Интелигентният матрак зад моя подобрен сън

Обичам да спя — моментът, в който стигна до морска звезда под завивките, е любимото ми време от деня. Но отлаганията ми липсваха през последната година благодарение на непрекъснато натрупването пандемичен стрес , което се отрази на настроението ми, нивата на енергия и цялостното ми здраве. И така, когато чух за Осем сън“ с Под Pro интелигентен матрак — който използва регулиране на температурата и изкуствен интелект, за да оптимизира вашите ZZZs — скочих от възможността да го изпробвам за по-добра почивка.

Осем сън вярва, че фитнесът е толкова важен, когато спите, колкото и докато сте будни – затова продуктите му се стремят да подобрят играта на хората за сън. И те не грешат: Изследванията показват, че получаването на добра дрямка (което за възрастни е поне седем часа на нощ , според Центровете за контрол и превенция на заболяванията) е от съществено значение за възстановяването на мускулите , ключов компонент на здравината на сградата. Това е в допълнение към способността на съня да подсилете имунната си система , намали стреса , и помагат ви да мислите ясно , всичко това ви помага да се подготвите за солидна тренировка.

Специално с Pod Pro, матракът използва интелигентна горна част, облицована с Сензори, захранвани с AI и терморегулираща мрежова система които проследяват съня ви, модулират температурата ви и предоставят персонализирани препоръки за сън, за да ви помогнат да получите по-качествена почивка, отколкото бихте направили на обикновен матрак.

Никога няма да пропусна възможността да спя повече и по-добре, така че подложих на изпитание магически звучащия бустер преди лягане. Прочетете какво беше да спя на интелигентен матрак и как всъщност се отрази на съня ми.

Как работи Pod Pro

Pod Pro Eight Sleep 2895 долараВижте Осем сън

Pod Pro ( 2895 долара за матрак и топер с кралица) очевидно не е средният ви матрак. Тя включва три основни компонента: дунапренен матрак, интелигентната горна част и придружаващата я главина в който го включите, което много прилича на кула на настолен компютър. Горната част има a Слой от различни сензори с дебелина 0,01 инча които проследяват телесната ви температура, движение, сърдечен ритъм и модели на дишане. Той също така включва това, което нарича Активна мрежа , система от малки тръбички, през които Hub изпомпва вода, за да ви охлади или затопли.

След като разопаковате вакуумно запечатания матрак, закопчаете с цип горната част и го включите в хъба, свързвате леглото към вашия WiFi и безплатното Приложение SleepOS . След като сте свързани с приложението, има ясни инструкции как да добавите вода към хъба, така че да може да зареди активната мрежа (известна още като изпомпването й с водата, която ще ви помогне да намалите температурата си през нощта).

Осем сън

Преди първата си дрямка попълвате въпроси в приложението за вашите предпочитания за сън, навици и естествена телесна температура. Технологията AI на Pod Pro взема тази информация, обратна връзка от сензорите и данни за вашата среда – като температура и влажност – за да ви създаде персонализирано изживяване на съня, което можете да настроите да Автопилот или Ръчно в зависимост от това колко контрол искате върху настройките на температурата. Например, моят матрак е настроен на автопилот и започва да се охлажда до -2 (по скала от студено към горещо от -10 до 10) час преди 23:00 часа. време за лягане. След това бавно се затопля през цялата нощ, за да ме преведе през дълбоките, леки и REM фази на съня навреме за събуждане в 7:30 сутринта. Тези температурни настройки могат да се прилагат за цялото легло, ако спите сами, или можете да създадете персонализирани предпочитания за всяка страна на матрака, ако споделяте с партньор.

А технологията за интелигентен матрак не се ограничава до самото легло: приложението също ви дава подробна информация за вашия сън въз основа на данните от сензорите, включително колко време ви е отнело да се унесете, колко време сте прекарали във всяка фаза на сън, сърдечната ви честота и колко често сте се мятали и обръщали. Той използва тези показатели за изчисляване на ден Резултат за фитнес за сън (варира от нула до 100%), което отразява колко здравословна е била вашата почивка. Още по-добре? Приложението ви дава съвети за подобряване на дрямката, като например да ви напомня да се придържате към редовното време за лягане или да ви предложи по-висока или по-ниска температура, за да улесните по-дълбок сън.

