Коди Ригсби е всичко за Мари-Кондо-инг неговата уелнес рутина

В Chill Chat, Bustle сяда със звезди, за да разговаря за всички неща, свързани с уелнес, от техните плейлисти за тренировки до най-надеждните им хакове за самообслужване. Тук Коди Ригсби разкрива как поддържа ума и тялото си здрави в разгара на натоварения учебен график.

Коди Ригсби вярва, че прекратяването не трябва да бъде запазено само за през нощта. Опитвам се да се отпусна и да прекъсна връзката си в началото на деня си, казва той на Bustle. Това означава просто да изключите алармата, да пиете малко вода, да приготвите закуска и кафе, може би да медитирате. Но отделям поне 30 минути, преди да се свържа с имейлите и социалните си медии.

34-годишният инструктор по колоездене в Peloton, който току-що завърши състезанието на финалите на Танцуващи със звездите , знае, че изключването е от съществено значение за цялостното му благополучие – особено след като свързаността е толкова голяма част от работата му. Ригсби има милион последователи в социалните медии ( повече от всеки друг инструктор на Peloton ), стотици хиляди от които редовно посещават неговите уроци на живо, а хората изповядват любовта си към тренировките му на специални теми на Reddit .

Точно сега Ригсби прави Сухия януари като начин да се свърже отново със себе си (въпреки че той започна на 2 януари: аз купонясвам на 1 януари, така че исках да се настроя за успех, казва той). Партньорството му с Чист листен чай прави месечната почивка от алкохола по-лесна: неподсладеният черен чай на марката с лимон се вписва точно в неговата рецепта за коктейли, Свиреп и пъргав — безалкохолната версия на любимия му коктейл с аромат на горски плодове и цитрусови плодове. хвърлям малко къпини мехурчета отгоре и малко лимонада, но това може да е по избор, ако търсите опция без захар. Но нямам нищо против малко поп, казва той.

Лия от тийн майка

Тук Ригсби разказва на Bustle за своите уелнес ритуали, режим на възстановяване и любима музика, на която да танцува.

Какъв е цялостният ви подход към уелнес?

Без значение какво правя в уелнеса, независимо дали е с фитнес, правилно хранене, медитация или режим за красота, моят подход е наистина да бъда най-добрият аз. Когато сме заети, отиваме в самостоятелно шофиране, където вършим задачите и не мислим за това, дали тези неща са в съответствие с това, което съм? Правят ли ме тези неща по-добър човек? Тези неща носят ли ми радост? Винаги се фокусирам върху това да доставям радост и да бъда преднамерен с това, което правя.

Кой би казал, че е най-разпространеният ви уелнес ритуал?

Може би това не е навън, но това, което ми липсваше през последните две години, са танците. Обичам да излизам и да танцувам с приятели и просто да се движа - това е нещо, което смятам за уелнес. Понякога, когато нямам социален контакт или графикът ми е зает, пак ще пусна музика и просто ще танцувам буквално, сякаш никой не гледа. Добре е да не забравяте да бъдете глупави и да се забавлявате – дори когато сте сами и дори ако изглеждате зле танцувайки.

Коя е любимата ви песен за танци?

това е трудно. Очевидно понякога ще слагам Бритни Спиърс. Ще сложа Уитни. Или нещо олдскул като Дона Съмърс - нещо диско.

Как обичате да сваляте стреса?

най-добрите секси романтични филми

Ако имам време, обичам да готвя. Има нещо наистина терапевтично в това. Ако нямам време, вземането на горещ душ и поставянето на отвари и кремове, преди да си легна, винаги е добър момент за грижа за мен.

Очевидно карате много. Коя е любимата ви тренировка извън колелото?

Силовата тренировка е буквално любимото ми нещо да правя. Вдигането на тежести и вдигането ми е любимо, защото работата ми е толкова много кардио, така че обичам да балансирам с това.

Кое бихте избрали между йога и пилатес?

йога. пилатес е най-трудната тренировка някога и понякога не съм готов за това предизвикателство.

Как се възстановявате, за да може тялото ви да изпълни всички тези упражнения?

как да накарате менструацията да дойде късно

Подхранвам тялото си с добри храни и давам приоритет на съня. Сънят е най-голямото нещо за мен - в момента, в който не заспивам, мога да го усетя на следващия ден. Дори и да не съм уморен, ще изключа телевизора и ще си легна в 11 или 11:30. И мисля, че след като дадете приоритет на това, неща като разтягане, медитация и йога започват да си идват на мястото, защото имате енергията да ги правите.

Бихте ли предпочели баня или сауна?

Буквално не мога да се побера във вана, защото съм 6 фута 3, така че ще кажа сауна.

Какво ви е необходимо, за да спите добре?

Оставих телефона си един час преди лягане, за да не съм психически стимулиран. Това е огромна помощ. Поръчвам будилник, за да не се притеснявам да настроя алармата си – знам, че е много старомоден, но мисля, че е готин, за да можете да поставите телефона си в друга стая. Стаята ми също трябва да е много тъмна: ако вътре влезе някаква частица светлина, това е обвивка за мен.

Кой е най-добрият уелнес съвет, който някога сте получавали?

Изпийте две чаши вода сутрин. Пийте го, докато правите кафе, и това ще ви помогне да започнете деня си.

Това интервю е редактирано и съкратено за яснота.