Изпробвах приложение за консултиране на двойки, за да облекча безпокойството си във връзката
За мен и моя партньор Брайън 2020 г. беше година на огромни етапи. Купихме къща, преместихме се заедно и се сгодихме - всичко това в разгара на пандемия. Докато той се адаптира към драстичните промени в работата, аз се справях с безкрайните битки за здраве на майка ми. Тъй като карантината се проточи, и двамата разработихме кратък предпазител и малките дразнители започнаха да прерастват в тревожност във връзката. Един следобед той издаде пукащ шум с челюстта си и аз получих срив от следващо ниво. Не съм сам: Проучване на американското семейство от 2020 г. на повече от 3000 респонденти разкри, че 37% от мъжете и жените смятат, че пандемията увеличи стреса в брака им . Подобно на много други двойки, ние осъзнахме, че можем да използваме допълнителна подкрепа, но се колебахме да започнем да посещаваме личен терапевт поради пандемията. Тогава открих приложения за консултиране на двойки — когато забелязах реклама в Instagram за Трайно , което се счита за лесно брачно консултиране, знаех, че трябва да опитаме.
Моят годеник и аз имаме много различни работни графици и се опитвахме да поставим под карантина възможно най-много, така че приложението за консултиране на двойки се почувства като идеалното решение - бихме могли да участваме в собственото си време, от безопасността на собствения си дом. И при ,99 на месец, това е много по-достъпно от традиционното консултиране на двойки, което може струва до 0 на сесия .
Как работи трайно
Трайно / Ребека Стронг
Ето как работи: След като сдвоите телефоните си в приложението, всеки от вас прави първоначална оценка, която изисква да оцените (по скала) своето удовлетворение в различни области, включително секс, конфликт, комуникация, семейна култура, финанси, и емоционална връзка. Справедливо предупреждение: вие и вашата половинка ще видите след това всички оценки на другия. Но както откриваме, честността е единственият начин да разкриете онези проблеми, които може да сте игнорирали или за които блажено не сте знаели (повече за тях по-късно).
След като завършите и сравните вашите оценки, приложението препоръчва програми, които са специфични за вашите проблемни области, или можете да ги изберете въз основа на вашите приоритети. Курсовете се състоят от пет до 12 сесии, всяка от които отнема само около пет минути. Можете напълно да правите тези сесии отделно, ако това е по-лесно, но Брайън и аз определихме 10 до 20 минути на ден, за да работим по избраните от нас програми рамо до рамо. Други функции, от които избрахме да не се възползваме, включват начало на ежедневни разговори, ръководства за еднократна сесия за внимателност и седмични семинари, ръководени от експерти, за всичко - от определяне на граници до управление на тревожността като двойка.
Ще го призная: Въпреки че бях любопитен за приложението, бях малко скептичен, че консултирането наистина може да работи без истински съветник. Без човек, който да наблюдава нашето поведение и да ръководи разговора в реално време, няма ли да се загуби нещо? Но Lasting, основана отВъзелътстипца Стивън Джиджич, е подкрепено от десетилетия изследвания за взаимоотношенията и твърди, че 94% от двойките, които го използват, съобщават за нови силни страни, затова решихме да го изпробваме. Ето какво забелязахме, след като използвахме приложението само за една седмица.
Открихме несъответствия в отношенията
По препоръка на Ластинг започнахме нещата с курса по фондации, който започна с обширен въпросник за различни области на здравето на нашите взаимоотношения, за да можем да идентифицираме нашите области на растеж.
След като дойде време да споделяме отговорите си, с облекчение открих, че сме на една и съща страница относно много силни страни – като факта, че си подкрепяме целите и мечтите си и сме доволни от това колко качествено време прекарваме заедно. Но имаше и няколко области, по които не се съгласихме — например аз ни оцених като малко зле по отношение на разрешаването на конфликти и добре по отношение на парите, докато той ни оцени като пълна противоположност. Бях потресен и TBH, малко наранен, че той почувства, че не можем да говорим за финанси зряло. Как бихме могли да гледаме на нещата толкова различно? Бяхме ли дори в една и съща връзка?
Това беше ужасна идея, казах аз, спирала се стичаше по лицето ми. Фактът, че всеки от нас беше толкова недоволен от една област от връзката ни, че другият се чувстваше добре, определено ни хвърли. След като поехме дълбоко дъх и отделихме време да се изслушаме един друг, осъзнахме какъв подарък е това.
Това е добре, успокои ме Брайън. Излъчваме неща. Обикновено съм по-скоро момиче, което хвърля тези въпроси под килима, където те принадлежат, така че може би той имаше право.
