Опитах Тай Чи и това са моите честни мисли

Като човек, който се прегърбва над технологиите за голяма част от всеки ден – често задържайки дъха си, докато се концентрирам, пиша и пиша – знаех, логично, че ще имам полза от тай чи. Но не осъзнавах колко голяма разлика ще има, докато не извадих видеоклип в YouTube и всъщност не го опитах.

Един следобед, когато бях готов да прегледам тай чи, преглеждах интернет и накрая щракнах върху петминутен урок за начинаещи, тъй като изглеждаше като очевидното място за начало за начинаещ: не твърде дълго, несъщократко и да се надяваме, че не е твърде сложно. Същността на потока включваше инструктор, който се движеше през поредица от нежни, вълнообразни движения под мелодията на успокояваща музика, като през цялото време ми напомняше да вдишвам и издишвам. Вдигнах ръцете си и вдишах, спуснах ги обратно надолу и издишах, след това прегърнах едно дърво и избутах вълните - всички движения или форми, общи за традиционното тай чи.

Знаех какво предстои, до известна степен, защото наскоро интервюирах експерт по тай чи Майк Тейлър който ми каза, че тай чи произлиза като китайско бойно изкуство и движеща се медитация, но сега се смята за нежна форма на упражнение. Спомням си, че предполагах, че ще бъде по-лесно, що се отнася до тренировките, особено след като това е обичаен начин за по-възрастните хора да стават и да се движат. Но нека ви кажа... има много повече, отколкото си мислите. Прочетете за моя нефилтриран преглед на тай чи.

Какво е да опиташ Тай Чи

Там бях в хола си с протегнати ръце, люлеещ се напред-назад от крак на крак. И бихте ли повярвали, че наистина усетих изгарянето? Имаше определено тлеене в раменете ми, но в добър начин — нещо като това как йога боли толкова добре, когато за първи път стъпите на постелката, за да тренирате схванатите си мускули.

Не само изгори, но и не беше толкова просто, колкото очаквах да бъде. Определено сбърках пътя си през няколко от движенията до момента, в който трябваше да поемам (още) дълбоко въздух и да си припомня въвеждащото изявление на инструктора. Докато движенията се основават на традиционните форми на тай чи, каза инструкторът, не е нужно да ги правите перфектно, за да извлечете ползите. Всичко, което трябва да направите, е да ставате и да се движите по пет минути всеки ден.ах„, помислих си аз, усещайки облекчение, преди да продължа доста тромаво да преминавам през пози като бутане на водата и гали луната.

Опитах се да запазя същото мислене в предната част на мозъка си за аспекта на медитацията на тай чи. Въпреки че видеото беше само няколко минути, аз все още мислех за кучето си, какво ще приготвя за обяд и дали вали или не. Това ме върна към всички различни приложения за внимателност, които съм опитвал през годините, които ви напомнят да признаете тези малки мисли, докато те изплуват, но да им позволите да преминат. Тай чи може да е движеща се медитация, но е напълно ОК - и естествено - да мислите, докато го правите. Все още ще работи.

Ще го направя ли отново?

Определено. Точно като йога и медитация, тай чи е нещо, което виждам, че добавям към седмичната си ротация на малки начини да се чувствам по-добре и да сваля стреса. Чувствах се наистина добре да изскоча от бюрото си в средата на деня, да си поема няколко дълбоки вдишвания и да се впусна в мини медитация с разтягане на наклонена черта, особено когато започвах да изпитвам писателска блокада. След това успях да седна отново със свежо мислене и обновена жар.

Ще замени ли обичайната ми рутинна тренировка? Не. Все пак ще ходя на фитнес, ще бягам и ще правя кардио видеоклипове, за да се изпотя. Въпреки че усетих, че раменете изгарят, тай чи вероятно не е достатъчно, за да се считам за тренировка (въпреки че признавам, че ще бъде различно за всеки в зависимост от техните нива на фитнес). Тай чи обаче се вижда като страхотен нов начин да добавя различни видове движение в живота си – така че ще бъдабутане на вълнитеследващия път, когато имам нужда от почивка на бюрото.