Моят честен преглед на бъдещето, приложение за фитнес, базирано на личен треньор

В Bustle’s Trial Run редактор споделя своето нефилтрирано мнение, докато се поти през най-оживените тренировки, посещава задължителни фитнес студия и подлага на изпитание най-новите инструменти за упражнения. Ето един поглед отвътре към приложението Future, платформа за цифрови тренировки, базирана на личен треньор.

Водените тренировки могат само да ме тласнат дотук. Независимо дали предавам 30-минутно HIIT бягане или йога с Adriene flow, нищо не може да надмине мотивацията един на един, която идва от личен треньор. Честно казано, ако ме инструктират да спринтирам на 10% наклон или да направя една минута клекове със скок, това момиче енеотивам да слушам. И точно това е причината да го обичам Бъдещо приложение , което е основно личен треньор, който живее на вашия телефон и се опитва да ви предпази от измама по време на тренировките.

Наличието на личен треньор чрез фитнес приложение не е съвсем ново. Но с Future вие всъщност получавате неограничен достъп до фитнес професионалист, който персонализира тренировките въз основа на вашите цели – и редовно проверява с вас, за да се уверите, че всъщност ги правите. Това е като най-добрият ти приятел, който ти изпраща мемове всеки ден, само че е треньор и те ти изпращат... тласък да се изпотиш.

Едно привлекателно предимство на Future е, че тренировките му обхващат всички различни фитнес модалности, така че можете да се обърнете към него за всичко - от интервални тренировки до йога разтягания, бягане - каквото и да е. Тъй като е напълно персонализиран, той също ви позволява да смесвате други тренировки; например сесия на Бари или бокс с приятел. Вашият треньор просто ще въведе тези данни във вашата програма и ще коригира съответно тренировките, които ви дават.

Ако винаги сте били заинтригувани от наличието на личен треньор или просто искате повече внимание/насоки/отговорност в рутината си за тренировка, ще искате да продължите да четете за моя честен преглед на приложението Future.

на колко години е Джеси от фул хаус

Основите

Бъдещо членство струва 0 на месец. Въпреки че това може да изглежда високо в сравнение със средната такса от - на месец за много други фитнес приложения, трябва да мислите за това по този начин: получавате много повече от тренировки, които можете да предавате поточно. Future ви дава личен треньор, тренировъчни планове седмица по седмица, ръководени тренировки, Apple Watch на заем (ако вече нямате такъв) и съвети за хранене (ако искате). Часовникът позволява на вашия треньор да следи вашите физически дейности и да проследява напредъка.

Future.co

След като се регистрирате, вие сте сдвоени с трима треньори, които най-добре отговарят на вашето ниво на фитнес и цели, от които ще изберете своя треньор. След това ще се свържете с тях през FaceTime, за да разговаряте с видовете тренировки, които харесвате и какво искате да получите от рутината си за упражнения, и те ще започнат да създават вашите персонализирани сесии от там. Повечето обучители в приложението са обучавали професионални, колегиални или олимпийски спортисти и имат диплома по наука за упражнения.

От там започва връзката ви с вашия треньор. Всяка седмица - обикновено в неделя или понеделник - ще ви бъде дадена седмицата на тренировки, които са създадени специално за вас. И когато казвам връзка, наистина го имам предвид: всеки ден ще получавате съобщения от вашия треньор през приложението. Моята ми изпращаше съобщения всяка сутрин за вида тренировка, която е планирала за мен за този ден, или за да попитам за болката в китката ми, например. С последния сценарий треньорът ми смени основната работа и кардиото без оборудване, така че не се налага да напрягам китката си, като вдигам тежести. В един момент й уведомих, че ще бъда извън града за няколко дни и ще разгледам фитнес залата на хотела, така че тя успя да ми даде тренировки, които мога да правя с инструментите, до които имах достъп.

Редовната комуникация, която получавате чрез Future, има причина зад това. Съоснователят на приложението и главен технически директор Джъстин Сантамария беше водещ инженер в Apple, който създаде текстовите балончета, които имате на вашия iPhone. Идеята е, че като управлявате вашия фитнес режим чрез текстова платформа, е по-вероятно да се придържате към тренировките си - и според приложението средният потребител удвоява седмичните си тренировки поради това. Освен това главният изпълнителен директор Риши Мандал идва от персонализирано приложение за портиер, така че той по същество внася тази услуга, подобна на бяла ръкавица, във вашата рутинна тренировка.