След като знаехме за тези области на растеж, имахме възможност да намерим конкретни начини за справяне с тях. Брайън нежно посочи, че в момента, в който парите се появят, аз или завъртам очи, или сменям темата. Така че се заклех поне да се опитам да го изслушам следващия път, когато той изрази опасения относно безразсъдните ми разходи за шезлонги. Забелязах, че разногласията все още понякога излизат извън контрол - например преди няколко месеца, когато крещящ мач в колата ме подтикна да изляза насред улицата и да се прибера вкъщи. Съгласихме се, че това не е начинът, по който някога искаме да се справяме с нещата, дори ако това е рядко явление. Решението? Да се надяваме да намерим стратегия за деескалиране на ситуацията, преди да е стигнала до този момент.
Отдалечих се от сесията, чудейки се: без трайност, колко дълго щяхме да отидем, без да знаем, че съществуват тези пропуски?
Установихме слабости във взаимоотношенията
Въз основа на това, което научихме през първия ни ден, решихме да вземем курсовете за конфликт и пари.
Всяка програма започва с оценка, така че можете да направите проверка на температурата, за да разберете какво се справяте добре и какво бихте могли да подобрите. По време на оценката на конфликта научихме, че и двамата трябва да свършим известна работа, за да разберем гледните точки на другия и да потвърдим емоциите на другия, когато не сме съгласни. И оценката на парите показа, че макар да сме доволни от нашия спестовен план и как даваме приоритет на парите, ние не сме много наясно с очакванията си около бюджета си, нито знаем как да говорим за финанси по начин, който не е емоционален зареден от самото начало — например как се възмущавам всеки път, когато постави под въпрос навиците ми за пазаруване в Amazon Prime.
По време на програмата Money, подканите за въпроси и отговори разкриват как гледаме на парите и преживяванията, които формират нашите перспективи. Междувременно програмата Conflict ни принуди да станем уязвими в споделянето на нашите тригери - не само емоционалните реакции, които причиняват, но и преживяванията от детството зад тях. Разбрах, че докато Брайън и аз сме добре наясно с нашите различия, не сме знаелизащозад тези различия - което е от решаващо значение за развитието на разбирателство и съпричастност един към друг. Брайън успя да сподели, че е свръхчувствителен към промени в силата на звука или тона на гласа, защото е израснал в домакинство с много викове и се е научил да бъде нащрек. Трябва да споделя, че майка ми и другите често са ме отхвърляли като твърде чувствителен, така че се чувствам задействан всеки път, когато емоциите или реакциите ми са невалидни.
колко дълго държите маска за лице
Научихме нови инструменти за разрешаване на конфликти
Курсът на конфликта беше назрял с удобни малки хакове за взаимоотношения. Любимото ми, разбира се, беше, че трябва да изберем сигнална фраза, която да използваме, когато се чувстваме емоционално наводнени и трябва да си починем. Имаше безброй пъти, когато лесно можехме да деескалираме конфликт, като просто се отдръпнем, но никога не сме имали прост език, който да използваме за извикване на изчакване.
На шестия ни ден от използването на Lasting започнахме да спорим за често срещан източник на раздори в нашата къща – факта, че имам нужда от много повече сън от него – и усетих как сърдечната ми честота се увеличава. Вместо да продължа разговора, когато явно бях твърде емоционално активиран, за да чуя неговата страна, аз изхвърлих избраната от нас фраза: Да вземем антракт и напуснах стаята. Минути по-късно, когато се събрахме отново, имахме достатъчно време да се успокоим и можехме да завършим разговора рационално. Наистина никога не сме приключвали спор толкова самодоволно. След като буквално се целунах и се гримирах, попитах: Професионалисти ли сме в битка сега?
Присъдата
Трудно е да се каже как трайността ще повлияе на връзката ми в дългосрочен план. Все пак приложението ме научи, че дори когато чувствам, че връзката ви е достатъчно добра, винаги има неща, върху които можете да работите – и като вложите това време и усилия сега, бихте могли да предотвратите по-сериозни проблеми в бъдеще . И дори да не продължим да използваме Lasting всеки ден, определено мога да предвидя, че ще го взема от време на време за бърза проверка на пулса. Знаейки, че Брайън и аз не сме напълно сами в примиряването на различията си, облекчава част от безпокойството ми. Никога не съм ходил на лични консултации на двойки, но бих си представял, че един добър терапевт може да разбере тънкостите в поведението на двойката и след това да се съсредоточи върху проблемните области, които иначе може да не са очевидни – например негодувание в тона на гласа на един партньор или навика на друг партньор да се затваря около определена тема.
И все пак, без значение колко несигурно може да се чувства бъдещето в много отношения, хубаво е да знаем, че сега имаме инструментите, за да поемем контрола върху здравето на нашите отношения.
