Трикът да се чувстваш по-малко тревожен по време на секс
Когато се направи правилно, сексът може да бъде една от най-великите дейности, в които можете да участвате като човек. Това е чудесен начин да се свържете с друг човек, да влезете в контакт със собственото си тяло и, разбира се, да получите оргазъм или две. Но независимо дали това се дължи на лош опит в миналото, прекъсване за цял живот, което продължава в настоящето, или очакване за бъдещи сексуални срещи, не всички от нас са в състояние да се насладят напълно на времето си между чаршафите поради тревожност при сексуално представяне .
какво означава коза в текстови съобщения
Битие тревожен по време на секс е жалко, макар и не рядко усещане, което много хора срещат в даден момент, но добрата новина е, че има много начини да го преодолеете. Хората от всички възрасти, нива на опит и пол могат да бъдат засегнати от тревожност в спалнята. Може да се прояви при девици, израснали в строги, антисексуални домакинства, или хора, които са имали многобройни партньори и някой от тях е направил коментар, който уврежда психиката им. Понякога идва от натискът за изпълнение , а друг път произлиза от телесна несигурност . Без значение откъде идва вашата сексуална тревожност, бъдете сигурни, че не сте слаби, за да се чувствате така, както се чувствате. Сексът е занимание, което по природа е интимно и когато си позволите да бъдете уязвими и нещата не вървят по план, това може да има сериозно въздействие дори върху тези, които се смятат за емоционални.
Независимо дали сте били диагностициран с тревожно разстройство , имат конкретна затворена връзка за секса или са във връзка с някого който изпитва сексуална тревожност, не губете надежда. Има много начини, по които тревожността в спалнята може да бъде победена. Независимо дали решите да опитате само един съвет или всички или тях, най-важното е, че предприемате стъпки, за да работите, за да се чувствате по-щастливи и по-уверени след като дрехите се свалят ... и след като ги поставите отново. Определено ще отнеме известно време и усилия, но като някой, който се е справял и преодолявал този проблем преди, повярвайте ми, когато ви кажа, че изплащането си заслужава.
1. Правете това, което ви харесва
Знам, че живеем в общество, което престъпно пренебрегва женското удовлетворение в леглото (повече за това по-късно), но чуйте ме:Вашият оргазъм е важен. Не позволявайте на никой да ви казва друго. Не казвам, че трябва да сте напълно егоистични в леглото, но колкото повече се наслаждавате, докато сте гол, толкова по-малко ще се притеснявате за физическите си „несъвършенства“ или всички неща, които могат да се объркат по време на секс . Добрият партньор щеискамвие да бъдете щастливи, докато сте с тях, така че не се страхувайте да им кажете какво харесвате или да предлагате нови предложения, за да подправите нещата. След като започнете да гледате на секса като на нещо приятно, вашата тревожност бавно ще започне да се стопява.
2. Вземете го бавно
Тук не говоря само за любовната игра много, много прелюдия със сигурност помага на ума и тялото ви да се подготвят за основното събитие. В зависимост от тежестта на вашата сексуална тревожност, може да се наложи да изминете дни или дори седмици, без да правите „истински“ секс, вместо просто да свикнете да бъдете докосвани от друг човек. Съвършено добре е да вървите със собствена скорост, като преминете от несексуално докосване до все по-интимно физическо взаимодействие. Когато вие управлявате педала на газа, не е нужно да се притеснявате, че нещата се движат твърде бързо, за да ви харесат. Плюс това, общото усещане за контролиране може да ви даде значителен принос за увереност в спалнята.
3. Общувайте с вашия партньор
Ако не сте говорим за секс с партньора си , сериозно пропускате. Това е най-добрият (а понякога и единственият) начин да подобрите сексуалния си живот и ако се чувствате тревожни в леглото, може да е точно това, от което се нуждаете, за да се чувствате по-комфортно. Независимо дали знаете точно защо се чувствате малко напрегнати, обсъдете чувствата си с партньора си, за да може той да предприеме подходящите мерки, за да направи каквото може да помогне. Това може да е трудна тема, особено ако сте притеснен като цяло, но тази, която ще помогне на вас и партньора ви да станете екип, укрепвайки връзката ви в и извън спалнята и ще ви помогне да се чувствате по-уверени, когато е време да се захващаме за работа.
4. Кажете „Не“, ако искате
Никога не бива -никога- чувствайте се задължени да правите каквото и да е в леглото. Ако вашият партньор иска да направи нещо, за което не сте готови или не сте в настроение, кажете му. В началото може да е малко страшно, особено за всеки, който не е конфронтационен по природа, но щом тази дума напусне устата ви, ще бъдете изумени колко уверени и контролирани се чувствате. Отказът да направиш нещо не те влошава в леглото. Това просто ви прави човек, който знае с какво не сте добре, когато става въпрос за секс. Ако страхът да не бъдете притиснат да направите нещо, което не искате да направите, ви кара да се страхувате от секс с партньора си, време е да се придържате към себе си и сексуалния си живот ... и ако партньорът ви не е съгласен с вас, тогава е време да ги хвърлите настрана и да намерите някой, който зачита вашите предпочитания в чувала.
