Опитах да порасна с тренировките на Джо и аз съм обсебен
Тренировките за ходене определено имат момент. От гореща тенденция за момичета в TikTok към 12-3-30 рутинна бягаща пътека , хората са за тези лесни упражнения с ниско въздействие и без оборудване. И честно казано? Един и същ. Ето защо знаех, че трябва да опитам тренировките за разходка Grow With Jo в момента, в който ги забелязах в интернет.
В YouTube канал Grow With Jo , създадена от личен треньор Джоана Деврис (известен още като Джо) е пълен с тренировки за ходене, които се вписват идеално в днешното ограничено време. Идеята е да ходите на място, за да влезете и да се възползвате от предимствата на OG фитнес модалността, без да се налага да излизате навън или да скачате на бягаща пътека. Пешеходните тренировки на Джо обикновено варират от 20 до 30 минути, което е еквивалентно на преход от една до три мили. Вие обаче не просто марширувате на място през цялото време.
Всяка тренировка включва смесица от различни упражнения като странично достигане, предни ритници и клекове, както и забавни движения с вълнообразни ръце, подобни на нещо, което бихте направили в произволен вторник, докато танцувате в хола си. Правите всяко силово движение на интервали от 30 до 40 секунди с размер на хапка, преди да марширувате на място за 20 секунди като почивка. По време на всяка рутинна тренировка ще преминете през около 25 от тези удрящи сърцето, изгарящи мускули движения.
най-добрият сутиен без бельо
Първоначално може да се заблудите от това колко лесно е да следвате един от тези видеоклипове. Но добавете всичко и ще получите изненадващо тежка тренировка в стил HIIT – с малко силова тренировка – която ви оставя положително обляни в пот до края. Реших да подложа тренировката на изпитание: Прочетете за моите истински мисли за упражненията Grow With Jo.
Опитвайки се да растете с тренировките за ходене на Джо
Първо и преди всичко искам да кажа, че тези тренировки са забавни. Деврис има това невероятно отношение, което ви кара да искате да продължите, дори когато потта се излива в очите ви. Тя танцува и ви дразни по начин във фитнеса с най-добрия си приятел. И оптимистичната фонова музика, която тя избира, също се вписва добре. Това ме пренесе в дните на моите кардио танци – когато ходенето в препълнена фитнес зала беше нещо.
Тренировките на Джо също са подходящи за апартаменти. Тъй като всички са за ходене на място, не ми се налагаше да местя мебели, за да направя място за бърпи, или да прогоня кучето си от пътя, докато се бърках непредвидимо. И тъй като нито едно от движенията не включва скачане, не се притеснявах да дразня съседите си отдолу.
Също така беше приятно да си починем и от по-интензивни тренировки. Понякога просто не сте в настроение да бягате на километри или да вдигате тежести. Интензивните тренировки могат да се чувстват наистина добре, но понякога просто искате нещо малко по-нежно, разбирате ли?
Говорейки за това, веднага забелязах, че Деврис не крещи в своите видеоклипове. Въпреки че определено има време и място за тази атмосфера на треньор в лицето ви, тренировките й са предимно безшумни, освен музиката. Тя дори не ви разказва за движенията: вместо това тя демонстрира всеки от тях предварително, за да знаете какво предстои да се случи и лесно да следвате.
валентинки подаръци за приятели
В ъгъла на екрана има таймер за обратно отброяване, който също играе в това. Все пак успях да превключвам между интервалите, дори докато гледах настрани, защото таймерът издаваше звуков сигнал през последните пет секунди от всеки ход. Това означаваше, че трябва да се съсредоточа напълно върху упражнението - и да се впиша в мелодиите - без изобщо да се чудя кога ще свърши.
След като правих тези тренировки в продължение на около седмица, мога да кажа, че са чудесен вариант за изпотяване у дома, особено ако трябва да останете вътре или искате нещо по-спокойно. Не се отегчих, тъй като по същество те са мини танцово парти. (Дори имам приятел да направи едно с мен виртуално!) О, и азопределеновмъкнах стъпките си.