Какво да правите, ако чувствате, че не се вписвате

Няма абсолютно нищо лошо в това да правите собствените си неща, да живеете самостоятелно или да развявате гигантско знаме „самотник“, докато ядете обяд изцяло сами. Това е уверен и страхотен AF. Но е възможно в един или друг момент да имате притеснен, че не се вписвате .

И не всички ли сме? Този наш свят е толкова нелепо социален. Ние не само разполагаме с телефони 24 часа в денонощието си 7 дни в седмицата (което може да бъде или може да взривява със съобщения), но също така трябва да се борим с огромното присъствие на социалните медии. Всичко това е почти постоянно напомняне, че хората са водещи много повече социален живот с всичките им приятели. Междувременно телефонът ви е студен от липса на употреба и никой не е харесал една от снимките ви в Instagramдни.

И това е само в дигиталния свят. Все още има вашият офис, където можете да се чувствате сякаш не се вписвате. И училище, където може да сте „изгнаникът“. Дори може да стигнете до точката, в която се чудите дали яденето на обяд самостоятелно е избор или нещо виеиматда се.

Усещането за изолация наистина може да навреди, най-вече защото фундаменталната необходимост от принадлежност се корени дълбоко в нашата еволюционна история, Д-р Ким Хронистър, PsyD , лицензиран клиничен психолог казва Bustle. „Неприспособяването може да ни повлияе както психологически, така и физиологично“, казва тя. И така, как можете да го поправите, ако искате да се почувствате по-добре? Ето няколко причини, поради които може чувствам, че не се побира , както и какво да направя по въпроса.

1. Вашите приятели се променят

Спомняте ли си, когато бяхте наистина млади и си мислих от все сърце, че вашият BFF всъщност ще бъде вашият BFF? Ако те все още са в живота ви, поздравления за дълготрайното приятелство. Но знайте, че това е много често хората да се променят и отдалечават , с течение на годините.

мечтае за загуба на зъби

„Това може да се дължи на редица причини, като например преместване в друг град или смяна на работа, което може да затрудни поддържането на връзка трудно“ Хайди Макбейн , лицензиран брак и семеен терапевт, разказва Bustle. „Това може да се дължи и на това, че сте израснали и сте се променили или приятелите ви са израснали и са се променили.“

Така че, ако в момента преминавате през фаза, в която старите приятели се променят и вече не достигат, това може просто да означава, че сте на пазара за някои нови, чийто живот по-добре съвпада с вашия.

2. Не сте намерили „Вашите хора“

Ако се чувствате като непознат по време на работа или живеете в периферията на групата си приятели, може да не сте намерили своите хора, АКА, приятелите, които наистина ви разбират и ценят.

„Понякога това е така, защото в този момент от живота си не се познавате добре“, казва Макбейн. Може да се унасяте и излизате от приятелства и никога да не се установите, защото не знаете какво търсите.

Може да ви помогне да отделите малко време за размисъл, евентуално като отидете на терапия, казва Макбейн, като начин да разберете кой сте и какво харесвате. С течение на времето хората, които споделят подобни интереси, ще започнат да се появяват във вашия живот и ще се създадат приятелства.

3. Не отваряте

Не забравяйте, че за да намерите и се впишете във вашите хора, ще е необходимо действително да се отворите и да разкриете малко за себе си, което може да е сложно, ако сте естествено тихи.

„Ако някой е твърде тих по време на социални взаимодействия, това може да затрудни опознаването му в личен план“, казва Макбейн. „Като се има предвид това, ако сте склонни да бъдете тихи, но все пак искате да общувате с други, опитайте да им зададете въпроси за себе си и живота си и след това слушайте активно техните отговори . '

Не е нужно да променяте кой сте или да се правите на нещо, което не сте. Става въпрос само за това да бъдете малко по-отворени, малко по-често.

4. Прекалено се притеснявате за това, което всички мислят

Ако някога е имало начин да се натъкнете на толкова неудобно и неудобно в публичното пространство, това е от грижа прекалено за това какви хора . Въпреки че този навик може да бъде трудно да се прекъсне, помислете как може да ви накара да поставите стена или да проектирате необичайни вибрации.

„Прекалено много се грижиш за това, което другите хора смятат, че може да те накара да попаднеш като неудобно или тревожно“, казва Макбейн. Затова си дайте разрешение да се разхлабите малко. Или се върнете към задаването на въпроси и като страхотен слушател, докато се загреете.

„Това може да е начин, по който можете да се свържете с другите по начин, който не ви кара да се чувствате толкова на място“, казва Макбейн. „И често хората наистина обичат да говорят за себе си и собствения си живот.“

5. Не сте притежавали своята уникалност

Въпреки че може да си помислите, че трябва да набиете уникалността си, за да се впишете, всъщност може да е точно обратното. Преструвайки се на някой, който не сте, това ще ви остави само с плитки приятелства и чувство, че никой не ви разбира. Така че напред и уверено бъдете себе си.

