Вашето ръководство за учтиво отказване на алкохола

Не е толкова лесно да се мисли за социална ситуация, която не е съсредоточена около алкохола. Независимо дали сте на сватба, щастлив час, парти или дори обикновен брънч в събота сутрин, алкохолът често намира своя път в сместа. Ако не искате да пиете — независимо дали не сте в настроение, почивате си от коктейли или просто не обичате да пиете алкохол — може да е трудно да разберете какво да кажете на хората, които ви молят да се присъедините в... и още по-строги, ако започнат да лежат на вината.

Според клиничния психолог д-р Сабрина Романов , не е необичайно да изпитате натиск от връстници, ако откажете алкохолна напитка. Когато вие сте единственият, който не пие, хората около вас може да излъчват преценка или критика, казва тя на Bustle. Те може да преценят и себе си, когато започнат да се напиват и видят, че дори не си пиян, добавя тя. Тогава те ще се опитат да ви накарат да се отпуснете и да се присъедините.

терапевт Алекс Ли, AMFT казва, че натискът може да идва и от добронамерени приятели и семейство, които искат да се забавлявате. Понякога хората ще се опитат да ви накарат да пиете, защото се притесняват, че няма да се почувствате включени, казва той на Bustle. Макар че това е разбираемо, Романоф добавя, че непиенето не прави човек по-малко общителен или забавен да бъде наоколо и това е важно разграничение, което трябва да се направи.

Имате събитие на хоризонта? Ето бърз скрипт за всяка ситуация, така че ще знаете какво да кажете – и все пак да се забавлявате. Разбира се, ако сте решили, че искате да направите връзката си с трезвостта в дългосрочен план, може да искате да се свържете с приятелите си преди всеки сценарий за парти, за да не ви поставят в неудобната позиция да отказвате постоянно напитки (или по-лошо, да бъде задействано от тях).

Брънч/Вечеря/Кино вечери

Люк Чан/E+/Getty Images

Ако сте на обяд, вечеря или кино вечер с приятели и някой ви попита защо не пиете, всичко, което трябва да направите, е да изхвърлите бързо, аз не съм в настроение да пия в момента, а вие трябва да е готово. Като лицензиран професионален съветник Одести К. Лангъм казва, че добрите приятели няма да ви притискат допълнително, няма да прекрачат границите и все пак ще се радват на вашата компания - дори и да не отхвърляте студените. В крайна сметка не дължите на никого дълго обяснение... дори на най-близките си приятели.

Ако ще се чувствате по-удобно да отпивате нещо, изберете сода или друга безалкохолна напитка. Барманите са наистина страхотни в приготвянето на безалкохолни напитки в наши дни, казва треньорът по трансформация Ясен лук . Все още можете да участвате в тостове, без алкохол. Има и безброй безалкохолни пръскачки и коктейли, които можете да донесете на събирането, от подкрепяната от Бела Хадид Роднинска еуфория до обогатени с CBD Вдлъбнатина .

Парти

Партитата обикновено се въртят около пиене, но това не означава, че трябва да влезете и да обявите, че сте си взели почивка от алкохола. Ако някой започне да ви притиска, тогава можете да го ударите с бърза ръка, Благодаря, бих искал селцер, моля! Надяваме се, че домакинът ще ви преведе до хладилника, ще предложи консерва - и всички ще продължат напред.

Оттам нататък всичко, което трябва да направите, е да се насладите на партито и да се включите, както всички останали. Не забравяйте, че една от причините хората да оказват натиск върху тези, които не пият, е, че се притесняват, че ще им омръзне или ще се почувстват изоставени. Ето защо помага да се предлагат алтернативни начини за участие, казва Ли. Имате нужда от идеи? Вземете допълнителния кабел и играйте DJ през нощта, разделете карти за бърза игра на покер или изненадайте всички с доставка на храна. След като хората видят, че си прекарвате добре, те ще се откажат.