5. Научете се какво ви кара да се тревожите
Ако можете да определите точно какво ви кара да се чувствате толкова изнервени от секса, започнете да правите някои изследвания в мрежата. Притеснявате се от болка? Погледни нагоре всички неща, които могат да накарат влагалището ви да боли по време на секс и как можете да ги поправите. Самосъзнателен за представянето си в леглото? Има тонана съвети за секс там, което може да ви помогне да се почувствате като порно звезда с партньора си. И ако сте нервни, защото всъщност никога преди не сте правили секс, не се притеснявайте - има много сметки от първа ръка за загубата на V-картата, която може да ви помогне да научите какво да очаквате за първи път.
6. Говорете
Може да е трудно да се говори за тревожност и секс поотделно, но говоренето за сексуална тревожност може да бъде още по-нервно. Поддържането на чувствата ви в бутилки обаче няма да ви помогне да подобрите ситуацията си. Намерете някой, на когото имате доверие, за да обсъдите какво чувствате в спалнята, независимо дали ще се чувствате по-удобно да говорите с близък приятел или професионален терапевт. Може да откриете, че имат някои чудесни съвети, подходящи само за вас, или може да осъзнаете, че самото изваждане на всичко на открито ви е помогнало повече от всичко. Всъщност, ако решите да получите терапия от психолог, може да започнете да се чувствате по-добре, отколкото ако сте приемали наркотици - проучване на Consumer Reports разкрива, че пациентите, страдащи от тревожност и депресия съобщава за по-добри резултати от терапията с „предимно говорене“ (стига да е продължило минимум 13 сесии), отколкото от терапия, включваща „предимно лекарства“. Както се оказва, силата на думите може да ви даде съвсем нов вид сексуално изцеление.
7. Правете повече самостоятелен секс
Понякога всичко, от което се нуждаете, е малко един на един със себе си да започнете да се отпускате за всичко, което ви кара да се напрягате по време на секс. Когато мастурбирате, вие контролиратевсичко, за да можете да експериментирате с нови неща в леглото и да видите какво работи най-добре за вас. Ако идеята за проникване кара сърцето ви да бие силно, направете си път, като използвате играчки. Още в секундата, когато се почувствате неудобно, можете да спрете. След това можете да стартирате отново, веднага щом получите желанието. Предвиждането на човека, с когото спите (или ще спите) през времето си „вие“, също е чудесен начин да подготвите ума си за това, което ви предстои. И тъй като мастурбирането освобождава всички онези химикали, които се чувстват добре в мозъка ви, като допамин, редовното придвижване със себе си може да бъде чудесен начин да се почувствате по-добре не само по време на секс, но и през останалата част от деня. Нищо чудно, че 92 процента от жените доклад мастурбира редовно!
8. Игнорирайте представянето на секса от медиите
Както споменах по-рано, обществото наистина изглежда ужасно невежо за женския сексуален опит. Вземете почти всеки филм със секс сцена (особено ако филмът е насочен към мъже) и е вероятно да видите как жената достига кулминация само след няколко минути ентусиазирани напъни ... въпреки че над 30 проучвания показват, че само 25 процента от жените може оргазъм само от проникване . И дори не ме карайте да се занимавам с масово порно, където по-голямата част от съдържанието е предназначено да улесни мъжкия оргазъм.
Честно казано, прекомерното излагане на порочните идеи на медиите за секс е нездравословно и за двамата мъжеижени в леглото и ако сравнявате тялото и представянето си с това на хората, на които буквално се плаща, за да изглежда сексът безупречен, би било чудо, аконе бяхатревожно сексуално. Истинският секс идва с много по-неудобни моменти, подхлъзвания и работа, така че ако страхът ви да не бъдете порно звезда в чаршафите е това, което ви причинява нерви, оставете секса на екрана за известно време.
9. Смейте се
Когато сте притеснени, смехът е може би последното нещо, което сте в настроение. Но опитайте нещо за мен: Следващият път, когато се почувствате откачен поради странен шум или незначително „упс“ в средата на действието, принудете се да се смеете за това. Не е задължително да е сърдечна гавра - само малко кикотене ще бъде достатъчно, за да олекоти настроението и да подготви съзнанието ви, за да осъзнаете, че каквото и да се е случило току-що няма да накара партньора ви да потръпне при мисълта, че някога ще спи с вас . И нека не забравяме, че има много изследвания, които показват как смехът всъщност може да намали хормоните на стреса и повишаване на щастливите хормони. Само актът на смях може да ви направи по-щастливи, като всъщност се превърнете в самоизпълняващо се пророчество. Следващият път, когато се чувствате тревожни по време на секс, намерете нещо, на което да се посмеете - независимо дали поради причини, свързани с хумора или просто забавление - и наблюдавайте как стресът, свързан със секса ви, започва да изчезва.
Искате повече информация за секса и връзките на Bustle? Вижте нашето видео за секс позиции за малки пениси:
Изображения: пчелари /Фотолия; Giphy (9)
