Уелнес

Опитах хипноза, за да излекувам мизофонията си

Най-ранните спомени от борбата ми с мизофонията са от семейни пътувания, по време на които спях на пода в банята на хотела, за да избягам от хъркането на баща ми. Превъртете напред няколко десетилетия и моята звукова чувствителност се превърна в източник на повечето — ако не и на всички — битки между моя годеник и мен. Наистина няма магическо лечение. Но от желание да взема това разстройство под контрол (и да гарантирам, че ангажиментът ми няма да бъде отменен), Реших да опитам хипноза за мизофония за да видя дали ще предложи дори малко облекчение.

Има вероятност дори да не сте чували за мизофония, особено ако сте достатъчно благословени да не бъдете драстично засегнати от определени шумове. Но това е истинско разстройство и включва съществуване емоционално и психологически задействани от избрани звуци . Хората, които страдат от мизофония, имат реакции към определени звуци, които варират от ярост, гняв и досада понякога до точката на желание да избягат, казва DeAnna J. Crosby, Psy.D ., клиничен директор в Нов метод уелнес , базиран в Калифорния рехабилитационен център.

В моя случай този гняв и досада изплуват на повърхността, когато чуя годеника ми — когото обичам — вдига шум да прави неща, които го поддържат жив. Защо мислиш, че когато буквално се опитвам да остана жив, се дразниш? той ме попита една вечер, след като му щракнах за глъткащия звук, който издаваше, докато пиеше La Croix. Истината е: нямам представа. Разбира се, че искам той да живее. Просто ми се иска да не яде/пие/използва сребърни прибори/да не диша толкова силно, защото това ме кара да загубя напълно хладнокръвие. Влезте: хипнотерапия.

какъв епизод е рубинова роза в oitnb

Как хипнозата може да помогне за лечение на мизофония

Хипнозата работи с подсъзнателния ви ум, известен още като частта от мозъка ви, която не понася определени звуци. Мизофонията не се случва в съзнанието , така че хипнотерапията може да облекчи някои симптоми, като работи върху несъзнаваното, казва Кросби. По-конкретно, хипнозата е техника, която тренира мозъка ви да се движи между различни нива на съзнание - т.е. да пренасочва вниманието си - така че да имате повече контрол върху това как реагирате на какъвто и да е звукът на задействането.

Просто ми се иска да не яде/пие/използва сребърни прибори/да не диша толкова силно, защото това ме кара да загубя напълно хладнокръвие.

Никога преди не бях опитвал хипнотерапия и бях скептичен как ще се развие през Zoom. Вече изпадам в транс, когато съм на виртуални срещи – как би било това по-различно? Влязох и се срещнах с Шона Каминс , базиран в Ню Йорк сертифициран практикуващ хипноза и автор на WishCraft , и научих, че много прилича на медитация: няма магическа сила, на която трябва да сте в присъствието – всичко, от което се нуждаете, е вашият ум. [Хипнозата] е подобна на състоянието на савасана в края на йога, каза тя. Няма правилен или грешен начин да го изживеете, не е нужно да обръщате внимание, много е релаксиращо – става дума само за култивиране на тихо и безопасно пространство.

Това безопасно пространство влиза в игра всеки път, когато сте изправени пред звук, към който сте чувствителни. Много е трудно, когато си стресиран и изправен пред ситуация [като звук на задействане], да подходиш към нея от съзнателно ниво, защото това не е рационално, каза ми Cummins. Така че [с хипноза] влизате във въображаемия ум, за да заобиколите този съзнателен, критичен ум, за да преминете в по-спокойно, подобно на сън състояние, където можете да започнете да правите промени. По-лесно е да се каже, отколкото да се направи, като се има предвид, че искам обърнете кухненската маса в стил Teresa Giudice когато чуя, че годеникът ми хрупа супа.

Какво е да правиш хипнотерапия за мизофония

Cummins ме преведе през четири техники за хипнотерапия в хода на почти двучасова сесия. Всеки от тях се чувстваше като медитация, но вместо да седи там и да се опитваш да присъстваш на мислите си, хипнозата включва твоето въображение (с което намерих много по-лесно да работя - предпочитам да мисля за фантастични неща, отколкото да се опитвам да седя в мълчание, докато мозъкът ми решава да прегледа списъка ми със задачи).

Първият ме постави в спокоен, след това накара ума ми да се съсредоточи върху място, което ми носи спокойствие. Cummins ме инструктира да усетя това място с всичките си сетива - слънцето върху кожата си, миризмата на въздуха, текстурата на земята. Представих си как се излежавам на плажа в Тулум, с пиня колада в ръка, до годеника си, който беше залепил устата си (шегувам се). Тогава имах задача да си представя спокоен звук, който може да бъде всичко, което искате. Умът ми веднага започна да играе When Doves Cry.

Но след това сесията промени скоростите и трябваше да се съсредоточа върху стрес. Може да го видите като цвят или вещество, каза Cummins. Наистина, видях червено да мисли за годеника ми, който дъвче кашу.

Да имате различно преживяване само като преместите вниманието си е вашата естествена способност.

Cummins каза да върна мислите си на моето спокойно място със спокойния звук. Да имате различно преживяване само като преместите вниманието си е вашата естествена способност, каза Cummins. След като се свестих, тя ми обясни, че хипнотерапията е свързана с това да научиш как работи умът ти и да го накараш да работи за теб (сценарий на съня: научавам се как да чувам песен на принц, когато годеникът ми яде). Един от основните принципи на хипнозата е, че под всеки отговор или поведение се крие положително намерение, обясни тя. Мизофонията е предкогнитивна и имате физиологичен отговор на звука, преди да можете да мислите за него. Така че хипнотерапията предлага различни гледни точки, където можете да се научите как да реагирате различно.

Другите техники за хипноза действаха по подобен начин. Почувствах се обещаващо, но бях нетърпелив да видя как ще се развият новите ми трикове на ума, когато се сблъскам с моите спусъкови звуци.

сезон 3 на къща от карти

Присъдата

Вечерята вечерта след моята сесия включваше ядене извън купи с лъжици. Чувайки звука на сребърни прибори, тропащи в чиния или в купа, след това чувайки, че сребърните прибори звънят в зъбите (и след това…потръпвам -този хлюкащ звук от лъжицата) обикновено ме извежда от нула до писък за няколко секунди. Реших да не се провалям.Не тази вечер, мизофония.

Когато годеникът ми отхапа първата си хапка, аз се пренесох до моето спокойно място и се съсредоточих върху това да чуя релаксиращия звук, който си представях по-рано. Не ми харесваше шумовете му при хранене, но активното мислене за различен звук ми даде време да направя пауза, преди рефлексивно да го щракна. Когато гледахме телевизия по-късно, прокълнатите ми уши се вцепениха в особено силното му дишане. Усетих как тялото ми се напряга, но съвестно поех дълбоко въздух и използвах въображението си, за да се успокоя. Като по чудо бях достатъчно хладнокръвен, за да го помоля любезно да си прочисти носа (да, знам как звучам тук).

Чувствах се доста завършен в първия ден. За съжаление победата не издържа. Неотдавнашното хапване на кафе ме вдъхнови и чухте как годеникът ми хруска с картофен чипс онзи ден почти ме накара да избухна в сълзи. Но - най-малкото - виждам потенциала на хипнотерапията. Просто имам нужда от повече обучение и практика, за да мога завинаги да спра да кипя от ярост, когато чуя годеника ми да яде и, ъъъ, да диша.

Реферирани изследвания:

Палумбо, Д. (2018). Мизофония и потенциални основни механизми: перспектива. Граници в психологията. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6034066/

Експерти: