Уелнес

Не, прекъсването на връзката не означава, че се разделяте

Ако вие и вашият партньор изглежда не можете да се споразумеете за нищо, вие се карате за едни и същи неща отново и отново и изглежда имате повече лоши дни, отколкото добри, може би е време да помислите за почивка от връзката си. Въпреки това, което някои са склонни да вярват, поставянето на връзката ви временно на пауза не означава, че неизбежно ще се разделите. Всъщност психотерапевт Париса Ганбари казва Bustle, Почивката в една връзка може да бъде полезна за спиране и деескалация на нездравословната динамика на отношенията. Но как можете да си вземете почивка от връзката по начин, който води до положителен резултат? Според експерти има няколко ключови неща, които трябва да имате предвид.

Преди да поставите връзката си на пауза, важно е да проведете открит разговор с партньора си. Тъй като взаимоотношенията са съвместни по природа, това означава, че решението за почивка трябва да бъде взаимно, терапевт Джанин Илсли, LMSW , разказва Bustle. Въпреки че е възможно един партньор да го инициира, основнияткаквинаги трябва да се разглеждат заедно.

Това означава, че и двамата партньори трябва да са 100% на борда. Ако един партньор не е съгласен с прекъсването, това може да доведе до чувство на негодувание и отчуждение към този партньор, казва Ганбари. И освен ако не искате в крайна сметка да спорите за това по-късно (а ла Рос и Рейчъл, известни още като светците покровители на тази конкретна битка), трябва също така да сте много наясно какво всъщност означава да си на почивка. За някои да се срещате с други хора е добре, докато други може да смятат, че това е изневяра.

Внимавайте с езика си, казва Илсли. Ако фразата „да си вземете почивка“ носи определен заряд, може да се наложи да намерите друг начин да предефинирате времето си разделени. Вместо да кажете, искам почивка от нас, може да искате да поискате място, прекъсване на връзката или време за преоценка на нещата. По този начин партньорът ви няма да има думата раздяла в задната част на ума си.

Най-важното е, че вие и вашият партньор трябва да се договорите за ден, в който ще се свържете отново. Това се прави, за да се предотврати повече стрес, несигурност и страх от изоставяне в партньорите, казва Ганбари.

от червено до русо

Как всъщност да си вземем почивка от връзката

Дори и да знаете, че кратка раздяла е най-добрият ход за връзката ви в момента, тя все още може да се почувства като истинска раздяла. Може да откриете, че се чувствате стресирани, депресирани, самотни и несигурни за бъдещето. Въпреки че е напълно нормално, също така е важно да се поставите в правилната нагласа. Почивката не е оттегляне, казва Илсли. Това е преориентация навътре.

Почивките са предназначени да ви помогнат да разберете какво не е наред във връзката, как наистина се чувствате и какво искате да правите, за да продължите напред. Можете да измислите мислите си чрез водене на дневник или да обмислите нещата по време на дълги разходки вечер. Да бъдеш около приятели и да говориш за това също може да ти помогне да разбереш какво наистина искаш. В някои случаи разговорът със професионалист може да помогне, особено ако има основни проблеми, които могат да допринесат за нездравословно поведение в отношенията.

За да имат успешна почивка, е полезно и за двамата партньори да отделят това време за саморефлексия. Те могат да се съсредоточат върху постигането на яснота относно техните индивидуални чувства и нужди от взаимоотношения, които да се движат напред, което ще им помогне да споделят по-добре своите нужди и чувства един на друг, след като се съберат отново, казва Ганбари. Способността да съобщават ясно и ефективно своите нужди ще им помогне да поправят конфликтите по-добре.

Психотерапевт и писател, Емили Мендес , ГОСПОЖИЦА. EdS също така предлага да се използва това време за разработване на здравословни стратегии за справяне, когато има конфликт във връзката. Например, ако има проблеми с комуникацията, опитайте да научите някои техники за активно слушане.

каква е разликата между електорален и народен вот

Активното слушане е в основата на всяка здрава връзка и може да реши много комуникационни проблеми, казва Мендес. Има много публикации в блогове и уроци в YouTube за това как да практикувате това и определено е нещо, което си струва да научите по време на „пауза“.

След като периодът на почивка приключи и се свържете отново, уверете се, че имате открит и честен разговор за това, което сте правили по време на разделяне, какво сте научили, какво искате от връзката и един от друг и какво трябва да промените за бъдещето. Ако можете да се изслушате и да направите необходимите промени, значи почивката ви е била успешна.

Източници

Париса Ганбари , психотерапевт

Емили Мендес , ГОСПОЖИЦА. EdS, психотерапевт и писател