи, разгъвания на гърба, коремни преси с докосване на пръстите и други упражнения, базирани на ядрото, разделени на 15 секунди почивка. Докато се движите, приложението показва видео на треньор, демонстриращ всяко упражнение, за да можете да видите правилната форма.

1984 цитати за истината

Цялата тренировка продължи 10 минути и не изисква никакво оборудване. Включва основни движения, които определено не бих направил сам, ако не бях вдъхновен от външен източник, както и движения, които често забравям, че работят върху корема, като удължаване на гърба. До края останах на постелката за няколко минути, за да се насладя на новооткритата си сила. О, и да слушате аудиозаписа с аплодисменти, който се възпроизвежда в края на всяка тренировка.

Функции на Freeletics

Freeletics

Следващия път, когато отворих приложението, се върнах направо към страницата Изследване, за да видя какво още мога да намеря по пътя на тренировка без оборудване и се озовах на представена тренировка на седмицата. При тази опция треньор ме преведе през серия от основни силови движения като коремни преси и напади, с определен брой повторения, препоръчан за всяко. Завърших всеки кръг със собствено темпо, преди да докосна екрана, за да премина към следващия.

Харесва ми, че има много опции за охлаждане за стрийминг, включително видеоклипове, които показват как да използвам foam roller, тъй като това е стъпка, която съм склонен да пропускам, когато се оставя на собствените си устройства. Реших да пробвам видео за бързо възстановяване и разтягане, наречено Гъвкави бедра и крака. В продължение на 11 минути правех кръгове на бедрата, повдигане на колене и задържания в дълбоки клекове – всички движения, за които отново не бих се сетил сам – и те оставиха долната част на тялото ми да се чувства допълнително подвижна.

Приложението има други тематични класове, като тренировките на Бог, които са кръстени на богове и богини. Трябва да правите тези фирмени тренировки възможно най-бързо. Афродита, например, е изпотяване срещу рутинната рутина с движения като плиометрични бърпи и клекове. Те са полезни, за да добавите допълнително разнообразие към рутината ви за упражнения и да ви донесе предизвикателство за изгаряне на мускули.

Когато завърших всяка тренировка, тя беше добавена към дневник в моя профил, за да мога да погледна назад към всички класове, които завърших. (Отидете при мен!) Въпреки че не публикувах нищо в раздела „Общност“, Freletics позволява на потребителите да оставят коментари под тренировките, които правите — и дори можете да каните приятели на предизвикателства. Целта е да изпълнявате конкретно упражнение или тренировка всеки ден за избран брой дни, като се използват взаимно като мотивация. Като се има предвид факта, че отчетността е условие за поддържане на редовен фитнес режим, можех да видя, че тази социална функция има законна полза.

Моят честен преглед на Freeletics

Freeletics

Приложението Freeletics е просто с интерфейс, който го прави супер лесен за използване. Хареса ми да превъртя голямото му разнообразие от възможности за тренировка и определено ще се върна за още. Едно нещо, което трябва да се отбележи е, че изглежда, че приложението може да се изкриви в по-твърда посока, което е чудесно, ако търсите супер тежки тренировки, но не е толкова идеално, ако сте начинаещ.

Въпреки че може да не плащам за персонализираното фитнес пътуване, виждам, че държа това приложение в задния си джоб за тренировките си у дома. Хубаво е да можете да избирате от списък с класове, които се фокусират върху конкретна нужда — това е ключово предимство за онези моменти, в които имам само 15 минути, които да отделя на упражнения или просто искам да работя върху силата на горната част на тялото си. И тъй като обичам да бягам, ще се включа и в курсовете с ръководство, където приложението използва GPS за проследяване на вашите мили.

Като цяло, Freeletics е страхотен ресурс за избор на приключенски тип тренировка.