Какво е

За контекст, аз съм горещ спящ. Между естествената ми телесна температура, гаджето, и нашия много голям, много хот-дог, аз се потя, когато дрямка, което се оказа постоянна бариера за плавни осем часа затворени очи. Предвид моята склонност към нощно изпотяване, бях скептичен, че матракът може напълно да излекува проблема. Но, момче, сгреших: след две седмици спане на Pod Pro, все още не съм се събудил с напоени чаршафи.

Температурните промени са незначителни, BTW. Обикновено да се свиеш под завивка в средата на влажното лято в Чикаго би било неприятно топло. С Pod Pro мога да стоя под завивките при приятно неутрална температура през цялата нощ, без изобщо да се чувствам, сякаш спя върху пакет с лед. И също е уютно - слоевете сензори и Active Grid са толкова тънки и гъвкави, че най-вече усещате дунапренения матрак, който е мек и поддържащ.

Pod Pro също направи процеса на събуждане много по-лесен (това е нещо, което аз, като нощна сова , са склонни да се борят с ) . Отминаха дните на разтърсващата ми аларма за iPhone: вместо това матракът бавно се загрява до +1 около час преди зададеното ми време за събуждане, за да ме изведе от по-дълбок сън, след което нежно вибрира, за да ме събуди напълно (функция, която можете да включите изключен, ако предпочитате да спите). Крайният резултат? Събуждане, което се чувства много по-естествено и енергизиращо от преди.

Осем сън

Приложението също е страхотно само по себе си. Той предоставя точни показатели и полезни препоръки, за да направите всяка вечер по-добра от предишната. Особено обичам да знам колко време е необходимо, за да заспя, което беше полезен индикатор за нивата ми на тревожност - с тези данни мога да се справя по-ефективно със стреса си през деня, за да получа по-спокоен сън през нощта. Като допълнителен бонус приложението има и библиотека от ръководени медитации, дихателни упражнения , успокояващи звукови пейзажи и рутинни упражнения и разтягане, всички предназначени да ви помогнат да се успокоите по-добре, да заспите и да се събудите. С други думи: всички необходими елементи за фитнес за сън, от които може да се нуждаете.

Присъдата

Не мога да извикам това от покривите достатъчно силно: обичам този матрак. Ако търсите по-добър сън и имате средства да го купите, Pod Pro си заслужава шума. Горната част с регулиране на температурата и вибрационната аларма направиха дрямките ми значително по-удобни, спокойни и енергизиращи от началото до края – и това идва от някой, който вече обичаше да спи много. Персонализираните показатели и препоръки също помагат за изграждането и укрепването на здравословни навици, така че нощите ви да са възможно най-възстановяващи. Сега, когато изпитах най-добрия интелигентен матрак на пазара, никога няма да спя върху нещо друго.

Реферирани изследвания:

Алотаиби, А. (2020). Връзката между качеството на съня, стреса и академичното представяне сред студентите по медицина. Списание за семейна и общностна медицина, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6984036/

Капучио, Ф. (2011). Продължителността на съня предсказва сърдечно-съдови резултати: систематичен преглед и мета-анализ на проспективни проучвания. European Heart Journal, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21300732/

ако ръкавицата не пасва, трябва да оправдаете

Датило, М. (2011). Сън и възстановяване на мускулите: ендокринологична и молекулярна основа за нова и обещаваща хипотеза. Медицински хипотези. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21550729/

Еленбоген, Дж. (2005). Когнитивни ползи от съня и загубата им поради липса на сън. Неврология, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15824327/

Готлиб, Д. (2005). Асоциация на времето за сън със захарен диабет и нарушен глюкозен толеранс. Архив по вътрешни болести, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15851636/

Ъруин, М. (1996). Частичното лишаване от нощен сън намалява естествения убиец и клетъчния имунен отговор при хората. Журнал FASEB, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8621064/