Какво се случи, когато тичах с интелигентни стелки в продължение на 2 седмици

Бягането беше спасителна благодат за мен през цялата пандемия. Въпреки че една година на изпотяване от стреса от удрянето на тротоара несъмнено ме направи по-добър и по-отдаден бегач, аз винаги се опитвам да настроя фино тренировките си. Така че, когато чух за NURVV интелигентни стелки за бягане, изчерпателни устройства за проследяване на данни, които работят за оптимизиране на вашето бягане, бях нетърпелив да ги изпробвам.

NURVV Бягай е система, която използва комбинация от уникална тренировъчна технология и стелки за маратонки, пълни със сензори, които превръщат вашите ритници в интелигентни обувки: проследява всички аспекти на вашата игра на бягане, от вашите мили, форма, тренировъчно натоварване, удар и т.н.,такамного повече. И въз основа на всички данни, които събира, ви дава персонализирани препоръки за вашето бягане – например може да предложи ден за възстановяване след последователни дълги бягания.

Стелките на NURVV се присъединяват към редиците на други актуални фитнес джаджи, като Йоганоч и умни огледала за упражнения , които използват технологията за интелигентно машинно обучение за да оптимизирате проследяването на данните и прозренията за ефективността за по-ефективна, персонализирана рутинна тренировка и да ви даде инструментите, от които се нуждаете, за да упражнявате възможно най-добре – което идва в най-добрия момент, тъй като хората все още тренират предимно от вкъщи без достъп до личен треньор или инструктор.

Заинтригуван, изпробвах тези стелки за няколко седмици редовни бягания. Ето как работят стелките NURVV, как се справиха с километрите ми и какво ме научиха за моите умения за бягане.

Как работи NURVV Run

Пуснете проследяване на активността на стелка NURVV 300 долараВижте Най-добра покупка

Тракерите на NURVV ( 0/чифт ) приличат много на футуристични версии на обикновените ви стелки за маратонки, само че те са пълни с 16 сензора всеки, който записва данни като дължина на крачка, удар, пронация на крака, баланс и др както за бягане на закрито, така и на открито. Стелките се свързват с малки GPS устройства този клип отстрани на обувките ви, за да запишете вашето разстояние и местоположение (те са с размерите на една от онези големи гуми, които сте използвали в средното училище). И всичко е напълно устойчив на атмосферни влияния (вземете го от мен - прекосих останките от чикагска виелица).

Данните от сензорите и GPS устройствата се транспортират автоматично до безплатните NURVV Изпълни приложение , което ви дава подробна информация за вашето бягане и визуализационни диаграми които разбиват тренировката и се формират веднага след като приключите. След това ще ви даде персонализирани препоръки как да подобрите играта си за бягане въз основа на тези данни: Ако левият ви крак се завърта към външния си ръб с всяка стъпка, например приложението ще ви даде съвети за това как да се избегне това потенциално увреждаща пронация .

След като регистрирате няколко джогинга, NURVV изчислява вашите Резултат за здравето при бягане , което е изчерпателен поглед върху вашето обучение, който ви позволява да видите къде блестите и къде има място за подобрение. Резултатът ми се понижи, след като пропуснах няколко бягания, така че можех да видя, че вземам твърде много почивни дни, за да поддържам обичайното си темпо. Приложението включва и специални функции като Треньор на темпото , който използва обратна връзка от сензорите, за да ви дава сигнали в реално време за това как да оптимизирате бягането си, като например да ви напомня да предприемете по-дълги, по-къси или по-бързи стъпки така че крачката ви да е във форма на върха.

NURVV Бягай

Какво е

След като пъхнах стелките в маратонките си и прикачих GPS приспособленията, с радост научих, че вложките са супер тънки, така че не притискат вътрешността на обувките ми, а GPS устройствата са достатъчно леки, за да не тежат надолу по краката ми. GPS-ът автоматично ще се синхронизира с приложението отдалеч или с вашия смарт часовник и все пак ще ви дава аудио известия, които ви предупреждават всеки път, когато изминете една миля, което прави тези стелки наистина свободни ръце (въпреки че реших да нося телефона си със себе си, така че Можех да слушам музика).

Бях изненадан от това колко много стелките могат да помогнат за следене на признаци на умора или нараняване

Започнах с пет мили според предложението на NURVV да регистрирам тестово бягане, което е представително за обичайните ви тренировки. През следващите две седмици записах още пет бягания между три и пет мили, плюс бягане от осем мили, за да видя как се промениха прозренията ми след различни разстояния. След като записах няколко тренировки, научих един доста важен урок: трябваше да отделя дните си за бягане избягвайте прекомерната употреба . Приложението също така ми каза — за благословение — че моят крак, пронация и баланс са постоянно страхотни, което е добре дошла новина след рехабилитацията на поредица от изкълчени глезени, които ме принудиха да науча отново крачката си. Бях изненадан от това колко много стелките могат да помогнат за наблюдение на признаци на умора или нараняване: Сега мога незабавно да открия дали формата ми започва да се движи на юг, защото глезена ми се надига, и да реагирам съответно, преди да почувствам някакъв дискомфорт.

Катлийн Фераро

Хареса ми, че NURVV Run не просто събира куп данни и хвърля произволни числа към вас – приложението предоставя подробни, разбираеми отчети за това какво означават данните за вашата форма и обучение и къде трябва да отидете оттам. Например приложението ми изпраща ежедневни предложения за това колко далеч да тичам този ден въз основа на промените във формуляра ми и колко мили съм изминал по-рано през седмицата.

Трябва ли да го опитате?

Кратък отговор: категорично да. Ако сте редовен бегач, стелките на NURVV предоставят много данни за вашето здраве при бягане и персонализирани предложения за това как да бъдете най-добрият бегач, който можете да бъдете. Освен това е лесен за използване, което е огромно предимство, ако търсите подробни спецификации, но не искате сами да правите анализа. Ако сте небрежен джогинг обаче, това може да е претоварване на данни и рядките бягания може да не ви позволят да се възползвате максимално от някои от най-добрите функции, които приложението може да предложи. Лично аз държа тези бебета сгушени в моите кецове.

лотарийните номера трябва да са в правилния ред

Реферирани изследвания:

Айкале, Р. (2018). Наранявания при прекомерна употреба в спорта: изчерпателен преглед. Списание за ортопедична хирургия и изследвания, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6282309/

Фербер, Р. (2009). Предполагаеми механизми в причината за наранявания при прекомерна употреба. Спортно здраве, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3445255/

Фоккема, Т. (2017). Предотвратяване на наранявания, свързани с бягане, с помощта на онлайн съвети, базирани на доказателства: дизайн на рандомизирано контролирано проучване. BMJ Open Sport & Exercise Medicine, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5530119/

Шуберт, А. (2014). Влияние на честотата и дължината на крачката върху механиката на бягане. Спортно здраве, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4000471/