Тренировката

Когато сте готови да се изпотите, натискате началото на дневната тренировка в приложението (въпреки че можете първо да го прегледате, в случай че искате да знаете за какво сте готови или да подготвите цялото си оборудване). Първо ще чуете съобщение от вашия треньор, което ви подготвя за предстоящите упражнения, както и всички насоки, които имат.

Всичко в приложението е изключително ясно: показва ви видео демонстрация на упражнението по време на всяко движение, а аудиозаписът обяснява правилната форма. Ако някога не сте сигурни дали правите нещо правилно, можете да изпратите видео чрез приложението на вашия треньор и обикновено той ще реагира доста бързо с всякакви корекции. Таймер в долната част на екрана следи вашите интервали и ще премине към следващия ход след, да речем, 30 секунди. Или, ако сте инструктирани да направите определен брой повторения, можете да натиснете следващия бутон, след като приключите (можете да направите това в приложението или на вашия Apple Watch, последното улеснява нещата). Ако носите часовника си, вие също ще видите своя сърдечен ритъм през цялата тренировка.

Future.co

Тренировките могат или да се придържат към една модалност - като всички тренировки с тежести или цялото разтягане - или да бъдат смесица от йога движения, силови движения и кардио упражнения, например. Те също ще варират по дължина, така че ще намерите 13-минутни сесии, както и 45 минути или повече. Всичко зависи от това, което вашият треньор прецени, че работи за тялото ви в този конкретен ден.

Прегледът

Като повечето хора съм склонен да се придържам към един или два вида тренировки, когато се потя. Когато започнах да използвам Future, беше няколко месеца преди сватбата ми, така че (разбира се) исках да изглеждам като най-добрата версия на себе си. За задачата моят треньор - Лорън Пауъл , специалист по сила и кондиция, който има магистърска степен по кинезиология - ме накара да правя много тренировки с тежести. Вместо интервалното бягане, с което бях свикнал, моите тренировки станаха предимно базирани на сила. Както в: Много клекове, напади, гребане и мъртва тяга, всички докато държите дъмбели.

Като човек, чиято долна част на тялото постоянно боли (благодарение на моя редовен навик за бягаща пътека), беше хубаво да си починя от бягането. Бързо научих, че тренировките с тежести лесно се считат и за кардио – не е нужно да разчитате на традиционна част от кардио уреда, за да получите разтърсващата си доза упражнение. Защото... преминаването от утежнени удари към замах с гири към потупвания с дъска ще ви накара да задъхвате.

Връзката един на един с Пауъл беше особено полезна: щях да я уведомя, ако тялото ми няма да може да се справи с тренировката за този конкретен ден, така че вместо това тя щеше да смени сесия за разтягане. Освен това редовно й изпращах видеоклипове, на които правя неща като мъртва тяга и обратни мухи, за да проверя формата си, и тя винаги отговаряше, докато бях по средата на тренировката.

колко да дам върха на ноктите

Бъдещето също ме научи, че тренировките с тежести са един от най-ефективните начини да видите резултати. Видях #печалби, както се казва. През седмиците започнах да увеличавам тежестите, които използвах, което се превърна в по-изваяни мускули на ръцете и краката и сърцевината. Един ден се погледнах в огледалото и забелязах, че свивам подколенното си сухожилие. Дори не знаех, че това е възможно.

Използвам Future (заедно с Peloton и отделна платформа за йога) от около пет месеца и трябва да отдам много на приложението. Лорън ме подтикна да стана по-силен от всякога - сега използвам 20-килограмови дъмбели (!!!). Също така обичам тренировките с тежести, особено в дните, когато бягането звучи като пълно мъчение.

Ако сте някой, на когото липсва отдела за мотивация за тренировка, треньорите на Future ще ви помогнат да поддържате линия – по-добре от всяко друго фитнес приложение, с което съм работил (и с много съм работил).