Лекар обяснява защо тревожността ви кара да се гадите

След като се справите с нещо, което повишава безпокойството ви – напрегната работна среща, битка със значим човек, спасяване на котката ви да не се гмурка през прозореца на третия ви етаж – може да почувствате, че закуската ви се връща, за да ви поздрави. Гаденето е доста често срещан страничен ефект от тревожността , но защо справянето със стреса би ви карало да искате да хвърляте?

пипер от реалния живот на американската история на ужасите

Причината, поради която стресът, тревожността или дори страхът могат да причинят проблеми с храносмилането, е, че нашите черва и мозъкът ни всъщност комуникират помежду си чрез директен път, наречен ос черво-мозък с, Д-р Жаклин Толентино D.O., лекар в доставчик на медицински услуги Parsley Health, казва Bustle. Това позволява на мозъка да изпращат сигнали към червата и обратно. Тези сигнали могат да повлияят на най-различни неща, от повишен апетит и питие, когато мозъкът ни за първи път регистрира гледката на вкусно ястие, до стомашни спазми, когато сме изправени пред напрегната ситуация или кратък срок на работа, д-р Толентино казва.

Тези крампи са един от виновниците зад вълните на гадене, които може да почувствате, когато сте разтревожени. Високите нива на тревожност могат преместете тялото си в режим на битка или бягство , реакцията на тялото към силно стресови ситуации, казва д-р Толентино. Режимът „Бий се или бягай“ прави много неща, включително повишава скоростта на дишане и изпраща кръв към мускулите ви, за да ви помогне да избягате, но също така освобождава хормона на стреса кортизол в кръвта . Това може да доведе до схващане на мускулите около стомаха ви, създавайки усещането, че съдържанието е на път да се появи отново в Technicolor.

Вашият коремните мускули също могат да се напрегнат, когато сте тревожни, което може да бъде неудобно за стомаха ви; това е същият механизъм, който ви кара да се чувствате малко зле, когато правите куп интензивни хрускания подред.

Катрин Маккуин/Момент/Гети Имиджис

Много безпокойство за дълъг период от време може да ви накара по-податливи на чревни проблеми като цяло , включително гадене. Хроничното излагане на стрес и хормоните, свързани с реакцията на стрес, също могат нарушават чревната микробиота - което може да бъде друг фактор, допринасящ за стомашно-чревния дискомфорт, казва д-р Толентино. Американската асоциация за тревожност и депресия (ADAA) отбелязва, че когато сте разтревожени, кортизолът навлиза в храносмилателния ви тракт , когато може да попречи на чревната ви флора и да намали производството на антитела. Проучване, публикувано през 2018 гPNASустанови, че хроничната тревожност може да ви направи по-вероятно е да развият стомашно-чревни заболявания , а също така може да раздразни лигавицата на стомаха ви, което го прави уязвим за малки смущения като скокове на кортизола.

Справянето с предизвикано от тревожност гадене може да означава джогинг на място, пиене на вода или прием на лекарства за успокояване на стомаха като Pepto-Bismol, но тъй като това е симптом на тревожност, те също се нуждаят от внимание. Може да е добра идея да посетите Вашия лекар или специалист по психично здраве, за да разберете начини за намаляване на реакциите на тревожност чрез дълбоко дишане, упражнения за медитация и терапия.

измамник измамник тиквояд

Експерт:

Д-р Jaclyn Tolentino D.O.

Цитирани проучвания:

Апълтън, Дж. (2018). Оста червата-мозък: Влияние на микробиота върху настроението и психичното здраве.Интегративна медицина (Енсинитас, Калифорния),17(4), 28–32.

Фостър, J. A., Rinaman, L., & Cryan, J. F. (2017). Стрес и оста черво-мозък: Регулиране от микробиома.Невробиология на стреса,7, 124–136. https://doi.org/10.1016/j.ynstr.2017.03.001

детска карикатура от 90-те

Гао, X., Cao, Q., Cheng, Y., Zhao, D., Wang, Z., Yang, H., Wu, Q., You, L., Wang, Y., Lin, Y., Li, X., Wang, Y., Bian, JS, Sun, D., Kong, L., Birnbaumer, L., & Yang, Y. (2018). Хроничният стрес насърчава колит, като нарушава чревната микробиота и предизвиква отговор на имунната система.Сборник на Националната академия на науките на Съединените американски щати,115(13) E2960–E2969. https://doi.org/10.1073/pnas.1720696115.