Уелнес

Защо не трябва да се притеснявате, че TikTok унищожава обхвата на вниманието ви

TikTok е мястото, където можете да отидете за морски бараки и странно сложни танци – но ако сте прекарвали часове в него на ден, може да откриете, че изведнъж не можете да си спомните кога сте чели истинска книга или гледали предаване на Netflix, без да превъртате през телефона си по едно и също време. С толкова кратки видеоклипове, че достигат максимум за една минута, може ли TikTok да се забърква с обхвата на вниманието ви?

Изследователите знаят това мозъкът е пластмасов ; с други думи, той се променя с времето, пренасочвайки и създавайки нови връзки. Така че идеята за много бързи видеоклипове, които „тренират“ мозъка ви да реагира на по-кратко и по-кратко съдържание, не е толкова пресилена. Но експертите казват на Bustle, че TikToks всъщност са по-безопасни, отколкото изглеждат.

От една страна, трудно е да се измери обхвата на вниманието, или приблизително колко време можете да обърнете внимание на едно нещо или задача, без да се разсейвате; средно е около 20 до 30 минути . Проучване, публикувано вПриродни комуникациипрез 2019 г. установи, че като цяло, нашето колективно внимание изглежда се стеснява , благодарение на това колко бързо всеки консумира информация в социалните медии. Тенденциите се покачват и изчезват бързо и главният герой в Twitter един следобед може да бъде забравен час по-късно. Но това е голямата картина; собственият ти мозък е по-труден за разбиране.

Когато превъртате през TikTok, невропсихолог д-р Sanam Hafeez Psy.D. казва Bustle, че всъщност търсите допамин. „Когато превъртите и ударите нещо, което ви кара да се смеете, мозъкът ви получава удар от допамин“, обяснява тя. Допаминът е а невротрансмитер, освободен от системата за възнаграждение на мозъка , и предизвиква чувство на удоволствие — и ви мотивира да намерите нов хит. „Когато видите нещо, което не ви харесва, можете бързо да се обърнете към нещо, което произвежда повече допамин“, казва д-р Хафиз.

Допаминът играе роля във вниманието. Изследване от 2016 г. в Cактуална биологияпоказва, че когато хората получите повишение на допамин от нещо, по-вероятно е да обърнат внимание на подобни неща в бъдеще. Подобно на Instagram, Snapchat или Twitter, обяснява д-р Хафиз, TikTok не е предназначен да насърчава дълги периоди на внимание. Но тя отбелязва, че мозъкът на възрастните е по-малко податлив на промени в обхвата на вниманието си, отколкото мозъците на подрастващите, така че часове на TikToks може да не променят начина, по който се фокусирате в дългосрочен план.

топ есенни тенденции 2016

внимание включва куп мозъчни региони, включително такива, които контролират вземането на решения и наградите, и изследователите все още измислят как социалните медии могат да им повлияят . Проучване на MIT, публикувано вPNASпрез 2020 г. установи това поддържането на вниманието в мозъка изисква две неща : отхвърляне на всички други стимули и потискане на импулсите си, за да направите нещо друго (като превключване на канала). И проучване през 2020 гНаучни доклади за природатаоткри, че хората, които използването на много социални медии показва признаци на допълнителна импулсивност — с други думи, те щракват по прищявка.

Изследванията в социалните медии и мозъка се фокусират предимно върху многозадачността – обръщайки внимание на TikTok, Insta и вашата Twitter емисия наведнъж. Науката там не изглежда страхотно; проучване вСветовна психиатрияпрез 2019 г. например установи, че хората, които работят едновременно в социалните медии, са склонни да не се справят добре със задачи, които изискват от тях да филтрират разсейващите фактори. А проучване, проведено от канадски изследователи за Microsoft, установи, че хората са склонни губят интерес към това, което гледат след около 8 секунди , ако не е достатъчно отклоняващо.

Но няма реални доказателства, които TikTok, конкретно, ще има всякакви дългосрочни ефекти върху продължителността на вниманието ви. Преглед на наличната наука вYale Journal of Biology & Medicineпрез 2019 г. установи, че връзката между технологиите и обхвата на вниманието е неубедителна ; Единственото нещо, което изследванията казват, е, че многозадачността често претоварва центровете за внимание на мозъка ви.

Джил Дайно LCSW , терапевт от Talkspace, казва на Bustle, че пандемията от COVID-19 също може да е имала отрицателен ефект върху вниманието ви. „Не че нямаме способността да се концентрираме върху по-дълги неща; това е, че точно сега може да нямаме честотна лента, като се има предвид, че сме толкова тънки във всички области на живота си“, казва тя.

Ако смятате, че се изключвате по-бързо, отколкото преди, д-р Хафиз препоръчва да използвате медитация, четене на книги, правене на кръстословици , или да гледате филми, за да се научите да се наслаждавате на дълготрайно внимание. И се опитайте да не бъдете строги към себе си, ако просто не можете да се справитеВластелинът на пръстенитемаратони в момента. „От решаващо значение е да запомним, че всички ние правим всичко възможно, за да се ориентираме в предизвикателните обстоятелства от изминалата година“, казва Дайно. Оставете тази кутия за друг път.

Експерти:

д-р Санам Хафиз

Цитирани проучвания:

Андерсън, B.A., Kuwabara, H., Wong, D.F., Gean, E.G., Rahmim, A., Brašić, J.R., George, N., Frolov, B., Courtney, S.M., & Yantis, S. (2016). Ролята на допамина в ориентирането на вниманието, базирано на ценности.Текуща биология: CB,26(4), 550–555. https://doi.org/10.1016/j.cub.2015.12.062

Bari, A., Xu, S., Pignatelli, M., Takeuchi, D., Feng, J., Li, Y., & Tonegawa, S. (2020). Диференциални механизми за контрол на вниманието чрез два различни норадренергични коерулео-фронтални кортикални пътя.Сборник на Националната академия на науките на Съединените американски щати,117(46), 29080-29089. https://doi.org/10.1073/pnas.2015635117

Фърт, J., Torous, J., Stubbs, B., Firth, JA, Steiner, GZ, Smith, L., Alvarez-Himenez, M., Gleeson, J., Vancampfort, D., Armitage, CJ, & Сарис, Дж. (2019). „Онлайн мозъкът“: как интернет може да променя нашето познание.Световна психиатрия: официално списание на Световната психиатрична асоциация (WPA),18(2), 119-129. https://doi.org/10.1002/wps.20617

Isbell, E., Stevens, C., Pakulak, E., Hampton Wray, A., Bell, T.A., & Neville, H.J. (2017). Невропластичност на селективното внимание: Изследователски основи и предварителни доказателства за взаимодействие на ген чрез интервенция.Сборник на Националната академия на науките на Съединените американски щати,114(35), 9247–9254. https://doi.org/10.1073/pnas.1707241114

Лодж, Дж. М., и Харисън, У. Дж. (2019). Ролята на вниманието в обучението в цифровата ера.Йейлското списание по биология и медицина,92(1), 21–28.

Лоренц-Сприйн, П., Мьонстед, Б. М., Хьовел, П.et al.(2019) Ускоряване на динамиката на колективното внимание.Nat Common 10,1759 г. https://doi.org/10.1038/s41467-019-09311-w

Wegmann, E., Müller, S.M., Turel, O.et al.Взаимодействията на импулсивността, общите изпълнителни функции и специфичния инхибиращ контрол обясняват симптомите на разстройство при използване на социални мрежи: Експериментално изследване.Научен представител 10,3866 (2020). https://doi.org/10.1038/s41598-020-60819-4