Как да помогнем на приятел, преминаващ през лошо разпадане

Дори ако някак си успеете никога да не изпитате лоша раздяла, всички ние ще имаме поне една приятел, който преминава през лоша раздяла в някакъв момент. Това е просто част от живота - но като приятели, виждайки нашите BFF в болка, които не можем да поправим, можем да се чувстваме особено безпомощни. Знаем стандартните неща, които трябва да правите, и голяма част от тях са интуитивни - отидете в дома им и се сгушете до някой телевизор и половин сладолед. Но наистина лошите скъсвания могат да бъдат дълги и продължителни и не можете да живеете на дивана на приятеля си през всичко това. Какво да прави приятел?

През изминалата година помогнах на една приятелка от колежа чрез особено тежък развод и получих краш курс, за да науча как аз като нея най-добрият приятел, би могъл да й помогне при раздялата . Сега най-добрата ми приятелка от гимназията Лияна преживява болезнена раздяла, която включва и трудната логистика на разделянето на домакинството. Тя живее в Портланд, Орегон, а аз живея в Лос Анджелис, така че давах всичко от себе си, за да помогна отдалеч.

колко дълго издържа сенките за очи

Като някой в ​​средата на това, реших да се обадя на Лияна и да я попитам какво правят приятелите й, което е било полезно, докато тя преминава през тази раздяла. Ето списъка на малки начини да помогнете на приятел, който преживява раздяла че измислихме заедно.

Напомнете им, че не са се „провалили“

Склонни сме да говорим за раздялата, сякаш те по някакъв начин са провали, сякаш колкото повече години сте с някого, вие някак си „печелите“ играта на живота. Е, това е просто BS - ако връзката не работи или просто се е развила, има нулев провал в признаването на това. Всъщност е много смело.

Поради тази причина мисля, че е важно да напомним на приятеля си, преди всичко, че те не са се „провалили“. Празнувайте уроците, които са научили от тази връзка, и им помогнете да им напомните как това не е било загуба на времето им - те вече знаят с по-голяма яснота какво искат и имат нужда от партньор и са имали ценна практика да бъдат във връзка. Ако техните връзката беше токсична , можете да отпразнувате силата им, че са я оставили, и да им напомните, че все още са научили ценни уроци от опита.

Не ги виктимизирайте - или надценете сребърните облицовки

Признайте тяхната болка, но избягвайте да използвате жалък език, който ги кара да се чувстват жертви („Как смее да ви прави това! Той е зъл!“). Да бъдеш г-жа Silver Lining също е досадно („Вече можеш да бъдеш неженен! Това ще бъде страхотно!“), Но можеш да извървиш тази граница между това да чуеш нейната болка и да й напомниш за вълнуващите неща, които вероятно ще пораснат от нея ( 'Съжалявам, че трябва да почувствате всичко това точно сега. Но аз наистина вярвам, че нещо вълнуващо за вас е от другата страна на това').

Насърчете ги да прекарват качествено време сами

Един от първите съвети, които давам на приятелите си, преминавайки през лоши разпадания, е да се опитат да се уверят, че харчат качествено време насаме със себе си . Това означава да се опитвате да правите всеки ден нещо, което се чувства добре и изпълнимо - като да се ангажирате да се разходите сами до кафене няколко пъти седмично и да поръчате любимата си лате. Признайте, че знаете, че в момента не им е лесно да останат насаме с мислите си, но че сблъскването с тях е от решаващо значение, за да се чувстват по-малко безпомощни.

„Уверяването, че не ставам отшелник и правя неща, за които се чувствах добре, беше полезно и овластяващо“, казва Лияна. Те не трябва да медитират или да водят дневници, ако това не е техният стил или е твърде интензивно в момента - просто трябва да ги насърчите да правят дейности, които ще им помогнат да си спомнят, че са силни, независими хора, които могат да прекарват време със себе си.

Предложете проверка на страха / любовта

Когато взема решения, основани на сляп страх, обикновено съжалявам за тях. Когато взимам решения, основани на любов - дори това да означава състрадателно да призная страха си и да го изброя със съзнание - не съжалявам за нищо. Докато насърчавате приятеля си да прекарва повече време сам, предложете му проверка на червата като начин тя да започне да се слуша с повишена яснота.

Така например, ако тя се чуди дали да остане вкъщи и да гледа телевизия или да се накара да излезе, насърчете я да направи проверка за страх / любов. Понякога по-състрадателното, любящо нещо ще бъде да изслуша собствената си нужда да се свие и да се утеши. Понякога това чекиране ще разкрие, че единствената причина, поради която тя не излиза сама на този концерт, е страхът, че ще изглежда куца. Докато продължава да се опитва да следва посоката на любовта, тя може да бъде спокойна, че прави правилния избор.

„Чувствам, че съм преживяла толкова много неща във връзка с това как (бившият ми) би ги видял през последните няколко години“, казва Лияна. „Възможността да намеря своя собствена отправна точка и неща, с които мога да се занимавам сам, или нещо толкова просто, колкото да си спомням, че мога да направя своя избор, ме овладяваше.“

Предложете практическа помощ

Както при всеки в криза, по-добре е да предложите осезаема помощ, отколкото просто да попитате „Какво мога да направя?“ - тъй като това поставя бремето за измисляне на задача върху болния.

„Имах няколко приятели, които ми харесваха:„ Идвамсега„и гледахме телевизия и ядохме сладолед и това беше полезно“, казва Лияна. „Най-полезното нещо обаче са приятелите, които са в състояние да продължат да се обръщат към мен и да дават възможности за това, което могат да направят - например да ми помогнат да преместя мебели, а не просто да кажат„ каквото мога да направя, за да ме уведомите “. Приятели, които са били конкретни - казвайки: „Правя бисквитки, нося ви малко.“ Това означава много.

Чуйте тяхното разочарование - но не бийте бившите им

Ако те обезвъздушават, може да е изкушаващо да удрят бившия си с тях, особено ако са били глупаци. Но ако говорите мръсно за бившия им, вашият приятел ще го възмути - все едно казвате, че през цялото време са имали лош вкус - и защо не им кажете какво наистина сте мислили по-рано? Това е като семейството - можеш да говориш за твоите родители, но ако някой друг го направи, ще се обидиш. Така че, макар да трябва да признаете гнева на приятеля си, да казвате неща като „ъъъ, това е гадно“ или „Наистина се радвам, че се изправяте за себе си“, е много по-полезно сега, отколкото да излъчвате всички оплаквания, които сте имали с техните напр.

Бъдете тяхната карта „Излезте от затвора“

Ако можете да го люлеете и живеете далеч един от друг, едно от най-добрите неща, които можете да направите, е да уведомите приятеля си, че ще му помогнете да платите за бензина или билета, за да ви посети. Казах на Лияна, че ще дойда да я посетя, но също така може да дойде да остане при мен по всяко време. „Когато предложихте карта за излизане от затвора, това беше полезно“, казва Лияна. „Това ми напомни, че, хей, има свят извън това, което се случва с мен, и мога да отида там, когато имам нужда.“

Ако имате късмета да сте в един и същи град, предлагането да ги вземете на екскурзия през уикенда също е чудесно. Взех най-добрия си приятел през развода пътуване през уикенда по-рано тази година и това бяха най-добрите пари, които съм похарчил. Беше време да се съберем заедно, аз също трябваше да изляза от града и това й повдигна настроението повече, отколкото бях виждал от месеци.

как да оргазъм по-трудно

Направете ясно, че вашият дом е безопасно пространство

Ако живеете наблизо, уведомете ги, че домът ви е отворен. Ако се нуждаят от диван, за да се сринат през нощта или просто да дойдат и да отдушат, е важно да посочите изрично, че не се налагат. Разбира се, трябва да зададете границите, които са подходящи за вас (и хората, с които живеете), но просто да заявите изрично, че вашето място е безопасно пространство, е супер полезно да чуете, дори да ви се струва очевидно.

Продължавайте да проверявате - но вземете сигналите от тях

След като тя ми разказа за раздялата си, изпратих на Лиана някакво напомняне, че не е сама всеки ден. След една седмица обаче започнах да се чудя дали не спазвам стила й - или може би й напомням твърде много за случващото се. Полезно ли беше да се регистрирате толкова много? 'Мисля, че това зависи от контекста', казва Лияна. „Ако става дума за по-продължителна раздяла, например там, където все още живеете заедно, повече проверки са добри - всеки ден ви напомнят какво се случва, така че чекирането е само напомняне, че не сте сами.“

Тя предлага да вземете сигнали от отговорите на приятеля си, но да изпращате съобщения или да се обаждате винаги, когато ви се иска. Ако се притеснявате, че се чекирате твърде много, просто ги попитайте дали сте - но има шанс, те оценяват допълнителната подкрепа. Част от това, което е толкова трудно при раздялата с партньор, е усещането, че сте загубили този човек, на когото можете да изпращате текстови съобщения на случаен принцип или да правите най-обикновени актуализации. Напомнете им, че все още сте този човек.

Изпратете пакет за грижи

Съберете персонализирана кутия за грижи за неща, за които знаете, че ще им харесат Amazon, или ги абонирайте за кутия за красота (обичам ОБИЧАЙТЕ ДОБРО кутия , лично.) Понякога получаването на подарък на вратата ви наистина помага - особено ако това са неща, които да ги глезят, или вътрешни шеги, които ще ги разсмеят.

Предложете да им помогнете да преоткрият

Ако живеете достатъчно наблизо, предложете да помогнете на приятеля си да преустрои пространството си, да изчисти гардероба си, да се подстриже или да започне по нов начин.

„Имах съсед, който предложи да организирам парти за домакинство, за да накарам мястото си да се почувства отново ново“, казва Лияна. „Това беше нещо, за което не бях мислил и беше полезно.“ Ако имате средства и не живеете в един и същи град, сега може би е идеалното време да се похарчите с този билет, за да ги видите и да им помогнете сами. Не можете да я накарате да се подстригва драстично без вас!

Направете ги специален плейлист за разпадане

Плейлист за разпадане напълнена с много Fiona Apple е мястото, където е - но също така не е необходимо всички да са тъжни или гневни песни. Песни, които ще напомнят на приятеля ви за страхотни времена, които сте преживели заедно, и живота преди бившия им също са важни! Най-важното е, че отделяте време да го направите.

Не забравяйте, че не е ваша работа да го поправите

Когато преминах през първия си път, когато подкрепях приятел чрез наистина лоша раздяла в началото на 20-те си години, моят импулс беше да се опитам да „поправя“ нейната ситуация. Исках тя да го напусне по-рано, да прекъсне комуникацията, просто да продължи напред. Исках да го поправя, като й казвах какво да прави - и така и не се получи. Този опит ме научи, че не можете да бързате с процеса на приятеля си, колкото и да ви се иска. Можете да слушате, можете да направите своето мнение известно, можете да зададете граници, да предложите подкрепа и помощ - но не можете да поправите тяхната болка. Можете просто да свидетелствате за това.

Ако очаквате от себе си да поправите нещата, правите раздялата имти -и това всъщност е егоистично. Направете всичко възможно, за да си напомните, че не на вас е да поправяте тяхната болка или ситуация и че най-доброто нещо, което можете да направите, е да предоставите каква подкрепа можете да предложите истински, без да се възмущавате, изтощавате или желаете за възвръщаемост.

Вземете ги магически пръстен

Когато бях в гимназията, наследих диамантен пръстен от баба си и го носех през цялото време. По времето, когато излязох в колеж, обаче, започна да ми се струва, че вече не е предназначено за пръста ми. Исках да дам пръстена на Лияна като обещание, че ще останем във връзка и винаги ще бъдем приятели. Хареса ми идеята, че ще я предаваме напред-назад, с течение на годините, когато другият се нуждаеше от нея. Тя носеше този пръстен през целия колеж и след това малко, а след това ми го върна за съхранение. Усещах чувство на комфорт и защита, когато го нося - това е като нашето Сестринство на пътуващите гащи , само някак по-романтично. Сега ще й върна пръстена. Знам, че тя ще ми го върне в момент, когато имам нужда от него по пътя и това ми носи утеха.

Особено жените са научени да пожелават идеята за брачния пръстен като някаква мярка за зряла възраст или сигурност в нашето общество. Подарете на приятелката си пръстен (изискан диамант или не) и вие й напомняте, че тя може да носи това чувство на сигурност по всяко време - и че далеч не е сама. Значението, което стои зад подаръка, ще й даде чувството за защита, от което се нуждае в момента, и ако се съгласите да споделяте пръстена през целия си живот, това също е обещание за нея: романтичните връзки могат да идват и да си отиват, но това приятелство е за цял живот .