Приложението Runkeeper ме превърна в ежедневен джогър
Вземете го от някой, който е бил там: Започване на рутинно бягане етвърд. Наистина може да се почувствате сякаш газите през мокър цимент, докато поставяте единия крак пред другия. Дори джогингът на няколко блока може да изглежда невъзможно, но точно затова мотивационното приложение Runkeeper е толкова страхотно.
В Приложението ASICS Runkeeper по същество функционира като вашия джобен трекер за наклонена черта: Измерва курса, времето и темпото на бягане и след това ви представя спретнато малко обобщение на статистиките в края на вашето бягане. Можете да се обърнете към тракера, докато бягате, и да погледнете назад към минали бягания, за да видите напредъка си, колкото и бавен и стабилен да е той. Той също така предлага енергични планове за тренировки от треньори по бягане, ако искате малко допълнително вдъхновение.
Когато се върнах към бягането през 2020 г., приложението Runkeeper бързо стана моето предпочитано приложение. Отне няколко седмици, но в крайна сметка преминах от газене през гореспоменатия цимент към бързи 5-километрови бягания без да се замислям – което означава, че е невероятно полезно, ако сте начинаещ. Но също така е идеален за тези, които тренират за маратон - и за всички между тях.
Любопитно как работи? Прочетете за моя честен преглед на приложението Runkeeper, плюс съвети как да започнете.
Как работи приложението Runkeeper
Runkeeper Runkeeper
Вземете го от някой, който е бил там: Започване на рутинно бягане етвърд. Наистина може да се почувствате сякаш газите през мокър цимент, докато поставяте единия крак пред другия. Дори джогингът на няколко блока може да изглежда невъзможно, но точно затова мотивационното приложение Runkeeper е толкова страхотно.
В Приложението ASICS Runkeeper по същество функционира като вашия джобен трекер за наклонена черта: Измерва курса, времето и темпото на бягане и след това ви представя спретнато малко обобщение на статистиките в края на вашето бягане. Можете да се обърнете към тракера, докато бягате, и да погледнете назад към минали бягания, за да видите напредъка си, колкото и бавен и стабилен да е той. Той също така предлага енергични планове за тренировки от треньори по бягане, ако искате малко допълнително вдъхновение.
Когато се върнах към бягането през 2020 г., приложението Runkeeper бързо стана моето предпочитано приложение. Отне няколко седмици, но в крайна сметка преминах от газене през гореспоменатия цимент към бързи 5-километрови бягания без да се замислям – което означава, че е невероятно полезно, ако сте начинаещ. Но също така е идеален за тези, които тренират за маратон - и за всички между тях.
Любопитно как работи? Прочетете за моя честен преглед на приложението Runkeeper, плюс съвети как да започнете.
Как работи приложението Runkeeper
Runkeeper Runkeeper $0Вижте за Runkeeper Основната версия на приложението е напълно безплатна за използване, но има и такава Runkeeper Go за $39,99 на година, което предлага допълнителни функции като персонализирано обучение, персонализирана мотивация, проследяване на бягане на живо и задълбочени прозрения, които да ви помогнат да постигнете целите си.
След като се регистрирате и влезете, можете да се потопите директно в настройките за активност. Това е мястото, където ще настроите типа на тренировката си да работи, въпреки че можете да използвате и това приложение колоездене на писта , ходене, туризъм и дори плуване. Можете също да активирате аудио статистики, ако искате да получавате времеви проверки по време на бягането, но това не е задължително. Лично аз изключих аудиото, след като свикнах с рутината си, най-вече за да мога слушам музика или подкасти без прекъсване. (Приложението ви позволява да се свържете със Spotify, което е страхотно предимство, ако сте особено в плейлиста си за тренировка.)
За да получавате регистрирания в стил Siri в движение, настройте звука да се появява на желания от вас интервал, независимо дали това е на всеки 5 минути, 10 минути, 30 минути или на всеки половин миля, миля и т.н. Вие също ще изберете кои статистически данни искате да проследявате, като темпо, средна скорост, текуща скорост, изгорени калории - или дори разделна скорост (известна още колко време е необходимо, за да се пробяга определено разстояние), ако се чувствате фантастично. След като сте с връзки и сте готови за бягане, можете да тръгнете по пътя или да включите бягащата си пътека. И ако искате да свържете приложението към a умен часовник , можете да направите и това.
Какво представлява използването на приложението RunKeeper
Изберете вашата тренировка
В раздела „Старт“ ще видите, че има опция или да направите бързо стартиране, което ще изведе индикатор за проследяване на темпото, за да начертаете вашите мили, или тренировка с напътствия, където ще имате повече, добре, насоки. Тук можете да изтеглите режими като I am a Runner за 30-минутна тренировка, която включва загряване, интервали и разхлаждане с треньор Корин. Има и My First 5K бягане с треньор Ерин, който обещава да ви накара да се движите и да ви тренира в правилна форма. Превъртете през различните опции и изберете тази, която ви харесва.
По време на вашето бягане
След като изберете бягане, ще се появи екран, който показва вашата статистика, докато вървите. (Съвет: опцията за автоматична пауза е включена, така че таймерът ми спира всеки път, когато заседна на кръстовище.)
За начинаещи бегачи препоръчвам да игнорират всички тези статистики и да правят каквото се чувстват добре. Много по-вероятно е да се придържате към нова рутина за бягане, ако не прекалявате.
