Живот

Тази храна може да е ключът към съня за лека нощ

Като дете определено си спомням как бързо заспах след лека закуска от сандвич с фъстъчено масло и чаша мляко. Но въпреки че може да звучи малко странно, вярно ли е? Помага ли ви фъстъченото масло да спите ? Що се отнася до науката, изглежда, че отговорът е да - фъстъченото масло всъщност може да ви направи сънливи, като по този начин ви помогне да получите по-добра нощна почивка. Кой знаеше, нали?

Всъщност имамногохрани, които вероятно ядете редовно, които имат потенциал да ви помогнат да спите по-добре. Според съветника по храненето на YouBeauty Кристин Къркпатрик, Р.Д., която говори пред Huffington Post, причината за фъстъченото масло и някои други храните ви уморяват е заради присъстващия в тях триптофан. Триптофанът е аминокиселина, която се превръща в серотонин и мелатонин , забавяйки ни и ни кара да жадуваме за дрямка. Както обяснява Къркпатрик, тази аминокиселина е виновникът защо всички се чувстваме толкова уморени след ядене на вечерята за Деня на благодарността: Тя е най-известна с присъствието си в пуйка, въпреки че всъщност е и в много други храни. Други храни, съдържащи триптофан включват ядки, тофу, банани, мед и яйца. И, разбира се, фъстъчено масло.

Всъщност an идеална закуска през нощта всъщност е сандвич с фъстъчено масло или тост с фъстъчено масло, защото комбинирате протеина от фъстъченото масло с въглехидратите от хляба. Kirkpatrick предлага да използвате пълнозърнести бисквити с вашето фъстъчено масло, тъй като сложните въглехидрати обикновено са по-здравословни за вашето тяло. Както обяснява Фондацията за сън, наличие на въглехидрати е доста ключово: въглехидратите всъщност работят, за да направят триптофанПовече ▼достъпни за мозъка. Протеините са основно „градивните елементи“ на триптофана, така че комбинирането на двете прави идеалната закуска преди лягане. Можете също да го включите, като имате зърнени храни и мляко, сирене с бисквити или банан и ядки. Също така е важно да се отбележи, че тези храни не само съдържат протеини, въглехидрати и триптофан, но им липсва и алкохол, излишна захар и кофеин - всички храни, които могат сериозно да се объркат със съня ви .

Разбира се, важно е да имате предвид, че този трик с храна няма да работи непременно на всички. Ако страдате от хронични проблеми със съня , яде фъстъчено масло или пуйка преди лягане може да не направи номера за вас. Въпреки това, винаги си струва да експериментирате с нови опции и да видите какво работи най-добре за вас лично. Защо не опитате? Най-малкото ще бъде вкусно.

Изображения: Евън Дален / Стоки ; Гифи