Сватби

Някои социални ситуации може да се чувстват по-удобни, ако валсирате наоколо с нещо в ръка - особено сватби, казва Романов. Отпиването на напитка (от всякакъв вид) решава два проблема, които може да срещнете на събитие, което е пълно с наздравици: дава ви нещо, с което да се развеселите, и също така ви дава нещо, което да правите с ръцете си. (Идеално, ако имате социална тревожност или не искате допълнително внимание.)

Придържайки се към напитка, хората ще бъдат по-малко вероятно да ви оказват натиск и ще бъдете свободни да се насладите на събитието, без да се налага да обяснявате защо не достигате отворения бар. Но ако пияна леля или пиян шафер ви затрудняват, не се страхувайте да станете настоятелни.

Ако някой ви притиска, поставете твърда и ясна граница, казва Чебулка. Можете да кажете: „Няма да пия тази вечер, благодаря, че уважихте избора ми.“ Ако са упорити, можете да им напомните какво сте казали и да добавите: „Моля, не ме питайте отново. Благодаря ти.'

Щастлив час

Микел Табоада/Момент/Гети Имиджис

Може да звучи странно да отидете на щастливия час, когато знаете, че няма да пиете, но ако ви е удобно да присъствате, има много начини да се забавлявате, без да отпивате коктейли. Това е възможност да опознаете хората, с които работите (или да дадете отдушник на колеги), да участвате в менюто за закуски, да играете игри в бара и като цяло да се отпуснете след дълъг ден.

За да се ориентирате в повода след работа, често всичко, което трябва да направите, е да отпиете сода и да започнете разговор за буквално всичко. Ако някой попита защо не пиете, можете да кажете: „Не ми се иска“, казва Себулка, отбелязвайки, че не е нужно да се оправдавате или да обяснявате отговора си на някого. Можете също да вземете алкохола от смесени напитки, бира и дори вино и да опитате някои от забавните коктейли в менюто.

Първи срещи

Дневните срещи са там, където е, ако не искате да пиете. Вместо да отидете на бар или да вечеряте в изискан ресторант, предложете да вземете кафе или да се срещнете на разходка в парка, за да можете удобно да опознаете този човек, без да се притеснявате за въпроса за алкохола, треньор за срещи Кели Гонсалвес казва Bustle.

Ако в крайна сметка се отправите към бар или ресторант, просто бъдете откровени, ако срещата ви попита дали пиете. Няма от какво да се срамувате, казва Гонсалвес. И ако това ще бъде проблем за този човек, с когото отивате на среща, по-добре е да разберете по-рано, отколкото късно. Считайте го за барометър за това дали сте предназначени да бъдете или не.

В отношенията

Олга Роленко/Момент/Гети Имиджис

Нещата могат да станат трудни, ако вие не искате да пиете, но вашият партньор го прави, но лицензиран терапевт Джъстин Мастин казва, че навигирането в тази ситуация често е толкова лесно, колкото да търсите забавни неща, които да правите заедно, като двойка, която не се фокусира върху алкохола. Вместо да си наливате коктейл, да посетите винарна или да отидете на бар, опитайте да се мотаете в парка, да гледате филм или да приготвите вечеря у дома. Както казва Мастин, това всъщност е голямо предизвикателство за двойки, които са свикнали да водят живот, насочен към алкохола.

от какво е годно за консумация бельо

Ако вие или някой, когото познавате, търси помощ за употреба на вещества, обадете се на Националната телефонна линия за помощ на SAMHSA на 1-800-662-HELP(4357).

Източници:

д-р Сабрина Романов , клиничен психолог

Oddesty K Langham, MS, LPC, NCC , лицензиран професионален съветник

Ясен лук , треньор по трансформация

Алекс Ли, AMFT , терапевт

Кели Гонсалвес, CSE , треньор по запознанства

Джъстин Мастин, LMFT , лицензиран брачен и семеен терапевт