„Това може да ви накара да се почувствате сякаш не се вписвате в масите, но ако възприемете своята индивидуалност, това може да няма голямо значение“, казва Макбейн. „Значи, ако можеш да бъдеш това, което наистина си, тогава вграждането може да не е твоята крайна цел тук.“

И все пак, колкото по-често прегръщате койтии нещата, които харесвате, по-вероятно е да привлечете хора, които се чувстват точно по същия начин, което може да ви помогне да създадете нови взаимоотношения.

6. Болезнено сте срамежлив

Всичко е наред да бъде срамежлив . В крайна сметка не всеки е център на кръга, живот от партиен тип. Но да бъдеш твърде срамежлив - до точката, в която напълно не можеш да разговаряш с нови хора - може да бъде доста пречка, когато става въпрос за вписване. И все пак има неща, които можеш да направиш, за да се справиш.

„Срамежливостта може да затрудни среща с хора в големи групи, така че може би се опитайте да се придържате към по-малките групови настройки, когато можете“, казва Макбейн. „Като се има предвид, че ако има някои хора, които се чувстват по-срамежливи от други, това може да ви помогне да разберете по-добре хората, които са„ вашите хора “, спрямо тези, които не са.“

7. Игнорирате това, което искате

Ако сте склонни да преценявате себе си или сте прекалено „в главата си“ за живота, можете да се почувствате сами, Д-р Маргарет Пол, д-р , експерт по отношения и автор, разказва Bustle. „Когато не се свързваме със себе си, не можем да се свържем истински с другите и в крайна сметка може да се почувстваме не само празни вътре, но и изоставени и изолирани от другите“, казва тя. „Хората са склонни да се отнасят към нас по начина, по който се отнасяме към себе си, така че когато пренебрегваме чувствата и желанията си или се осъждаме, може да изпитаме, че другите ни пренебрегват или осъждат“.

Това може да бъде трудно за преодоляване, но е нещо, върху което можете да работите с течение на времето или с помощта на терапевт. След като го направите, може да забележите, че се чувствате малко по-малко изолирани.

8. Не слушате внимателно

Връзката е двупосочна улица, казва Пол. Вие говорите малко, вашият приятел говори малко и цялата връзка остава равна и балансирана. Така че, ако откриете, че сте избягвани от приятели или се чувствате така, сякаш никой не ви харесва, може да е това трябва да слушате повече .

Следващият път, когато вашият приятел разкаже история, опитайте се наистиначувамтях. Не предлагайте своя история, опитайте се да ги обедините или започнете монолог, казва Пол. Просто слушайте и е по-вероятно те да направят същото за вас, като по този начин създадат по-дълбока връзка.

9. Опитвате се твърде трудно

Няма нищо лошо в това да полагате усилия във взаимоотношенията си. Но обърнете внимание къде и защо полагате тези усилия, тъй като всичко може да е напразно.

ramsay игра на тронове смърт

Ако се опитвате твърде много по грижовен начин, казва Пол и все още не можете да се свържете, може би е по-добре да продължите напред и да намерите група, която наистина ще ви оцени.

Но също така е възможно да се опитате усилено в опит да потърсите одобрение. Това може да е отблъскващо и може да е знак, че трябва да отстъпите за известно време и да свършите някаква вътрешна работа.

10. Не се опитвате достатъчно

Възможно е също така да не се стараете достатъчно, което може да се случи, ако винаги чакате хората да дойдат при вас. Ако сте на работа например и се чудите защо никой не ви говори, поемете си да движите нещата. Бъдете бъбриви, бъдете мили, питайте хората за техния ден.

И помислете да излезете извън зоната си на комфорт, като присъствате на събития, присъедините се към клубове и кажете „да“ на поканите, дори ако предпочитате да останете вкъщи. Не е нужно да се ангажирате цяла вечер за парти, казва Макбейн, но никога не пречи да присъствате на събития. Или дори да създадете няколко свои.

11. Не изразяваш себе си

Въпреки че всъщност няма значение какво ще облечете, има какво да се каже изразявайки се външно като начин за свързване със съмишленици. Така че, ако още не го направите, помислете за изображението, което прожектирате на света.

Неща като дрехи и бижута и подстригване няма да създадат приятелства, но те са начало на разговорите, тъй като могат да дадат на хората да разберат за какво става въпрос. Ако още не го направите, помислете за по-умишлено вашия личен стил , като начин за привличане на хората.

Никога не е забавно да се чувстваш изоставен или сякаш не се вписваш. Но има много неща, които можете да направите, ако искате да създадете нови взаимоотношения. Това отнема време и може да изисква няколко ощипвания на начина, по който мислите или се движите по света. И все пак може да доведе до по-положителни взаимодействия , а може би дори нови приятелства.