Живот

Начини да спреш да гадаеш себе си

Да се съмнявате във всяко ваше решение може да бъде уморително психически. Дори да се страхувате да не направите грешен избор е разбираемо, ако сте нерешителни през цялото време, това може да отблъсне вашата увереност. Ако това ви звучи като (вдига ръка), има начини да спрете себе си да гадаете така че можете да вземате важни решения в движение. От опит знам, че може да е трудно да не анализирате прекомерно всяко решение, което вземете (или не вземете). Но след известно време енергията ви може да се изчерпи, защото се стресиратевсичко. Всички сме преживели това, така че защо някои от нас продължават да го правят? Е, изглежда има причина зад това.

„Хората, които са склонни да се самоугаждат, може да не са много уверени в това, което правят. Когато бях корпоративен рекрутер, не беше необичайно кандидатите да се самоугаждат по време на различни части от интервютата за работа “, казва експертът по кариера за Monster Вики Салеми в интервю за Bustle по имейл. Но не позволявайте това да ви възпира. Доверявайки се на себе си и ставайки по-осъзнат, можете да вземате валидни решения, без да се налага да угаждате мислите си или постоянно да питате другите за мнението им. Ако имате чувството, че сте от типа хора, които винаги се връщат назад, защото не сте напълно уверени, че се придържате към оръжията си, когато става въпрос за важен избор, ето девет начина да преодолеете мислите си и да спрете да гадаете себе си.

1. Вижте себе си като лидер

Ако не си представяте себе си като шеф и винаги сте несигурни относно избора си, може никога да не се доверите. „Не просто следвайте тълпата и се съобразявайте. Добре е да сте различни и да поемете по различен път. Помислете за женските фигури на сила, на които се възхищавате, и се опитайте да възпитате качествата, в които бихте искали да се подобрите “, казва треньорът в кариерата Хали Крофорд в интервю за Bustle по имейл.

2. Направете списък

Понякога е най-добре да излезете от главата си и просто да запишете мислите си. Когато видите избора си на хартия, може да ви е по-лесно да вземете решение. „Направете списък с три качества, които искате да култивирате. Говорете с подкрепящ приятел, за да предприемете стъпки за мозъчна атака, за да развиете тези качества “, казва Крофорд.

3. Бъдете уверени в избора си

„Говоренето за себе си не винаги означава, че сте надут. Уверете се, че началниците ви са наясно с вашите таланти и постижения. Това важи и при преговорите за заплати, много жени са готови да приемат по-малко, когато става въпрос за заплата, не се страхувайте да поискате това, което искате “, казва Крофорд.

Но как да докажете на себе си и на шефовете си, че взимате страхотни решения? „Съхранявайте текущ списък с постижения през годината в документ на вашия компютър. Използвайте тези в прегледите за ефективност, но също така и когато сте на срещи, за да посочите например как може да се обработва нов проект въз основа на това как сте управлявалипреди товауспешен. Всичко е в това как го казвате, професионално, но уверено “, продължава Крофорд.

4. Развивайте се от грешките си

Единственият начин да научите как да бъдете по-уверени, когато взимате решения, е като се учите от грешките си и им позволявате да ви помагат да растете. Искам да кажа, хайде, Бионсе не беше построена за един ден, всички. „Да се научиш да спираш да гадаеш себе си може да бъде постигнато, но трябва да развиеш уменията с течение на времето. Точно както ако сгрешите например, играейки бейзболна игра, например, трябва да си върнете главата в играта, за да останете фокусирани върху следващия терен. Нямате избор! Същото важи и когато започнете да гадаете за способностите си по време на интервю за работа или ситуация под високо налягане на работното място “, казва Салеми.

5. Бъдете лесни към себе си

Бъдете свой собствен мажоретка, като си спомняте всички постижения, които сте направили, и положителните резултати, които са се случили при вземането на тези решения. „Не се спирайте на грешките си. Съсредоточете се върху доброто, което сте постигнали за един работен ден. В края на всеки ден направете списък с първите три неща, които сте постигнали. Оставете ги на клавиатурата на компютъра си, за да ги видите първото нещо на следващата сутрин “, казва Крофорд.

6. Практикувайте с малки решения

Ако все още се самогаждате за големи, важни решения, може би е добра идея първо да започнете с изборите без заплаха. „Започнете с упражняване на малки решения, например когато вашата група приятели трябва да отиде на вечеря в петък вечер. Колкото повече се научите да взимате решения сами и да осъзнаете, когато вземете лошо, толкова по-бързо ще се подобрите, като продължите напред в тези ситуации “, казва Салеми.

7. Научете се да се доверявате на себе си

„Нека другите да знаят как очаквате да се отнасяте към вас и да се отнасяте към другите по същия начин.“ казва Крофорд. „Определете една област, в която не се застъпвате за себе си или сами се досещате. Разработете скрипт, който можете да използвате, например, за да кажете ефективно, но учтиво „не“ на някого или да си напомните, че трябва да си вярвате. “ Въпреки че можете да попитате за съвет всеки ваш приятел, вероятно се надявате някой да се съгласи с вас. Слушайте червата си и отговорите вероятно ще дойдат при вас.

8. Съсредоточете се върху настоящето

Най-вероятно няма да разрешите нищо, ако ще се биете над минали грешки. Спрете да се връщате назад поради страха си и вземайте решения, като се фокусирате върху настоящето. „Ако се чувствате сякаш сте подхвърлили отговор по време на интервюто си за работа, опитайте се да не се забърквате в мисълта за това, което бихте могли да кажете, и останете фокусирани върху настоящето. Нямате друг избор, освен да продължите напред, за да можете да зададете следващите зададени въпроси ', казва Салеми.

9. Запознайте се с неизвестното

Може да е трудно да се правят тежки избори, когато не знаете какъв ще бъде резултатът от тези решения. Но вместо да се опитвате да се страхувате от непознатото, по-добре е да го прегърнете. Според The Muse, треньор по доверие Стив Ъри каза, „Второто отгатване е това, което правиш кога не знаете какво ще се случи . Вие въртите разкази за това и онова, измисляте сценарии, в които нещата вървят чудесно и нещата отиват на юг, и се опитвате да разсъждавате през цялата измислица.

Когато започнете да осъзнавате кой сте като човек, вземането на решения във вашето ежедневие може да стане много по-лесно, защото сте научили какви са вашите цели и ценности. Запознайте се по-добре със себе си и увереността ще процъфти, когато вземате решения.