След вашето бягане
Когато приключите с бягането, просто натиснете бутона за спиране, посочете, че сте готови и ще бъдете отведени до нов екран, който показва вашата статистика. Оттам изберете едно от петте усмихнати лица, за да проследите как се чувствате. (Спомням си, че щракнах върху тъжното лицемногов началото.)
Намерих за полезно да видя как лицата ми се променят от средно към щастливо, докато се запознах по-добре с играта си на бягане. Можете също да назовете бягането си – нещо, което е привлекателно, ако искате да организирате – направете си потно селфи и споделете резултатите си с приятели в приложението. След като натиснете запазване, ще видите карта на вашата тренировка.
Напомняния
Ако имате нужда от него, можете да активирате напомнянията за тренировка (които функционират чрез push известия) в настройките. Те се появяват на началния екран на телефона ви с малко побутване, за да планирате следващото си бягане. Лично на мен ми хареса да използвам тази функция, когато започнах да бягам – без нея вероятно щях да отложа бяганията си за следващия ден, а на следващия ден... схващате идеята.
Трябва ли да опитате приложението Runkeeper?
Дори и да сте някой, който мрази бягането, това приложение ще ви улесни с полезни съчетания и нежна мотивация, които ще ви накарат да бягате половин миля, след това една миля и повече. Фактът, че приложението съхранява всичките ви бягания, за да можете да видите напредъка си, също е мотивиращ. Никога не съм мислил, че ще видя деня, в който бягането се чувства добре, но приложението Runkeeper ме доведе там.
Вижте за Runkeeper
Основната версия на приложението е напълно безплатна за използване, но има и такава Runkeeper Go за ,99 на година, което предлага допълнителни функции като персонализирано обучение, персонализирана мотивация, проследяване на бягане на живо и задълбочени прозрения, които да ви помогнат да постигнете целите си.
След като се регистрирате и влезете, можете да се потопите директно в настройките за активност. Това е мястото, където ще настроите типа на тренировката си да работи, въпреки че можете да използвате и това приложение колоездене на писта , ходене, туризъм и дори плуване. Можете също да активирате аудио статистики, ако искате да получавате времеви проверки по време на бягането, но това не е задължително. Лично аз изключих аудиото, след като свикнах с рутината си, най-вече за да мога слушам музика или подкасти без прекъсване. (Приложението ви позволява да се свържете със Spotify, което е страхотно предимство, ако сте особено в плейлиста си за тренировка.)
За да получавате регистрирания в стил Siri в движение, настройте звука да се появява на желания от вас интервал, независимо дали това е на всеки 5 минути, 10 минути, 30 минути или на всеки половин миля, миля и т.н. Вие също ще изберете кои статистически данни искате да проследявате, като темпо, средна скорост, текуща скорост, изгорени калории - или дори разделна скорост (известна още колко време е необходимо, за да се пробяга определено разстояние), ако се чувствате фантастично. След като сте с връзки и сте готови за бягане, можете да тръгнете по пътя или да включите бягащата си пътека. И ако искате да свържете приложението към a умен часовник , можете да направите и това.
как да бъда по-привързан към съпруга си
Какво представлява използването на приложението RunKeeper
Изберете вашата тренировка
В раздела „Старт“ ще видите, че има опция или да направите бързо стартиране, което ще изведе индикатор за проследяване на темпото, за да начертаете вашите мили, или тренировка с напътствия, където ще имате повече, добре, насоки. Тук можете да изтеглите режими като I am a Runner за 30-минутна тренировка, която включва загряване, интервали и разхлаждане с треньор Корин. Има и My First 5K бягане с треньор Ерин, който обещава да ви накара да се движите и да ви тренира в правилна форма. Превъртете през различните опции и изберете тази, която ви харесва.
По време на вашето бягане
След като изберете бягане, ще се появи екран, който показва вашата статистика, докато вървите. (Съвет: опцията за автоматична пауза е включена, така че таймерът ми спира всеки път, когато заседна на кръстовище.)
комплект от хубава жена
За начинаещи бегачи препоръчвам да игнорират всички тези статистики и да правят каквото се чувстват добре. Много по-вероятно е да се придържате към нова рутина за бягане, ако не прекалявате.
След вашето бягане
Когато приключите с бягането, просто натиснете бутона за спиране, посочете, че сте готови и ще бъдете отведени до нов екран, който показва вашата статистика. Оттам изберете едно от петте усмихнати лица, за да проследите как се чувствате. (Спомням си, че щракнах върху тъжното лицемногов началото.)
Намерих за полезно да видя как лицата ми се променят от средно към щастливо, докато се запознах по-добре с играта си на бягане. Можете също да назовете бягането си – нещо, което е привлекателно, ако искате да организирате – направете си потно селфи и споделете резултатите си с приятели в приложението. След като натиснете запазване, ще видите карта на вашата тренировка.
Напомняния
Ако имате нужда от него, можете да активирате напомнянията за тренировка (които функционират чрез push известия) в настройките. Те се появяват на началния екран на телефона ви с малко побутване, за да планирате следващото си бягане. Лично на мен ми хареса да използвам тази функция, когато започнах да бягам – без нея вероятно щях да отложа бяганията си за следващия ден, а на следващия ден... схващате идеята.
Трябва ли да опитате приложението Runkeeper?
Дори и да сте някой, който мрази бягането, това приложение ще ви улесни с полезни съчетания и нежна мотивация, които ще ви накарат да бягате половин миля, след това една миля и повече. Фактът, че приложението съхранява всичките ви бягания, за да можете да видите напредъка си, също е мотивиращ. Никога не съм мислил, че ще видя деня, в който бягането се чувства добре, но приложението Runkeeper ме доведе там.
