Какво е да тренирате с AI-базиран треньор

Изминалата година беше монотонно размазване от джогинг, правене на любимите ми йога потоци и каране на колело през едни и същи шепа упражнения за силова тренировка в моята сутеренна фитнес зала – така че е справедливо да кажа, че ми липсват интерактивни упражнения повече, отколкото предполагах. Въведете Кемтай : фитнес приложение, захранвано с изкуствен интелект, което ви дава лични тренировки направо у дома.

Приложението Kemtai използва КЪМ за да анализирате движенията си и да предоставите обратна връзка в реално време за това как да подобрите формата си. Предлага широка гама от тренировки, от HIIT до пилатес до силова тренировка и всичко, което трябва да направите, е да застанете пред лаптопа си, за да позволите на приложението да регистрира вашата позиция. След това следвате инструкциите момент по момент, за да се изпотите. Докато тренирате, Kemtai работи като виртуален фитнес треньор, който гарантира вашето формата е във форма тип топ — което е ключово за ефективно насочване към правилните мускули, изграждане на сила и избягване на наранявания.

Времената очевидно се променят в света на фитнеса: проучването на OnePoll от 2020 г. сред 2000 души установи, че повече от половината планират да отменят членството си във фитнес залата в полза на домашни тренировки. Но вече можете да имате най-доброто от двата свята: Kemtai предлага много от предимствата на IRL треньор - като незабавна обратна връзка и персонализирани тренировки - от комфорта на вашата всекидневна. И се включва само /месец , което го прави по-достъпна опция в сравнение с личните тренировки на живо, които понякога могат да струват повече от 0 на тренировка .

манипулиран ли съм

Като се има предвид колко остаряла домашната ми фитнес рутина нарасна след повече от година самостоятелни тренировки, реших да изпробвам приложението. Прочетете, за да разберете как Kemtai се съчетава с личните тренировки.

Как работи Kemtai

Кемтай

След като се регистрирате за Kemtai, вие въвеждате основна информация за себе си и, ако решите, вашите фитнес цели. Приложението се използва най-добре на лаптоп с камера, така че да може лесно да проследява движенията ви и да дава обратна връзка, като същевременно има достатъчно голям екран, за да го следвате.

Когато сте готови да се изпотите, избирате от колекцията от тренировки при поискване или избирате инструмента за тренировка за създаване на собствена тренировка, за да получите персонализиран сеш за упражнения въз основа на вашите предпочитания. Приложението включва филтър, за да можете лесно да търсите въз основа на любимите си фитнес модалности (като кардио или сила), продължителност на тренировката или ниво на трудност. С каквото и да отидете, всички тренировки на Kemtai са проектирани да бъдат удобни за домашна фитнес зала, което означава, че никога няма да имате нужда от повече от основно оборудване като дъмбели или топка за упражнения (ако изобщо има нещо).

След като тренировката ви започне, се отдръпвате от лаптопа си, така че приложението да е технология за компютърно зрение може да сканира тялото ви, за да открие целеви зони като крайниците и ставите ви. След това ви проследява, докато се движите през упражненията заедно с вашия виртуален треньор, и използва AI за предоставяне на персонализирана обратна връзка – като спуснете се или огънете десния си лакът – в реално време. Приложението също така използва същата технология, за да анализира представянето ви в момента с метър в стил лентова графика, който ви показва колко точна е вашата форма с всяко повторение.

Какво е

Има стотици тренировки, от които да избирате, вариращи от 5-минутни основни тренировки за начинаещи до сесии по пилатес, фокусирани върху конкретни части от тялото. Започнах с 8-ата минута Разтърсване на горната част на тялото за загряване, което включваше серия от 11 леки упражнения и разтягания, които събудиха ръцете и корема ми. Приложението ви казва точно какво да правите и кога да го правите и вие следвате движенията на вашия треньор на екрана. По време на сесията ми бяха дадени няколко предложения за настройване на формата ми - и, TBH, бях изненадан от това колко точни, конкретни и полезни бяха тези: съветите често бяха толкова прости, колкото да ме накарат да спусна ръката си само с едно докосване, но това направиха цялата разлика в това да имате правилна форма и да усетите упражнението в правилните мускули.

След това опитах 7-минутната Booty тренировка последвано от 20 минути Пилатес за горната част на тялото и сърцевината . За контекст предпочитам да правя силови тренировки в групови фитнес настройки със силна музика и структура, подобна на хореография. Booty Workout беше серия от упражнения за крака - макар и ефективни, вече бях запознат с движенията и затова не се възползвах много от AI коучинг.

Пилатес, от друга страна, ми е чужд, така че персонализираната обратна връзка помогна да подобря позата си при упражнения и ме запознай с непознати движения. В един момент бях инструктиран да повдигам гърба и бедрата си малко повече по време на седящи трицепси и това извади натиска от долната част на гърба ми и позволи на сърцето и горната част на ръцете ми да свършат работата. Това се чувстваше като истинско предимство в цифровата фитнес технология: иначе не бих потърсил сесия по пилатес един на един, но това функционираше като виртуален инструктор, който ме обучаваше от лаптопа ми.

Кемтай

Освен да се потите чрез тренировки при поискване, можете да използвате и персонализирания инструмент за тренировка на Kemtai: Просто изберете тренажор, използвайте плъзгащи се везни, за да определите върху какво искате да работите (като гъвкавост, баланс или част от тялото) и изберете как дълга и трудна, която бихте искали да бъде тренировката. В рамките на секунди получавате персонализирана сесия за сила. Това беше любимата ми функция: Помогна ми да загрея и да се охладя за други дейности, да правя кратки почивки за изпотяване през работния ден и да се разтягам, като същевременно предостави съвети за коригиране на формата, които ми помогнаха да се възползвам максимално от всяка тренировка.

Ако се интересувате от проследяване, приложението предлага и данни за ефективността – така че можете да начертаете активността си във времето, да наблюдавате напредъка и да получавате персонализирани препоръки за тренировка.

Трябва ли да го опитате?

Ако обичате да тренирате с напътствията на личен треньор, но не искате непременно да харчите парите или да отидете във фитнес зала за частна сесия, Kemtai е солидна алтернатива. Същото важи и ако сте нов в определени модалности на тренировка: прецизните, персонализирани предложения на приложението ви позволяват да правите нови упражнения, за да можете да се чувствате уверени, опитвайки нещо различно.

цитати за това, че си американец

Въпреки това, ако се занимавате повече с групов фитнес или сте опитен професионалист в видовете тренировки, които приложението предлага, тогава способностите на Kemtai за треньор у дома може да не са това, което търсите. Независимо от това, не можете да надминете удобството да получавате ефективни, незабавни съвети за подобряване на потта си, без изобщо да е необходимо да стъпвате извън дома си.